Objectif Bonnasse !

[Caseyklein]

@Gioia_S  Plutôt du muscle en fait, mais c'est discret, c'est plutôt niveau fermeté que ça se joue.
Enfin, j'ai pris 1 kilo, je sais pas si c'est dû à ça mais j'ai bien l'impression. Mon ventre s'est nettement "aplati" et on devine mes abdos, mes cuisses et fessiers se sont bien bien raffermis (j'ai même noté une baisse de cellulite) mais quand même un peu plus de muscles qu'avant.
Je suis pas non plus bodybuildée, en tout cas je me sens plus à l'aise dans plein de mouvements.

 

[OnEstAuT.O.P]

Sinon, y en a parmi vous qui font du yoga ? Ou du pilates (en dehors de Cassey) ? Vous aimez bien ? Ca vous apporte quoi par rapport à une autre activité sportive plus intense en cardio / renforcement musculaire ?

Salut les bonasse! Je suis une nouvelle mad et donc une nouvelle bonasse! Donc je ne sais pas si je m'anipule très bien les outils du forum

Je souhaite répondre à perlile : je viens de découvrir le yoga et le pilate avec gym direct. Pour l'instant je n'ai que cette source car youtube ne marche pas chez moi Mais je pense que si je peux, vais tester en dehors de chez moi devant mon ptit écran d'ordi.
Pour ce qui est de ce que ça m'apporte : je sue comme un chameau (ça sue un chameau? ), je sens mes épaules fonctionner à mort! et les autres zones aussi mais ça dépend plus des exercices Et après je me tiens plus droite et je suis plus zen.
Voili voilou, j'espère avoir pu t'aider

 

[gioia_s]

Merci @Ornithor1k et @Caseyklein pour vos réponses.

Je pense que je vais commencer le calendrier de débutants de Cassey du coup

 

[Lunefulle Lovett]

Recoucou les mads !
J'avais commencé a poster ici il y a quelques temps et puis je n'ai plus eu internet. Les vacances et les craquages fast food font que je reprends à zéro. je vais me remotiver et aller courir a nouveau !

Bon courage à toutes

 

[Sauf_qui_peut]

J'ai découvert "Blogilates" en vous lisant. Du coup je teste le programme débutant à partir d'aujourd'hui.

Vous lire m'a remotivé, j'espère tenir le cap' !

Bon courage le bonasses !!

 

[OnEstAuT.O.P]

Salut les bonasses!

Petit débrief sur mon état actuel et mes objectifs!

Alors j'ai pas mal de hanche, elles sont larges naturellement mais il y a un petit truc en plus! Vous voyez la petite bouée qui se mat autour des hanches et qui ressort de vos jeans trop serrés? C'est ça le petit truc! et oui horreur!
J'ai également la petite bouée du bas du ventre et les fesses... comment dire... hum pendante
Voilà tout c'est petit défaut que j'aimerais rectifier mais je ne sais pas trop comment...

J'ai eu la chance de monter sur deux balances qui vous disent où vous avez le plus de graisses, de muscles... Et les deux m'ont dit qu'il fallait que je muscle le haut de mon corps pour que mon métabolisme soit plus équilibré.

Donc voilà petit bilan de mon corps.

Niveau bouffe, je suis mégaaa gourmande donc je grignote pas mal et je mange assez vite.

Mais petit progrès : j'essaye de faire du yoge et pilate avec gym direct. Et j'essaye de ne pas grignoter et d'être raisonnable aux repas

Voilà les bonasses auriez vous des conseils à me donner ? En sachant que youtube ne marche pas et sue je n'ai vraiment pas de souffle (ce sui rend les exos de cardio très hard : je ressemble à un ptit chien au bout de deux  minutes!)

Y en a-t-il parmi vous qui utilisent des accessoires de pilate genre les gros ballons, les élastic band...?

 

[Angy_who]

Bonjour à toutes, je m'incruste ^^

J'ai été pendant plusieurs mois au chômage, donc j'allais dans une salle de sport 3 fois par semaine pour 1h de cardio. J'avais tendance à grignoter quand même et à ne pas trop bouger en dehors de ça donc ce n'était pas l'idéal.

Maintenant que j'ai un boulot, plus de grignotage, mais plus de sport :/ Pour l'instant j'ai 1h30 de voiture par jour pour aller au boulot, je pense reprendre le sport quand je n'aurais plus ce trajet à faire (d'ici un mois).

En attendant j'ai diminué la quantité de mes repas (c'est fou comme ça vient vite même si au début c'est dûr ^^), et je fais quelques exos tous les jours.

En ce moment je suis ce "challenge", auquel j'ajoute des pompes et parfois d'autres exos :

J'en suis au jour 10 et ça commence à brûler un peu ^^

Ré-équilibrage alimentaire + exos quotidiens : j'ai perdu un peu de poids et surtout de ventre

 

[Whats]

Bon, en principe c'est pas trop mon truc de faire du sport toute seule, mais là avec tout ce que j'ai pris cet été et le peu de probabilité que je puisse faire du sport en club régulièrement cette année j'ai décidé de m'y mettre

Je commence donc demain (une fois rentrée chez moi parce que là chez mes parents compliqué) le programme débutant de cette brave Cassey en espérant que venir râler ici quand j'ai mal et gagner des points sur HabitRPG m'empêchera d'abandonner au bout de deux jours

En tous cas je suis super contente d'avoir trouvé ce topic c'est super motivant de voir comme tout le monde avance et s'encourage, merci les bonnasses

 

[soupechinoise]

Objectif bonnasse : faire du sport et manger bien.

Je suis à 130 squats et bizarrement c'est plutôt facile.

Manger bien j'essaye avec instagram comme inspiration. Alors que je cherche les bon produit à acheter je suis tombé sur ça :
http://www.nourriture-sante.com/les-produits-alleges-en-matiere-grasse-font-grossir/

Je me suis convaincue que c'était faux. N'est ce pas.

Ps : quel petit encas nourir bien tout en étant sain ? ( pas de porridge berck )

 

[pucieBelle]

Je suis fière de moi !! (oui, je m'aime et oui, mes chevilles vont bien )

Depuis 4/5 mois que je me suis mise au sport, je vois vraiment mon corps évoluer, je m'affine et m'amincis un peu. Je fais du sport au moins 3 fois par semaines, deux soirs vidéos d'au moins 30 min et le dimanche jogging pendant une heure, même si ya des semaines où la flemme prend le dessus.
Je sais que je pourrais voir plus les effets du sport sur mon corps si je faisais attention à ce que je mange mais non, c'est mort ça. Et puis, je me dis que je ne saurais tenir un régime longtemps, alors perdre 3 kg rapidement pour en reprendre 10 plus rapidement encore = pas pour moi. J'ai déjà arrêté de grignoter et plus de sucrerie, la journée, c'est petit encas et surtout eau, quand je crois que j'ai faim parce que je m'ennuie.

Bref, je suis fière de moi, je vois enfin mon corps changer et je suis motivée pour continuer le sport et déloger les bourrelets qui restent !!

 

[lilimi]

Coucou !
J'ai lu ce topic en sous-marin pendant bien assez longtemps, il est temps de me lancer !
Alors moi perso j'ai envie d'être en forme de nouveau ! Reprendre le sport que j'ai progressivement diminué puis arrêté cette année malgré l'emploi du temps chargé que je vais avoir (deuxième année de prépa n'est pas une excuse !), perdre de mon bidon de femme enceinte et de mes cuisses (surtout de l'intérieur).
Après si le reste suit avec tant mieux, mais je m'en fiche un peu ^^
Je vais essayer d'arrêter de grignoter, de me resservir, et surtout je vais manger à chaque repas ! (l'année dernière, j'ai beaucoup sauté le petit déjeuner et le déjeuner, parce que je ne ressens pas la sensation de faim, mais le soir l'envie de manger reprenait le dessus...)

Je vais aussi commencer le beginners calendar de Cassey, et voir ce que ça donne ^^
Et éventuellement m'inscrire dans une salle de sport !

 

[Wade.]

Bon je reviens de mes vacances à Londres ... j'ai mangé comme un cochon littéralement tous les jours mais je ne regrette rien.
Demain on est en septembre et c'est la rentrée (enfin dans 2 semaines pour moi) du coup j'ai 2semaines pour profiter d'une belle salle vide et reprendre mes habitudes!

Sinon aujourd'hui j'ai visité la salle en face de chez moi et j'hesite à m'y abonner. Mon abonnement fini dans 2mois et je pose les pour et les contre mais je n'arrive vraiment pas à me decider. En gros celle ou je suis deja a des écrans sur chaque machine donc le temps passe plus vite pour le cardio et puis j'y vais avec mon copain mais celle en face de chez moi bah elle est en face de chez moi et puis ils ont le stairmaster je rêve d’essayer cette machine!
(et puis c'est moins cher mais je me dis que ça risque de rameuter plus de monde et ça me fait peur!).
Enfin bref je ne sais pas quoi faire