Objectif Bonnasse !

[Pop Hip]

9ème semaine

Le bilan de la semaine dernière est franchement mauvais

Le point positif est que j'ai réussi à faire quelques séances de vélo + course en début de semaine. Comme ce sont les vacances scolaires, mon club ne fait pas les entraînements du soir en piscine, mais cette pause m'a fait du bien et je me sens beaucoup moins fatiguée. Mais, je me suis bloquée le dos en prenant un vélo vendredi et je ne peux donc pas faire de sport avant quelques jours/la semaine prochaine. Ça m'embête de ne pas pouvoir aller à l'entraînement sur piste mercredi et de faire mes trajets à vélo, mais au fond, cette semaine tranquille va me permettre de revenir plus en forme

Niveau alimentation, j'ai clairement abusé Je me suis tapée de la malbouffe vendredi, deux fois samedi et dimanche soir Résultat, une différence de -200g sur la balance mais aucun regret, ça s'est fait dans des circonstances exceptionnelles et ça peut toujours se rattraper.

Je m'approche des deux mois, on verra où j'en suis à ce moment là

 

[Susi]

Coucou les filles

J'aimerais apprendre à danser la salsa cubaine ou avoir des mouvements harmonieux quand je danse en boite (genre des chorés de chansons mainstreams). Pour le moment, je ne peux pas me permettre de prendre des cours en studio mais j'aimerais apprendre chez moi avec des vidéos. Est-ce que vous connaissez des chaines sympa ? En français ou anglais, peu importe (j'ai aussi publié mon message sur le topic, Coachons-nous, je ne sais pas trop où le publier...)

 

[Aerlynn]

yo madz

Pour ma part, j'ai commencé une période sport et régime, depuis 1 mois. Je n'arrive plus à me regarder devant un miroir sans complexer et comme je fais du cosplay, ça me permettrait de faire des personnages un peu moins couvert ( Kuja, un jour te t'incarnerais ). et ce n'est franchement pas facile, je fais parti d'une famille amatrice de fromage, burger au micro onde et autres douceurs bien gras. et j'ai un de mes frères qui est du genre à cracher sur les femmes maigres, comme quoi on peut facilement les casser. donc niveau encouragement, on s'en passera et on prend sur soi.

Donc, j'ai commencé le fitness ( 6 jours sur 7), revue mon alimentation et cessé de grignoter. voir planqué ma drogue qu'est le "ice tea", pour n'en boire qu'un petit verre par jour, au lieu des une/deux bouteilles par jour. rien qu'avec ça, j'ai du perdre 5 kilos et revenir dans un "imc normal, mais à surveiller". et maintenant, le plus dur reste à faire fondre une grosse partie de bon bidou de bouddhas. pour mes cuisses à la limite, je ne complexe pas, j'adore leurs formes, c'est juste les bras et le ventre qui ne vont pas. j'ai acheté des poids pour travailler mes bras aussi, histoire de pouvoir rentrer de nouveau dans des vêtements où manches sur mesure.

 

[Lagertha~]

Je suis allée courir ce soir après une semaine sans, pour essayer de me remotiver j'ai changé mon trajet, et j'ai réussi à faire 30min avec de petites pauses marche
En plus j'étais dans les champs c'était trop cool !
(non je ne mets pas ce post dans le topic de celles qui courent car mon score est tellement ridicule par rapport à toutes celles qui courent genre 1h30 )

Après un gros pallier cet été, mon poids se remet à descendre tranquillement. Plus que 6kg avant mon objectif

 

[Choucki]

@Lagerta l'important c'est déjà d'aller courir , dis toi que c'est toujours mieux que de rester chez soi à rien faire ou à grignoter (si ce n'est pas vrai, ne me le dites pas , j'essaye de me motiver en pensant à ça )
sinon pour moi depuis un mois je commence à manger équilibrer légume frais et un fruit au moins par jour mais j'ai tendance à avoir faim donc si vous avez des conseils niveau encas équilibré ?

 

[Lafilleenrouge]

@djulyette si tu aimes, tu peux prendre des fruits secs (genre 10 amandes, noix...) avec un fruit quand tu as faim. Si tu as faim c'est peut-être aussi que tu ne prends pas assez de sucres lents à midi (contrairement à ce que l'on pense, ça ne fait pas grossir si on en prend à midi, avec une portion de légumes, comme accompagnement). Si tu n'en prends pas, tu peux essayer de rajouter à tes légumes 100g (cuits, soit environ 30 grammes crus) de pâtes complètes, riz complet, semoule, blé etc...
Enfin ce ne sont que des idées

 

[pucieBelle]

3 semaines de vacances au soleil en mangeant un peu n'importe quoi, 3 semaines avec uniquement 2 séances de jogging. Et j'ai pas pris un seul gramme !! Par contre, je marchais beaucoup, et avec la chaleur je transpirais beaucoup.

Le probleme c'est que maintenant, je suis de retour sous la grisaille de la région parisienne, et j'ai plus de motivation à faire du sport, surtout qu'il fait froid et que mon corps chauffe vite, du coup, la différence de température me fait pas du bien. Ah ya aussi que je suis en recherche d'emploi et un peu déprimée, donc rien à faire, à part envie de grignoter..

Allez, il ne faut pas que je me laisse aller, ce serait éliminer tous les efforts de ces derniers mois. Je reviendrais ici pour trouver la motivation.

 

[Lillouann]

Objectif bonasse, à nous deux!!
Cela va faire 6 mois que je me laisse aller et il est temps que les choses changent!! J'ai repris des kilos, j'ai été obligée de me racheter des fringues plus grandes et ça c'est vraiment la loose, ce que je voulais éviter par dessus tout, donc cette fois c'est décidé, je me reprends en main. Pas question de se laisser faire par le chômage et la déprime qui guettent...
Aujourd'hui est mon premier jour, je veux y aller progressivement. Donc mon objectif pour cette semaine sera : stop les grignotages + 45mn de piscine.
J'y suis allée ce matin mais elle est fermée jusqu'au 2 pour vidange et nettoyage, la poisse, c'est pas la première fois que ça m'arrive en plus! Bon mais ce n'est que partie remise. Et j'ai pas grignoté. J'ai tenu bon, c'était pas l'envie qui manquait pourtant.
Bonnes habitudes, me revoilààààà!!

 

[lueure]

j'ai commencé le badminton ça fait trop du bien. en plus le parc est en haut d'une petite côte du coup ça en rajoute. au bout de 5 min de bad j'ai chaud, je sue, c'est super j'en fait 1/2h pour l'instant + de la wii + marche.

J'ai aussi pris rendez vous chez une diététicienne pour commencer un vrai travail, il est temps je me sens prête

 

[Lillouann]

Coucou les filles,
Objectif tenu pour la journée d'hier, et aujourd'hui est bien parti! Pas de grignotage + 1h30 de marche, ça le fait... Pourtant ma mère m'a mis du chocolat sous le nez et j'y ai pas touché je suis fière de moi!

 

[Pop Hip]

Ça fait deux mois aujourd'hui que j'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire !

Ce que je retiens principalement, c'est l'évolution de mon rapport à moi-même : je n'ai plus honte de sortir dans la rue, je ne me sens plus moche et grosse, le regard des autres ne m'importe plus et je ne me compare plus à toutes les filles que je croise. J'ai arrêté de me maltraiter physiquement et de me trouver dix mille défauts qui n'existent pas, je sais que je ne suis pas parfaite et que j'ai encore du travail devant moi mais j'ai accepté mon corps pour ce qu'il est, et non pas comme une forme disgracieuse et repoussante à mes yeux et ceux des gens qui m'entourent. Mes complexes n'ont plus une influence extrême sur mon moral, je vis avec parce qu'ils existent toujours mais ils ne m'empêchent plus de vivre normalement, justement J'ai l'impression d'avoir un regard neuf sur mon apparence et ce que je suis en général, mais je sais que le rééquilibrage a juste servi de déclic ou de prétexte parce que je trainais depuis de nombreuses années un mal être et un malaise en public, même sans qu'il soit question de poids. Tout n'est pas encore réglé (j'ai tenté l'épreuve de la cabine d'essayage cette semaine et je ne suis clairement pas encore prête ), mais je sens un changement profond de mes habitudes et j'espère que ça se vérifiera par la suite!

C'est un cercle vertueux qui s'installe : je me sens bien dans ma tête, donc j'ai une image plus harmonieuse de mon corps, ce qui se répercute sur mes études, mes loisirs et mes liens avec les autres. La reprise du sport m'a permis de décupler ma patience et ma "force mentale", là où avant je partais défaitiste et me laissais facilement aller, j'arrive maintenant à me fixer des objectifs et à m'y tenir. Mon rapport à la nourriture commence également à évoluer : j'essaie de me faire plaisir en mangeant et de ne pas faire de ce rééquilibrage une contrainte mais un apprentissage, j'apprends à cuisiner des plats qui me conviennent et qui ne sont pas destinés à noyer une déprime ou une angoisse. Mon principal problème de ces dernières années est d'être tombée dans chacun des extrêmes (manger exclusivement gras et en quantité ou ingurgiter le moins possible et paniquer dès qu'un repas est plus calorique), alors j'essaie de me constituer un équilibre entre une alimentation saine et des repas plus consistants qui me font plaisir sans culpabiliser.

Le bilan de ces deux mois en perte de poids est assez positif : j'en suis à 78,4kg, ce qui fait un total de 9kg. Sincèrement, je ne pensais pas y arriver (on dirait qu'on me décerne un oscar ), je suis contente d'avoir réussi à tenir parce que ça me prouve que je peux y arriver et que tout n'est pas basé que sur des promesses que je ne tiens jamais. Je me sens enfin capable de quelque chose et ça me motive à faire de même sur tous les autres plans de ma vie! Je commence vraiment à me sentir heureuse et épanouie.
Pour les deux prochains mois, j'espère descendre à 70kg, voire un peu plus bas juste pour voir le chiffre 6 apparaître de nouveau Et continuer à être régulière aux entraînements de triathlon, progresser encore en course et surtout continuer à me faire plaisir !

 

[Lillouann]

@Pop Hip Bravo!!! C'est vraiment super ce que tu as accompli ces deux derniers mois!! La perte de poids bien sur mais aussi toutes ces choses sur toi que tu as apprises, je trouve ça génial.
Malgré tout je voulais te mettre en garde par rapport à ton prochain objectif... Malheureusement la perte de poids ne se fait pas toujours au même rythme sur la durée, ça risque d'aller plus lentement. Ton objectif est assez ambitieux je trouve et je ne voudrais pas que tu sois déçue et/ou découragée, c'est normal si ça va moins vite. En moyenne on compte 3kg par mois normalement. Souviens-t'en si ça ne se passe pas comme tu voulais.
Encore bravo pour cette reprise en main