Objectif Bonnasse !

[NorthmanAddict]

Je vous rejoins aussi en ce début d'année plein de motivation!
J'ai connu un gros laisser-aller niveau sport en fin d'année, j'ai pu aller courir seulement une fois depuis début décembre (et le week-end je préférais dormir). Du coup, je compte reprendre doucement le rythme pour redynamiser tout ça et me mettre enfin à faire des exercices pour mes fessiers et mes abdos.
Niveau alimentation, ça serait pas mal que je mange enfin au petit-déjeuner , que je me prépare des collations équilibrées et que, en général, je fasse plus attention à ce qu'il y a dans mon assiette. En plus maintenant j'ai un frigo ET une plaque électrique, pas d'excuse

 

[Bouh]

J'ai couru 3km aujourd'hui , et j'étais limite triste de sortir du parc. Ca me fait tellement du bien en ce moment.

 

[Lili-May]

J'aimerai me mettre a la course a pied mais j'arrive paaaas!!

 

[Punker]

Coucou les filles ! Un moment que je n'étais pas venue ici, même en sous-marin. Nouvelles résolutions, je veux une pêche d'enfer pour cette année !

Allez hop... 5 janvier, je me remets au Bikini Body Guide de Kayla Itsines pour suivre le Kaylamovement !
Des partantes ? (je suis en mesure de vous l'envoyer aussi, si vous le souhaitez ! )

 

[Lili-May]

Moi c'était vélo elliptique ce matin ! Mais que c'est dur de sortir du lit a 11h avec la fatigue (boulot tout le weekend) là c'est grand soleil donc j'hésite encore entre un ciné et aller marcher...

 

[bubblegom]

C'est le grand jour ! Direction la salle dans une bonne demi-heure, je sais que je vais galérer, mais j'ai hâte, rien de tel pour me vider la tête !

 

[Venom]

Je vous rejoins! Depuis novembre j'ai l'impression d'être une guimauve. Je fais beaucoup de sport (environ 4h en club + 1h de footing) mais je bois aussi beaucoup d'alcool et j'ai tendance à manger équilibré mais en trop grandes quantités, et j'ai du mal à varier mon alimentation. Je ne fais pas trop gaffe à mon poids sur la balance mais plutôt à mes cuisses qui se touchent quand je marche (et ça me gène beaucoup parce que j'ai l'impression qu'elles me narguent: heyyy tu as grossi/ramolli ).

Bref en vous lisant un peu (pour me motiver) j'ai téléchargé My Fitness Pal et c'est vachement cool! Maintenant je vais checker des recettes qui me font envie.

 

[blablabla57]

@Punker

Moi moi moi ^^ Ca fait 15 jours que le programme dort dans mon pc !! J'attendais de passer mon exam et ça tombe bien c'était ce matin donc je peux m'y mettre à fond, par contre je vais faire surement mardi/jeudi/samedi cette semaine !! Donc ce soir vélo d'appartement pour moi

 

[MilielaTigresse]

Hello les Madz's

J'ai pris quelques kg ces derniers temps
Est ce que vous pensez que manger de la soupe tous les soirs (tout en sachant que le midi je mange des pâtes ou taboulé à cause de la fac et que le soir je fais 15 minutes de yoga) serait une bonne solution?

 

[Punker]

@Punker
Coucou !!
Tu utilises le free week workouts de Kayla ?

Non le guide complet

 

[Pluk]

J'ai pas arrêté de faire du sport pendant les fêtes donc je suis assez contente.
Je cours, j'alterne avec de la zumba, du cardio à la maison (Freeletics, XHIT, Blogilates cardio) donc ça va (je suis en train de regarder ce que je vais faire comme cardio ce soir d'ailleurs).
Côté alimentation, je mange moins le soir, je le sens. N'empêche la course a des effets fous sur moi

 

[Lucky-life]

Hello les Madz's

J'ai pris quelques kg ces derniers temps
Est ce que vous pensez que manger de la soupe tous les soirs (tout en sachant que le midi je mange des pâtes ou taboulé à cause de la fac et que le soir je fais 15 minutes de yoga) serait une bonne solution?

Salut ! Je me suis mise le soir à consommer un peu de crudités, un bol de soupe et une compote sans sucre depuis la mi-octobre environ. Je fais ça 5 soirs par semaine environ, je me laisse deux diners plus libres, après je ne me force pas si j'ai vraiment faim après ma soupe. En tout cas, ça m'a évité pas mal de pâte feuilletée, de fromage, de pizza, de tartes, de pâtes, de sauce etc. donc je pense que ça aide. Mon conseil est de faire toi-même ta soupe plutôt que d'en acheter. En général dans les ingrédients des soupes du commerce on retrouve du sel, du sucre et des épaississants, c'est pas top quand le but est de mieux manger... La soupe c'est assez rapide à préparer, je me la prépare le dimanche soir, et j'en ai jusqu'au jeudi. Je conseille de faire une soupe qui rassasie bien afin de ne pas grignoter après ou de se lasser. J'aime bien faire : eau + poireau + carottes + oignon + ail que je mixe quand c'est une soupe "légère", et pour une soupe plus consistante j'ajoute une boite de ratatouille et une boîte de haricots rouges (ou petits pois, pois chiches, lentilles, haricots blancs... un légumineux quoi) et je ne mixe rien dans ce cas. Je ne rajoute pas de sel en général. En espérant que cela t'inspire !