Objectif Bonnasse !

[Poppya]

J'ai une question pour celles qui connaissent bien le programme Ripped In 30 de Jillian. J'ai trouvé 4 vidéos sur internet (week 1, 2, 3 et 4). Savez-vous ce qui conseillé de faire? Se faire la séance de chaque vidéo une fois par jour pendant 7 jours? 6 jours? plus de pauses? ou y a-t-il d'autres vidéos?

De mémoire c'est six jours par semaine et un jour de repos Il me semble qu'elle dit en fait "cinq à six fois par semaine" donc à toi de voir selon ce qui t'arrange. Il n'y a pas d'autres vidéos, tu les as toutes et tu fais la week 1 pendant six jours puis tu passes à la deux et ainsi de suite.
Après perso je ne l'ai pas vraiment écoutée Les deux filles derrière font une version "facile" et une version "difficile" de chaque exercice. Donc je faisais chaque vidéo dix fois pour me donner le temps de parfaitement maîtriser les mouvements histoire d'arriver à faire la version difficile avant de passer à la semaine d'après. Mais je ne suis pas très douée, six jours suffisent sûrement à la plupart des gens

Merci beaucoup pour ta réponse !  Je ne vais pouvoir le faire chaque jour (car j'attends d'être seule pour le faire ) donc je vais faire le faire à ma sauce comme toi.

Sinon on m'a déconseillé de faire des pompes en tant que femme, me disant que c'était mauvais pour la poitrine. Est-ce que vous savez si c'est vrai?

 

[Adrialine]

Salut les Bonasses

 @Silbermond

Day 3 4 et 5 de Cassey fait!
J'ai eu du mal aujourd'hui ! Petit découragement mais ce ne sont que 30 min alors faut serrer les dents ça passe vite.
Et puis j'ai déjà fait 5 jours c'est énorme, moi qui n'ai généralement pas de volonté
Pareil pour le grignotage, sauf samedi où la c'était maxi Joker 


Bonne Journée les Filles

 

[Membre supprimé 93259]

Je suis allée 3 fois à la piscine la semaine dernière
Et aujourd'hui j'y suis retournée pour faire 5 séries de 20 longueurs (25m) comme la dernière fois.

Je ne pensais pas aimer autant la piscine  Je me sens tellement bien dans l'eau, l'esprit vidé, la tête ailleurs, juste concentrée sur mes longueurs.

Et puis hier soir à la fête du village une ancienne amie m'a dit que j'avais maigri

 

[kanoke]

Je m'y remet on y croit! J'ai fait quelques vidéos de Cassey (mes jambes sont mortes) surtout le Victoria's Angel legs, j'avais vraiment l'air bête à faire des squats en talons et jogging!

Sinon c'est vrai que je trouve très dur de garder le sport dans son emploi du temps, dès qu'on s'éloigne de chez soi je ne sais pas comment faire. J'ai l'impression que ça demande toute une organisation...

 

[Pluk]

Hello @Dolphyn  !
Je suis aussi en alternance et "vraie" étudiante auparavant. Quand je suis en entreprise, je suis chez moi à 17h30 et quand je suis en cours je rentre à 18h. Dès que j'arrive je fais 1h de sport, voilà tout
Je discute un peu avec mon copain et je file dans une pièce pour faire du sport (avec des vidéos).
Je mange et travaille ensuite.
Là, j'ai fait un footing parce que je suis à la campagne et en long w-e

 

[Arkham]

@Autruche la autruche : Ça peut être pleeeeein de choses. T'as essayé d'éliminer certains "gonfleurs de bide connus" pour voir si y'avait une différence, comme le gluten par exemple? Si c'est ça qui est à l'origine de tes gonflements, ça devrait aller mieux rien qu'en trois ou quatre jours, donc ça peut valoir le coup de tenter.
J'avais le même problème il y a quelques temps et à force d'éliminer des aliments (je savais déjà que le gluten, le lactose, les sucres raffinés et certains légumes crus comme la carotte me faisaient gonfler), j'ai fini par trouver un truc dont on entend jamais parler : les carraghénanes (additif E407). Si tu consonnes des produits au soja, des laits végétaux ou du lait de coco, jette un coup d'oeil à la composition. Ça paraît inoffensif mais perso, il me suffit d'un yaourt au soja pour chopper le bide d'une femme enceinte pour les deux jours qui suivent.  Maintenant j'ai tout le temps le ventre plat, même le soir en me couchant après une plâtrée de riz et de légumes. 

@Zvezda : Yeah, une nouvelle Insanity girl!  Tu vas voir, c'est génial, c'est le meilleur truc que j'ai jamais fait pour mon corps et mon esprit! (Non, j'ai rien de plus constructif à dire )

 

[Wade.]

Bon bon bon ... ça fait depuis mon bilan des 6 mois que je n'ai pas perdu 1 seul kg, mes mensurations ont aussi stagné en gros depuis 2 mois je mange normalement et je fais du sport sans rien perdre, bonjour la frustration!

Mais ce n'est pas grave, je ne suis pas la pour me plaindre du coup je vais changer ma routine et balayer ce stade. Aujourd'hui j'ai fait 1h de cardio (40 minutes marche rapide et un HIIT de 20 minutes) et un peu de squat/gainages. Je vais essayer de faire 1 heure par jour, même si c'est dur mais la j'en ai marre de stagner (mais au moins je n'ai pas repris de poids et ça c'est vraiment cool ).
Je compte sur l’été/les vacances pour espérer que la salle soit vide et surtout que les températures n'augmentent pas, 25degres c'est très bien merci la météo, pas plus, la clim est inefficace à la salle et certaine personne ne connaisse pas le déodorant.
Voila voila!

 

[Vesnushki]

Je viens de faire du sport, je suis mooooooooorte mais tellement fière (moi qui procrastine toujours)

J'ai fait ça :

Lien vidéo

et ça :

Spoiler

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J'ai prévu un programme pour devenir (ou essayer) une bonnasse :

Un jour sur 2, je fais ces deux trucs (vidéo +image) et les autres jour je fais une vidéo de yoga (ici) et peut etre celle-ci aussi (ici) (j'ai pas encore essayé)

J'ai voulu me faire un programme petit-déjeuner aussi, que je vais tester dans 5 minutes!

-Un petit bol de muesli + lait
-1 tartine grillée + nutella
-1verre de jus d'orange
-1 fruit (banane ou nectarine)
-1yaourt

Je sais pas si c'est bien varié/équilibré (par contre le Nutella je suis obligée sinon je fais une dépression), j'aurais besoin de vos conseils/avis


Que la bonnassitude soit avec nous

 

[Wade.]

Si je choisis de faire du sport je sais que tout le reste passera a la trappe. Du coup dans la vie de tous les jours et sur le long terme c'est juste pas possible quoi.

Perso on rentre du taff on fait nos sacs et on part direct a la salle.Quand on rentre il est 21h30, le temps de se doucher de faire a manger, de manger et d'aller au lit il est minuit et on est morts de fatigue. Et pourtant on ne fait rien de plus que l'essentiel donc bon ...

Je dois surement etre lente ou inneficace 

Pourquoi vous ne faites pas à manger avant?!
Bon je sais que ça en rebute beaucoup mais moi je fais mes repas pour la semaine, enfin je fais le lundi et ça dure jusqu'au vendredi. Du coup je n'ai pas à y penser et quand je rentre de la salle c'est deja prêt.
Enfin j'ai eu la chance (je suis etudiante) d'avoir un emploi du temps super laxiste, je ne commençais jamais les cours avant 9-10h du coup ça ne me dérangeais pas de rentrer chez moi après 22h mais c'est vrai qu'avec d'autres horaires je ne sais pas si j'arriverais à tenir le coup. Peut qu'il faut revoir ton programme à la salle pour rentrer plus tôt (ou prendre ton sac avec toi pour y aller juste après le boulot!)

Pa contre tu dis que le reste passe à la trappe si tu fais du sport mais il faut savoir ce qu'on veut, je sais que la semaine je ne sors pas trop du coup ça ne me dérange pas de rentrer tard de la salle et comme ça le week end si je veux glander ou sortir je n'ai pas à penser au sport. Mais vu les resultats que j'ai, je pense pas que je pourrais complétement arrêter.

 

[lemoncupcake]

@yapas bienvenue ici, pour prendre du poids ne passe pas par les fast food. Tu peux gagner 3 kilos en faisant du sport: ça sera du muscle donc ça sera plus sain pour toi même si ça prends du temps.

@dolphyn pourquoi tu n'essaierai pas de te déplacer à pieds ou en vélo pour aller bosser? Je suis étudiante et j'ai un job le weekend du coup le vélo est mon moyen de transport et je fais du sport régulièrement. 20 min de trajet pour a fac et 40 pour aller bosser c'est pratique.

Sinon j'annonce: ce soir je retourne courir ceci n'est pas arrivé depuis des mois on verra combien de temps/km je tiens.

 

[poca38]

Bon ça fait super longtemps que je n ai pas posté mais ce n est pas pour autant que je me relâche ! ! ! Je continue mon sport et surtout mes entrainement de pôle dance. C est fou les progrès que j'ai fait en un mois. J ai gagné en forc, je passe des belles figures acrobatiques mais surtout je me suis réconcilié avec mon corps.
Samedi on a une séance photo à la danse et je n appréhende pas ( trop)
Alors oui c est pas parfait il reste du ventre et un peu de cellulite mais en 2,5 mois j en suis à des que 2 kg de perdu ( bon OK ça peut paraître peu) mais surtout 15 cm de tour de bide en moins

Donc les filles je vous le dit : pas une seconde je ne regrette mes 2,5 h de pôle par semaine, mes 2h d abdofessiers avec Jillian !et certes j ai réduis la bouffe mais aucune privation concrète

Voilà juste pour dire au il faut rester motivée

 

[lemoncupcake]

@poca38 15cm??!!!  Je suis impressionnée là. Toutes mes félicitations.

Moi je suis allée courir j'appréhendais et au final j'ai fais 4km de course hyper tranquille je me suis sentie bien dès le début un truc qui m'étais pas arrivé depuis longtemps quand j'allais courir et mes deux km de marche un pour m’échauffer et un pour récupérer. Vraiment cette séance de reprise c'est une bonne chose, je pense que le vélo et mon job de serveuse on dû vraiment m'aider niveau force dans les  jambes.
Et j'allais à une bonne allure : 7min/km ça doit faire du 8km/h environ je suis bien contente. Je vais essayer de programmer une séance par semaine et augmenter un peu la distance à chaque fois.