Objectif Bonnasse !

[Membre supprimé 93259]

J'ai fait des grosses journées ce weekend au boulot donc mes repas étaient tous décalés ... Petit-déjeuner à 10h30. Déjeuner à 17h30 (où j'ai mangé plus que ce que j'aurais voulu vu que forcément j'avais faim, mais manger au boulot = manger fast-food). Diner à 22h.

 

[Mitchie]

Bon l heure est grave, ça y est j'ai de la cellulites et des boutons (mais ça c'est pas nouveau), j'ai l'impression d'avoir le haut des cuisses énorme;
Pfff je sais pas quoi faire pourtant je continue le sport, mais j'ai l'impression de continuer à prendre.
Peut etre qu'il faudrait plus de squats, d'exercices pour les fessiers/cuisses ou courir plus de cinq fois par semaine.
Dire que cet hiver j'avais les jambes bien galbées mais on les voyait pas.

 

[poca38]

Plus je fais du sport moins ma silhouette change ...ou alors c est dans ma tête ??? La balance me fait de l oeil ... Mais interdiction au moins encore jusqu'à dimanche.

 

[CaroMLC]

J'entre dans la mêlée .

Côté sport :
- inscription dans une salle de sport pour du cardio, avec pour objectif 1 heure par jour ! Déjà 2 heures de vélo elliptique de faites (mais j'ai plus de mollets ),
- 1 séance d'hydrojet par semaine : ça draine, ça malaxe le gras pour qu'il s'en aille !
- footing minimum une fois par semaine. Bon je n'ai jamais couru de ma vie, donc je choisis une distance et je fais l'aller en courant, le retour en marchant vite pour débuter .
- piscine... heu... quand j'y pense.

Côté alimentation :
- selon mon ostéo, "mon méridien de l'estomac est complètement détraqué !". Il m'a conseillé de supprimer tout ce qui contient du lait, et franchement je me sens beaucoup mieux ! En remplacement c'est lait de soja .
- remplacement des farines blanches pour des complètes. Là aussi je ressens la différence, aujourd'hui j'ai mangé des frites et du pain blanc et je me sens patraque.

Côté silhouette :
- niveau balance ça ne bouge pas, mais selon mes proches j'ai énormément perdu des hanches. C'est vrai que je me sens plus ferme, en plus je rentre enfin dans des vêtements que j'avais acheté trop petits !

 

[Luminelle]

@Luminelle, si tu te sens bien physiquement, pourquoi tu veux te "reprendre" ?
Sinon, pour les étirements, ça aide à allonger les muscles, ils se construisent mieux et en longueur. Tu ne minceras pas, mais tu auras une silhouette plus longue. . J'adore ça moi aussi.

Je ne fais que passer, félicitations à Mapple & Luminelle pour votre course, des bisous et encouragements aux copines.

De mon côté, ça va bien, je mange du chocolat, du fromage, et je perds du poids. Voilà

Je vous lis de temps en temps, vous êtes des championnes !

Tout d'abord contente de te revoir ici et savoir que tout va bien !

Sinon pour ta question figure-toi que je me la suis posée aussi
En soi, effectivement je me sens bien donc il n'y a pas grand chose à changer mais je voudrais me "reprendre" parce que je sais que j'ai tout de même un comportement abusif.
Après chaque repas je me prends un petit dessert, puis j'ai le gout de sucré en bouche alors je reprends un œuf en chocolat, puis un autre et ainsi de suite et ça peut durer une bonne partie de l'après-midi
C'est pas tellement pour perdre du poids que je veux arrêter ça, parce que je pense sincèrement que là je suis plus que stable et que ça ne bougera plus, mais plutôt parce que je sens que ça comble juste l'ennui, ou d'autres émotions et je n'aime pas ça (et j'en tire aucun plaisir, surtout).
Sinon c'est exactement ce que je voulais savoir pour les étirements, je vais continuer ça Dire qu'avant je détestais faire des exercices lents sur mon petits tapis, maintenant j'aime trop, ça me détend



Hier midi je suis allée à un barbecue et une invitées avait ramené un carpaccio de courgettes, tomates et parmesan à mourir. Du coup j'en ai fait ce midi. Et j'en referai certainement demain
J'ai aussi fait une séance de HIIT sur le vélo ce matin et des abdos, trop de fierté :chat:

 

[CaroMLC]

@Caladia : Pour le lait de soja je prends le bio de Carrefour, je crois que la charte AB interdit les OGM. Par contre je n'ai jamais testé le lait d'amande, je trouve ça trop cher .

 

[Blondicay_]

@Caladia Le lait d'amande est pas hypercalorique, là j'ai sous les yeux une brique de lait d'amande Bjorg sans sucres ajoutés : au 100 ml 28 cal, 1,9 g lipides, 1,9 g glucides, 0,7 protéines
et une brique de lait de soja carrefour Bio : au 100 ml 37 cal, 2,1 lipides, 0,5 glucides, 3,8 protéines

Donc la différence est pas énorme et je préfère le gout du lait d'amande.

Petit conseil quand tu achètes du lait végétal, regarde toujours s'il y a du sucre ajouté ! Parce que je regardais le lait d'amande Carrefour bio et il y a effectivement des sucres ajoutés ...

Pour un récapitulatif des exercices il y a ce site par exemple

 

[Luminelle]

@Caladia Oui ! J'étais super étonnée aussi de manger la courgette crue
Il faut couper des fines rondelles de courgettes et de tomates, les placer en alternance sur un plat, les arroser d'un peu d'huile d'olive et de jus de citron. Puis tu ajoutes du sel, du poivre, d'autres herbes si tu en as envie et du parmesan
Je laisse reposer le plat une petite heure pour que la courgette se ramollisse et c'est trop bon.
D'ailleurs j'en ai refait pour ce midi


Je voulais aller courir aujourd'hui mais il fait vraiment dégueu Et vu le ciel, je ne pense pas que ça va s'arranger d'ici ce soir. Au pire je ferai une séance longue sur le vélo d'appartement devant un épisode

 

[Fiel]

Je me suis réveillée et tout de suite après je suis montée sur l'elliptique pendant 60 minutes. C'est pas souvent que je fais du sport à jeun et pourtant je trouve que c'est plus confortable quand j'en fais le matin. Elliptique suivi de 150 abdos et de 10 minutes d'étirements. J'ai vraiment pris goût à l'elliptique à tel point que je cours moins souvent du coup (d'un côté il fait moche). Je crois que demain je vais aller faire un petit running si le temps le permet, ça me manque  

 

[Caseyklein]

Et c'est reparti pour 50 minutes de souffrance. Me fixer de mini objectifs m'aide à tenir le choc des 3 séances/semaine.

On y croit.

 

[coccie0342]

J'ai vraiment des douleurs importantes à la nuque lorsque je fais certains types d'abdos de cassey. Certaines sont aussi dans mon cas? j'essaye de modifier la facon dont je me tiens mais rien n'y fait

 

[luckyquinton]

Salut les bonnasses ! Je peux faire partie de la team?

Voilà une semaine que je fais les exercices de deux bouquins (Le ventre plat des paresseuse de Lydie Raisin et Un corps de rêve en 15 minutes de rêve par Lydie Raisin toujours!), plus le challenge Squats et Abdos (du site viprelaxation.fr).

A ça je rajoute un verre de jus de citron tous les matins, une alimentation light (j'essaye de manger le plus souvent du riz et du blanc de poulet et des oeufs durs le soir), je bois beaucoup d'eau (j'essaye de boire au moins 1L par jour), je finis la douche par un jet d'eau froide et je m'hydrate bien le corps (le but étant que la graisse ne fasse pas place à des vergetures haha)!

Dès que je reçois mes allocs je compte me payer une corde à sauter et un abonnement à la piscine, et d'essayer de faire 15 minutes de corde à sauter par jour et d'aller à la piscine une fois par semaine, pour commencer.

Je mesure 1m61 pour 60kg, j'aimerais bien perdre 10kg, enfin surtout j'aimerais perdre mes poignées d'amour, mon bidou et le gras de mes cuisses!

J'aurais voulu être au top pour l'été, mais je ne me fais pas trop d'illusions, alors je ne me donne pas de date butoir. Je sais juste que quand je retrouverai un ventre plat, je m'offrirai un tatouage au sternum!

Voilà, en espérant garder ma motivation, et bon courage les filles !