Objectif Bonnasse !

[Gandhi]

@kanoke t'es super motivée, ça fait plaisir à voir ! Tu fais les exercices de la chaîne LiveStrongWoman ?

@Pop Hip je ne connais que trop bien cette habitude que j'ai également : celle de prendre mon pain en premier quand je fais mes courses, et du coup, passer devant le rayon boulangerie, un vrai calvaire ! Mais je retiens pour ce qui est d'apporter des fruits secs au boulot, c'est une bonne idée !



J'ai exécuté la première session des 24 sessions en tout pour atteindre les 5km, et lorsqu'ils disent qu'ils démarrent du niveau 0, c'est vraiment le cas. Mais j'ai lu qu'il ne faut pas les sauter car sinon on risque d'abandonner vite, donc pour le moment c'est assez facile, et ce n'est pas pour me déplaire !
Donc je reste motivée coute que coute, et puis les jours où je ne sais pas quoi faire pour m'occuper, je sais quoi faire dorénavant !

Courage les filles ! #TeamB

 

[Adrialine]

@Tahiga

Day 16 trop fastoche ! Du coup je me suis rajouté une vidéo


Ça doit faire effet parce que j'avais vraiment du mal avec ses abdos au début la vilaine 


@Silbermond

Chouette si ton pied va mieux  et c'est quoi déjà ton sport (je sais plus si tu me l'avais dis ou pas )

 

[Alice Grey]

J'ai exécuté la première session des 24 sessions en tout pour atteindre les 5km, et lorsqu'ils disent qu'ils démarrent du niveau 0, c'est vraiment le cas. Mais j'ai lu qu'il ne faut pas les sauter car sinon on risque d'abandonner vite, donc pour le moment c'est assez facile, et ce n'est pas pour me déplaire !
Donc je reste motivée coute que coute, et puis les jours où je ne sais pas quoi faire pour m'occuper, je sais quoi faire dorénavant !

Courage les filles ! #TeamB

Je peux te demander quelle appli tu utilises ?

 

[Gandhi]

@Dennitsa Oui bien sûr ! 
Elle s'appelle 5k runner: 0 to 5k run training pro  Je t'ai mis le lien qui mène directement sur iTunes. T'es vraiment guidée par l'appli, et tu sais exactement ce que tu dois faire, c'est simple d'utilisation (par contre, c'est en Anglais !)

 

[kanoke]

@Gandhi : Bienvenue parmi nous!
 Haha merci! C'est juste qu'à cause de mes études j'ai pris du poids pendant 2 ans j'avais pas de temps et je ne pouvais pas bouger assez du coup je me dis que je veux perdre (au moins une taille) cet été histoire d'être en forme à la rentrée!
Je fais le calendrier des débutants, j'ai découvert Cassey il y'a 2 ans mais ces dernières semaines j'ai beaucoup perdu du coup je reprends à 0 histoire de bien faire les choses.
Les séries Livestrong Woman sont mes préférées! Surtout celles des bras + kill that muffintop et les jambes ce sont de super vidéos



Pour les filles qui font du pilate , vous avez pas l'impression que les muscles viennent vite mais disparaissent aussi super vite avec ce sport?

 

[Bludrago]

Bonjour à toutes, moi j'ai réussi à maigrir autant que je voulais lors de mon voyage d'un an en Italie, parce que c'était moi qui gérait mon budget et donc qui faisais à manger ^^
J'ai beaucoup bouger lors de de ce voyage pour visiter l'Italie =) Mais je trouve que je ne suis pas assez musclée surtout au niveau abdos, un conseil pour avoir le ventre plus plat ? =)

 

[Caseyklein]

Yep, me revoilà pour un p'tit bilan alors que je suis présentement en train de suer sur mon vélo elliptique.
Je me tiens toujours aux 3 séances de 50 minutes/semaine, j'ai encore augmenté le niveau de résistance et essaye de faire mes séries "ventre plat" deux fois par semaine. Et ça marche !

Ma balance ne fonctionne plus, mais je sens que mon corps continue d'évoluer dans le positif.
J'ai rééssayé ma robe de bonnasse que j'avais laissée au placard parce que trop moulante, elle est désormais impeccable.

 

[Leech]

Dites, j'ai du temps et j'aimerais refaire un peu de sport. Je cherche plutôt quelque chose qui me ferait danser. Est-ce que vous auriez des bonnes chaines Youtube avec des sessions sport / danse ?

Je pense que c'est le meilleur endroit où demander ça .

 

[Gandhi]

@kanoke   Merci c'est gentil  Oui t'as bien raison, chaque rentrée c'est un nouveau départ en quelques sortes, donc au lieu d'être sur la plage a manger des churros, mieux vaut faire de l'exercice, c'est bon pour le corps et le moral ^^

@Dolphyn   Généralement je me fais un thé pour me couper un peu l'appétit, et si j'ai des amandes ou des noisettes sous la main, j'en prends une poignée à grignoter. Ou bien tu peux toujours te faire des petits morceaux de carottes à grignoter, mais ce sera sain !
Sinon c'est vrai que c'est assez compliqué de résister, donc j'éloigne de mes yeux ce qui pourrait me tenter (loin des yeux, loin de la bouche aha)
Tu es en vacances dans une ville qui fait frire limite tous les aliments ? En tout cas bien joué pour tes repas équilibrés !

@Bludrago   Ahlala, l'Italie, THE pays qui me fait rêver ! Je regarde des vidéos sur youtube perso, mais un exercice qui marche bien c'est : Tu te mets au sol sur le dos, les jambes pliées, pieds au sol, et tu touches alternativement une de tes chevilles en te penchant d'un côté ou de l'autre pour les attraper. Le premier exercice de cette vidéo en fait : https://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les

@Alanabloom   tu fais quoi durant les 50 minutes de vélo ? T'écoutes de la musique ? J'ai peur de m'ennuyer si je fais une séance aussi longue que ça :/
Ca vaudra bien une photo pour nous montrer le résultat dans cette robe !

@Leech  Oulah, alors je te donne mes chaînes youtube de sport (malheureusement, je n'ai pas de chaîne qui soit spécialisée en danse, j'en cherche aussi)
P4Pfrancais - XHIT Daily - LiveStrongWoman - FitnessBlender - Daily Hiit
Excepté la première, elles sont toutes en anglais, mais les vidéos parlent d'elle même

 

[Bludrago]

@Gandhi Merci beaucoup du conseil je ne connaissais pas cette chaîne mais c'est parfait =D

 

[Gandhi]

@Dolphyn Ah d'accord je comprends mieux ! Moi qui pensais que justement la Chine c'était le pays pour manger sain..
Concernant les amandes, ce sont des amandes décortiquées, ni grillées, ni salées qu'il faut prendre. Pour ma part, elles me calent assez vite prises avec de l'eau, et j'aime le fait que ça soit croquant, que t'aies vraiment l'impression de manger un truc solide. Concernant les calories, il ne faut pas en prendre trop, c'est sûr, c'est pourquoi une poignée est suffisant pour se caler l'estomac et attendre le prochain repas qui arrive

@Bludrago Je t'en prie, et n'hésite pas à varier les vidéos et à venir me dire lesquelles tu préfères 

 

[Fiel]

Running ce soir   

Et demain c'est le weeeeeeeek-end à rallonge