Objectif Bonnasse !

[Rocky ducky]

Pour les filles en panne de menus: http://shrinkingkitchen.com/menu-plan-your-butt-off-more-menus/
Et ma prochhaine recette à essayer: http://shrinkingkitchen.com/chocolate-coconut-oatmeal-bars/
Depuis 2 soirs j'ai des cravings de chocolat qui reviennent, aaaarg!! Par contre impec niveau sport.
@Krolll J'adore l'expression de ta sœur, "corps stylé", ouéééé   )
Courage les bonnasses on tient le bon bout (enfin on essaye) !

 

[Galaxie.]

Tiens en parlant de remarques de soeur... La mienne, qui fait un petit 34, est enceinte de 8 mois et à chaque fois que je la vois c'est "oh mon dieu, je fais du 40 maintenant, j'ai pleuré dans la cabine d'essayage" "je suis énorme, mes cuisses se touchent" et autres "je ressemble à une vache j'ai un bonnet C".
J'ai eu beau lui dire au début en rigolant "welcome to my life" et en lui disant que non faire du 40 ne fait pas d'elle quelqu'un de monstrueux, maintenant ca commence à me vexer pas mal ce genre de remarque.
J'ai plutôt envie de répondre un gros "bon t. g.... maintenant, pense aux autres un peu.

Voilà, c'était ma ralerie du jour.

Sinon, effectivement, quand je mange moins sucré/moins gras/moins tout court/plus de légumes, et bien oui, je me sens mieux et mon ventre est plus plat.
Il n'y a plus qu'à muscler tout ça... 

 

[miha]

Je suis allée faire un fractionné ce midi ! ça tient du miracle lol ! J'avais envie de courir mais pas longtemps et pas loin donc l'idée s'est imposée^^

J'ai fait 12min d'échauffement, puis 7x 30sec/30sec, puis 2min de récup, puis 5x 30sec/30sec, puis 5min de récup.

D'ailleurs j'ai pensé à vous car vers midi plein de lycéens ont commencé à se poser dans le parc pour manger. Et pour mon fractionné je m'étais mise dans une grande ligne droite et en gros je faisais des aller-retour en trottinant puis en courant. J'ai failli partir en me disant "ils vont me prendre pour une débile à faire du sur-place, et puis merci le spectacle, devant les djeun's qui mangent leur sandwich ::"

Eh ben finalement je me suis dit merde, je fais bien ce que je veux, et je peux pas être ridicule, je suis une badass qui court nanmaiho !! T'façon je les regardais pas et avec mon casque je les entendais pas donc j'ai continué ^^"

Sinon niveau bouffe c'est good (petit dej : 1 fromage blanc 0% + fruits ; 1 banane à 11h avant d'aller courir ; dej : blanc de poulet + pleinnn de légumes, 1 mini-fromage de chèvre, café + chocolat).

Ce soir je vais chez mes parents et avec ma maman on va commencer la couture de ma robe pour le mariage

 

[Ygritt.]

@aenor c'est bien gentil de prendre des nouvelles

Ca va, c'est vrai que je poste plus beaucoup par manque de temps et aussi parce que ces dernières semaines je dois dire que j'avais pas grand chose à dire j'ai plutôt mangé normalement et je me suis sentie vraiment bien ces derniers temps, j'ai pas eu de frustration niveau nourriture mais je me suis pas gavée pour autant, pas eu de mal à trouver des idées de repas non plus !
Et du coup j'ai remarqué que j'étais bien plus heureuse comme ça sans me prendre la tête...

Mes repas c'était genre :

une tranche de jambon et des tortelleni, un yaourt/flan au chocolat et une banane le midi, le soir poulet et légumes, un yaourt.

Taboulet, salade de carotte le midi , poulet au chèvre et une toute petite portion de frites le soir, une banane

Donc pas super healthy mais pas excessif non plus je pense. Le seul hic c'est que je mange du nutella le matin en ce moment et je pense que je vais arrêter. Le top ça serait que je supprime le sucre à 80%.
En fait je remarque qu'en faisant des repas "normal" comme ça, je pense beaucoup moins à manger, je mange moins et je suis vite rassasiée en ce moment! je ne pense même pas à prendre de goûter!
Je ne me suis pas repesée par contre, et demain je me tâte quand même a aller prendre un rendez vous chez une nutritionniste.


Voilà voilà

 

[L'aura]

Coucou les bonnasses !

Suite à notre discussion avec @Maple296 et @miha sur le fait d'écouter sa faim lorsque l'on mange, j'essaye vraiment de le mettre en pratique et me concentrer sur ce que je mange. Pour l'instant, je n'ai pas réussi à m'arrêter un plein repas en me disant : "c'est bon je suis rassasiée", mais j'ai l'impression de prendre mieux conscience de ce que je mange.

Et depuis que je mange moins le soir, j'ai vraiment l'impression de faire moins de rétention d'eau.

La semaine prochaine je vais 4 jours à Londres avec l'amoureux, j'espère que je vais réussir à me gérer. Mais on a déjà prévu un passage au shake shack, et il y aura surement un starbuck coffee :s
Donc j'essaie vraiment d'être clean clean jusqu'au départ pour limiter la casse !!

Par contre j'ai une satanée douleur au genou avec un joli bleu, mais impossible de me souvenir comment j'ai pu me faire ça, pourtant j'ai du avoir un bon choc car ça me gène vraiment au sport :s

@Shireen Stark bravo  continue sur cette voie!

 

[miha]

Suite à notre discussion avec @Maple296  et @miha sur le fait d'écouter sa faim lorsque l'on mange, j'essaye vraiment de le mettre en pratique et me concentrer sur ce que je mange. Pour l'instant, je n'ai pas réussi à m'arrêter un plein repas en me disant : "c'est bon je suis rassasiée", mais j'ai l'impression de prendre mieux conscience de ce que je mange.

C'est ce qu'il faut faire sans forcément le savoir tu te rapproches de la méthode de la Pleine Conscience qui consiste justement à se focaliser pleinement sur ce que l'on est en train de faire. Dans le cas d'un repas c'est justement bien mastiquer, manger lentement, se concentrer sur les saveurs etc. Et normalement en faisant ça on mange mieux et moins, on digère mieux. Mais c'est dur à faire, c'est une forme de méditation ! (Et dans la vie de tous les jours, cette forme de méditation doit aider à être dans le moment présent, en profiter, au lieu de ressasser le passé ou stresser sur l'avenir).

*Faîtes de ce que je dis, pas ce que je fais* J'ai déjà essayé de faire des stages de Pleine conscience mais j'ai vraiment du mal :x

 

[miha]

@droledeplume en ce moment je mange toujours sur la table basse, devant la télé aussi, avec ou sans mon copain j'ai mes périodes où je dis "aller stop, on se met à table pour de vrai !" mais là ça fait longtemps que je l'ai pas fait et quand je le fais, je le fais seule aussi. Mais moi j'ai cuisine et salon dans la même pièce donc j'ai toujours un fond sonore dans tous les cas !

Sinon je sais pas, faut quand même essayer de se concentrer sur son assiette en n'écoutant pas trop la télé ?

 

[Wade.]

Comment vous gérez vous ?

Quand je suis chez moi le midi je mange devant mon pc avec une serie, ca fait passer le temps et je vois aussi combien de temps je mets pour manger (ce sont des series de 20minutes). Ca m'a appris a manger moins vite et surtout, je ne me vois pas manger devant un mur dans la cuisine.

 

[Fée de la Taïga]

Hello les bonnasses !
Hier soir, sport après le boulot : 35 min de renforcement muscu puis 10km/26,50min de vélo d'appart. ensuite, douche & repartie pour ... une raclette entre collègues ^^.

 

[miha]

@Gerlari Neska  j'ai pas bien compris de quoi t'en as marre en fait tu fais toujours ton sport et tu fais quelques écarts mais tu manges assez bien ? Où est le problème lol ? Si c'est juste la cellulite je pense qu'il va falloir commencer à s'y habituer car on ne peut jamais vraiment s'en débarrasser Tu peux toujours tenter des massages au poing ou en palpé-roulé, + massage avec une crème spécifique. Mais bon à priori même si tu vois des effets, dès que tu arrêtes les soins la cellulite revient donc bon ^^" Aller, courage et vois le positif !

edit : big up à celles qui se font emmerder quand elles vont courir (ce monsieur est un optimiste c'est cool ^^)

 

[Arkham]

@Drôledeplume : Team "je mange devant le pc" aussi. Pire que ça même : j'ai souvent la flemme de me faire des vrais repas donc j'ai carrément un saladier sur mon bureau avec des bananes, carottes, des concombres, de la laitue, des poivrons, etc. et je pioche dedans régulièrement. ^^

@Grenat : Oh trop cool pour le fitbit! J'avoue que ça me fait envie aussi.  Tu pourras faire un petit compte-rendu quand tu l'auras testé?

À part ça j'ai rien d'intéressant à dire (je galère toujours à penser à la junk food toute la journée, ça devient dur à contrôler ), donc voilà un twitter WTF sur les bananes. Et un autre sur les carottes. De rien, ça me fait plaisir. 

 

[miha]

@arkham merci pour les liens twitter, c'est débile mais ça m'a bien fait rire (évidemment que les bananes ont des sourcils et font des bisous ! )

Bonnnnnn j'ai pas fait de sport hier et là j'arrive pas à me motiver ! Je suis tel un gros caillou en pyjama collé devant son PC