Objectif Bonnasse !

[Edlyshtaïme.]

Jour 5 du Beginner's Calendar de Cassey que j'agrémente avec une ou deux vidéos du calendrier normal quand je suis en forme !

Damn, I feel those abs  !

Il me reste une vidéo à faire pour aujourd'hui, mais je dois me préparer et y aller, et j'ai fait les deux autres vidéos à jeun, donc il est grand temps que je mange un petit quelque chose ! (flocons d'avoine )


I feel like a bonnasse today

 

[rain-bow]

Bonjour à toutes les bonnasses qui vont se prélasser sur la plage cet été !!

Alors je reviens force, j'ai déjà posté 2-3 fois il y a plus ou moins longtemps. Il y a une semaine pile j'ai décidé de me reprendre en main, après les examens tout ça.
Et je suis très motivée !!! :rotate:
J'ai déjà vu une sacrée différence, 2kg en moins mais bon c'étaient les plus faciles je pense !! Je me fixe comme objectif jusqu'à septembre -4kg, c'est possible !!
J'ai repris intensément la piscine et un peu de vélo elliptique. Et une bonne alimentation, essentiellement de légumes et protéines !
La semaine prochaine je commence un stage pour 2 semaines donc pour la piscine ce sera sûrement plus compliqué mais je ferai mon maximum !

ON Y CROIT 

 

[Fiel]

Le running de ce matin m'a fait du bien, j'ai senti l'arrière des cuisses et mon fessier travailler. J'ai abandonné ma mère à 1km derrière moi par contre parce qu'avec mon rhume j'avais du mal à trouver mon rythme, et comme je vais plus vite qu'elle (  ) je voulais aller à ma vitesse. Par contre le GR34 venait tout juste d'être débroussaillée, moi qui suis allergique au pollen et aux graminées c'était un peu le combo en plus du rhume 

Cet après midi je glande, je me repose, je dors. 

 

[poca38]

Merci les filles pour vos encouragements. Oui c est clair que j ai perdu QQ cm mais j aimerais que ça soit un peu plus visible.
Je vais m accrocher au " il faut 2 mois" :-) et je vais supprimer les sucres ( même si au final j en mange très très peu) et réduire les féculents.
En tous cas encore merci de m avoir remis le boost

 

[Edlyshtaïme.]

Merci les filles pour vos encouragements. Oui c est clair que j ai perdu QQ cm mais j aimerais que ça soit un peu plus visible.
Je vais m accrocher au " il faut 2 mois" :-) et je vais supprimer les sucres ( même si au final j en mange très très peu) et réduire les féculents.
En tous cas encore merci de m avoir remis le boost

De rien poupette, on est là pour ça

En fait, plutôt que de réduire drastiquement les sucres et les féculents voire les supprimer, je veux dire plutôt augmenter la proportion de légumes et de protéines
Evite aussi les fruits genre après 14h, ça reste du sucre que tu élimineras peu dans la journée, mais à fond le matin pour les vitamines !

Est-ce que tu bois assez ?  Je sais que c'est un de mes gros défauts et ça m'empêche certainement de perdre un peu !
Il faut t'accrocher en tout cas

 

[poca38]

@Edlyshtaïme.
Tu as raison être trop drastique ne conduira à rien. Sinon pas de PB avec ce que je bois c est minimum 2litres d eau par jour

 

[Bluexwhale]

Coucou
Cela faisait un moment que je vous lis,et j'ai eu moi aussi envie de m'y mettre.

Ca fait une semaine que j'ai commencé à courir avec une amie,on fais des pauses plus longues mais moins répétitives et on augmentent la distance au fur et à mesure.
Pour le moment on en est a 1 seance et je penses integrer quelques exercices pour le ventre,les cuisses et les fesses.

De plus,j'ai limité le grignotage et le sucre dans mon alimentation.Pour un début ce n'est pas grand chose,mais je suis contente

 

[Fiel]

@Bluexwhale  Bienvenue ! 
C'est bien de commencer doucement. C'est comme ça que l'on progresse sans se décourager. 

Demain c'est tennis     
J'ai trop hâteeeeeeeeeee

 

[Noix-de-coco]

Je ne poste pas souvent ici mais c'est parce que je ne suis pas encore vraiment régulière dans le sport ( Shame on me  

Alors déjà il y as deux semaine environ j'ai fait un test d'effort, j'ai aucun problème donc c'est parfait

Sinon le bilan du mois de mai :
[ul]
[li]Rando de 4,30 km[/li]
[li]3 x 30 min de cardio + renfort musculaire de tout le corps[/li]
[li]Marche de 14,52 km en sachant que la moitié c'est que des côtes[/li]
[/ul]

C'est pas génial génial sur 1 mois.

Pour le mois prochain j'ai comme objectif de faire au moins 2 fois par semaine des petits exercice qui dure minimum entre 15 et 30 minute. Et puis d'aller marcher au moins une fois par semaine mais le top sa serais vraiment de commencer à courir ( mais j'y crois pas trop pour le moment ) 

Edit : J'ai fais 10km de marche ce matin, histoire de finir le mois en beauté

 

[CaroMLC]

Bilan (provisoire dirons-nous !) du sport du jour :
- 15min de vélo elliptique (je me suis maintenue à 16km/h ).
- 45min de vélo statique, 19km. Mais j'ai vu passer les minutes, j'avais super mal aux mollets, je crois que la selle était trop basse.
- 20min de Liposculpt. C'est juste magique, on sent absolument tout son gras qui bouge (et qui s'en va !). Par contre un peu dur de tenir tout ce temps en position de squat !

Sur ce, je fais la danse de la Bonnasse Pride .

 

[Fiel]

@Aleeshay Il faudrait vraiment que tu parviennes à écouter les signaux que ton corps t'envoie, déjà parce que tu as de la chance de pouvoir encore les ressentir, et que si tu ne le fais pas tu induiras ton corps et ton cerveau en erreur... Et comme les deux sont liés  
Tu manges le matin ? Je sais que c'est parfois difficile de manger au réveil mais si ce n'est pas le cas, peut-être que chaque matin tu pourrais te forcer un peu et tu verras, tu finiras par apprécier le petit déjeuner, ça en deviendra même un incontournable  (c'est mon repas préféré de la journée) 
Ensuite, peut-être que tu ne bois pas assez ? Le thé m'aide beaucoup à "tromper" la faim. Parfois j'ai l'impression d'avoir faim et en fait j'ai juste soif. Si tu bois déjà assez, prévois une collation vers 11h, ou alors prend ton déjeuner carrément. L'important c'est te satisfaire tes signaux et que ton corps soit rassasié. Ensuite, si tu as à nouveau faim vers 15, pourquoi pas ? Bois quelque chose, mange des fruits secs, des amandes, des noisettes (ça parait pas grand chose, mais ça caaaaaale  ) accompagné d'un yaourt peut-être ? Et le soir, tu peux sûrement trouver un compromis avec ton homme ? Si tu ressens vraiment la faim vers 19h, 19h30 ce n'est pas si tôt que ça pour manger  Tu peux en profiter pour cuisiner un bon repas d'ailleurs ? C'est bête, mais quand je cuisine je ne pense plus à ma faim. 
Dans tous les cas, à un moment donné lorsque tu acquières des habitudes et une hygiène de vie régulière, ton corps s'auto-régule et les signaux interviendront presque toujours aux même heures. C'est à ce moment-là que tu pourras improviser tes repas sans frustrer ton corps

 

[coccie0342]

Pas de blogilates ce jour mais 15 km de vélo en une heure!