Objectif Bonnasse !

[Alice Grey]

Cassey m'a tueR J'avais jamais testé ses cours et donc j'ai commencé son calendrier pour débutant. J'adore !
Conjugué à 30 min de vélo c'était parfait (et je culpabilise moins de m'être goinfrée à l'Indien hier soir).

 

[MissOcé]

Bonjour à toutes !

Je vous lis depuis quelques temps, vous m'aidez à rester motivée !

Ca fait un peu plus d'un an que je fais de la muscu, et j'adore ! J'ai perdu les quelques kilos en trop qui me complexaient et mon corps est beaucoup plus tonique

Seulement voila, je viens de déménager et je me suis inscrite dans une nouvelle salle qui avait l'air très bien mais après une séance hier je me suis rendue compte qu'elle ne me convient pas du tout.. Je pense donc résilier mon abonnement. Le seul problème c'est qu'il n'y a pas d'autre salle dans les environs qui puisse remplacer celle ci (il y en a une autre mais les tarifs sont très chers!).

Je suis un peu perdue, je n'ai pas envie d'arrêter de faire du sport car je ne veux pas perdre tout ce que j'ai réussi à gagner en terme de muscles, mais en même temps cette salle ne me motive pas, je n'ai pas envie d'y aller..

Alors j'ai pensé peut être essayer le crossfit, est ce que certaines d'entre vous en font ? J'ai vu qu'il y avait un article sur cette discipline il n'y a pas longtemps mais j'aimerais bien avoir l'avis de gens qui pratiquent

Désolée pour ce pavé ^^

 

[Gandhi]

Coucou les filles !

Je vous lis de temps en temps, et je pense que j'ai vraiment trouvé la motivation, ayant maintenant 20 ans tout rond, donc je veux continuer dans cet esprit aussi longtemps que je le pourrais. Et pour cela, j'ai besoin de vous, team Bonasse (vous n'avez pas un # sur twitter pour qu'on se tienne au courant ?)

La clé de la motivation étant de se fixer des buts et, pour que cela soit efficace, le répandre autour de soi, je me décide à vous l'annoncer : J'ai téléchargé une application pour qu'en 8 semaines, je puisse courir 5km, et je vais m'investir à fond dedans, puisque c'est une appli progressive.

Je cours de temps en temps, mais c'est vraiment pas régulier, donc cette fois-ci, cette application va m'aider à rester active.

J'allais à la musculation au cours de l'année avec le club de sport de ma fac, et j'aime beaucoup ça. Être active n'a jamais été le problème, mon problème, c'est de me tenir à un programme, d'être régulière.
Une fois lancée je suis contente

J'avais une question pour vous : Maintenant que c'est l'été et qu'il fait chaud, à quelle heure faites-vous vos exercices ?

Je reviens vous voir demain pour vous conter ma première course assistée de mon appli !

 

[Pop Hip]

Troisième jour avec une alimentation équilibrée, je tiens le bon bout !

J'ai fait une belle action là où j'aurais échoué il y a quelques mois pendant mes courses : au lieu de me diriger vers les pains au chocolat et autres pâtisseries ("c'est pas bien grave si c'est un seul, tu feras plus attention demain" et ainsi de suite), j'ai pris des fruits pour composer mes goûters. En cas de fringale, je pourrai en manger au lieu de me faire une tartine de St Môret

Autre point négatif auquel j'ai trouvé une solution : mes collègues ont tendance à ramener des gâteaux pour toute l'équipe, et j'ai acheté des fruits secs à apporter là-bas au cas où j'aurais vraiment faim. De cette manière, j'évite de me jeter sur les sucreries (et de m'enfiler 3 à 4 parts ) et de prendre des fruits secs à la place. Je ne dis pas que je vais réussir à me contrôler à chaque fois tellement c'est bon et que c'est de la torture mentale de seulement regarder  mais je vais pouvoir contrebalancer avec quelque chose de plus sain.

Enfin, j'ai fait une liste de plats à préparer pour le semaine afin de ne pas être à court d'idée et me rabattre sur un repas plus rapide et gras. J'ai hâte, ça va me permettre de cuisiner et de manger des légumes sains et bons pour la santé 

 

[kanoke]

J'ai fait le jour 3, et en plus je m'étais trompée de vidéo, du coup j'en ai fait une supplémentaire . Je suis déterminée à réussir à perdre du poids. Du coup je fais les exercices de Cassey, mais une fois l'été passé , je ne pourrai plus m'y adonner autant , alors j'ai peur de reprendre aussitôt (si je perds bien entendu) ça serait vraiment trop frustrant...

 

[Gandhi]

@kanoke t'es super motivée, ça fait plaisir à voir ! Tu fais les exercices de la chaîne LiveStrongWoman ?

@Pop Hip je ne connais que trop bien cette habitude que j'ai également : celle de prendre mon pain en premier quand je fais mes courses, et du coup, passer devant le rayon boulangerie, un vrai calvaire ! Mais je retiens pour ce qui est d'apporter des fruits secs au boulot, c'est une bonne idée !



J'ai exécuté la première session des 24 sessions en tout pour atteindre les 5km, et lorsqu'ils disent qu'ils démarrent du niveau 0, c'est vraiment le cas. Mais j'ai lu qu'il ne faut pas les sauter car sinon on risque d'abandonner vite, donc pour le moment c'est assez facile, et ce n'est pas pour me déplaire !
Donc je reste motivée coute que coute, et puis les jours où je ne sais pas quoi faire pour m'occuper, je sais quoi faire dorénavant !

Courage les filles ! #TeamB

 

[Adrialine]

@Tahiga

Day 16 trop fastoche ! Du coup je me suis rajouté une vidéo


Ça doit faire effet parce que j'avais vraiment du mal avec ses abdos au début la vilaine 


@Silbermond

Chouette si ton pied va mieux  et c'est quoi déjà ton sport (je sais plus si tu me l'avais dis ou pas )

 

[Alice Grey]

J'ai exécuté la première session des 24 sessions en tout pour atteindre les 5km, et lorsqu'ils disent qu'ils démarrent du niveau 0, c'est vraiment le cas. Mais j'ai lu qu'il ne faut pas les sauter car sinon on risque d'abandonner vite, donc pour le moment c'est assez facile, et ce n'est pas pour me déplaire !
Donc je reste motivée coute que coute, et puis les jours où je ne sais pas quoi faire pour m'occuper, je sais quoi faire dorénavant !

Courage les filles ! #TeamB

Je peux te demander quelle appli tu utilises ?

 

[Gandhi]

@Dennitsa Oui bien sûr ! 
Elle s'appelle 5k runner: 0 to 5k run training pro  Je t'ai mis le lien qui mène directement sur iTunes. T'es vraiment guidée par l'appli, et tu sais exactement ce que tu dois faire, c'est simple d'utilisation (par contre, c'est en Anglais !)

 

[kanoke]

@Gandhi : Bienvenue parmi nous!
 Haha merci! C'est juste qu'à cause de mes études j'ai pris du poids pendant 2 ans j'avais pas de temps et je ne pouvais pas bouger assez du coup je me dis que je veux perdre (au moins une taille) cet été histoire d'être en forme à la rentrée!
Je fais le calendrier des débutants, j'ai découvert Cassey il y'a 2 ans mais ces dernières semaines j'ai beaucoup perdu du coup je reprends à 0 histoire de bien faire les choses.
Les séries Livestrong Woman sont mes préférées! Surtout celles des bras + kill that muffintop et les jambes ce sont de super vidéos



Pour les filles qui font du pilate , vous avez pas l'impression que les muscles viennent vite mais disparaissent aussi super vite avec ce sport?

 

[Bludrago]

Bonjour à toutes, moi j'ai réussi à maigrir autant que je voulais lors de mon voyage d'un an en Italie, parce que c'était moi qui gérait mon budget et donc qui faisais à manger ^^
J'ai beaucoup bouger lors de de ce voyage pour visiter l'Italie =) Mais je trouve que je ne suis pas assez musclée surtout au niveau abdos, un conseil pour avoir le ventre plus plat ? =)

 

[Caseyklein]

Yep, me revoilà pour un p'tit bilan alors que je suis présentement en train de suer sur mon vélo elliptique.
Je me tiens toujours aux 3 séances de 50 minutes/semaine, j'ai encore augmenté le niveau de résistance et essaye de faire mes séries "ventre plat" deux fois par semaine. Et ça marche !

Ma balance ne fonctionne plus, mais je sens que mon corps continue d'évoluer dans le positif.
J'ai rééssayé ma robe de bonnasse que j'avais laissée au placard parce que trop moulante, elle est désormais impeccable.