@Soell c'est normal qu'on mange toujours un peu plus au resto car ce sont des circonstances particulières, cela dit souvent le lendemain si on s'écoute on a moins faim au petit-déj ou faim beaucoup plus tard vu le repas de la veille donc ça se réajuste. Ne pas hésiter pour le doogiebag ou tout simplement, laisser. J'ai pris avec le temps l'habitude de me dire que je vais au resto pour partager un bon moment avec mes proches et manger quelque chose de sympa et original, soit aucun lien avec la quantité. J'aurai forcément tendance à manger un peu plus que d'habitude pour profiter mais si je cale, je cale et tant pis si je laisse des restes. J'y vais pour la qualité, je ne me dis plus que resto = forcément se péter la panse 
Je rentre de mon running. 5 kilomètres comme les deux autres fois. Pas facile, je suis encore très fatiguée de mon voyage cette semaine, tête lourde et nez qui coulait alors je respirais fort et ça irritait la poitrine. Néanmoins je suis restée concentrée, j'ai légèrement ralenti l'allure de départ pour pouvoir tenir et j'ai refait 38 minutes comme la dernière fois pas de progrès mais une constante c'est déjà bien 
d'autant que je vise une bonne endurance globale et affinement donc je suis pas en quête extrême de performance, pour le moment je me concentre sur la technique pour améliorer ma foulée sur l'avant des pieds et redresser plus mon bassin. Pas évident mais je progresse. En rentrant, j'ai enchainé vite avec une minute de planche dont 30 secondes en balancelle, puis avec 15 pompes juste pour le fun masochiste 
Quand j'aurai fini de suer comme un boeuf j'irai me faire griller une petite piadina d'épeautre au four avec du concombre, de l'oeuf, un peu de fromage maigre puis un pamplemousse frais.
Et demain, rollers
ps: mes prouesses de la dernière fois
http://cherrycordia.blogspot.it/2015/06/too-late.html
Je rentre de mon running. 5 kilomètres comme les deux autres fois. Pas facile, je suis encore très fatiguée de mon voyage cette semaine, tête lourde et nez qui coulait alors je respirais fort et ça irritait la poitrine. Néanmoins je suis restée concentrée, j'ai légèrement ralenti l'allure de départ pour pouvoir tenir et j'ai refait 38 minutes comme la dernière fois
pas de progrès mais une constante c'est déjà bien d'autant que je vise une bonne endurance globale et affinement donc je suis pas en quête extrême de performance, pour le moment je me concentre sur la technique pour améliorer ma foulée sur l'avant des pieds et redresser plus mon bassin. Pas évident mais je progresse. En rentrant, j'ai enchainé vite avec une minute de planche dont 30 secondes en balancelle, puis avec 15 pompes juste pour le fun masochiste Quand j'aurai fini de suer comme un boeuf j'irai me faire griller une petite piadina d'épeautre au four avec du concombre, de l'oeuf, un peu de fromage maigre puis un pamplemousse frais.Et demain, rollers
ps: mes prouesses de la dernière fois
http://cherrycordia.blogspot.it/2015/06/too-late.html
Dernière édition :
Bon c'est l'été donc nouvelles résolutions!! 
Comme les cours vont bientôt finir je vais être plus souvent chez moi ou au boulot la ou je peux emporter mon repas avec moi.
Je me suis pesée ce matin et malgré que je ne sois pas allé à la salle depuis trop longtemps (2 mois je crois) j'ai pas tant repris que ça, ça aurait pu être bien pire mais je me maintient. Donc la ça va être légumes, salades, jus à fond et marche et/ou escaliers quand je finis tôt histoire de fondre et d’être prête pour les prochaines vacances!
Comme les cours vont bientôt finir je vais être plus souvent chez moi ou au boulot la ou je peux emporter mon repas avec moi.
Je me suis pesée ce matin et malgré que je ne sois pas allé à la salle depuis trop longtemps (2 mois je crois) j'ai pas tant repris que ça, ça aurait pu être bien pire mais je me maintient. Donc la ça va être légumes, salades, jus à fond et marche et/ou escaliers quand je finis tôt histoire de fondre et d’être prête pour les prochaines vacances!
J'ai des courbatures aux fesses suite à ma longue marche d'hier matin 
Quelqu'un sait comment on est censé s'étirer les muscles des fessiers pour éviter les courbatures ?
Et sinon j'aimerais assez m'acheter une montre comme ma copine qui donne la fréquence cardiaque et les calories brûlés je trouve ça motivant !
Par contre j'ai remarqué que tous les modèles de base fonctionnaient avec une ceinture et ça m'a l'air d'être extrêmement chiant d'avoir une ceinture autour de la cage thoracique qui t’empêche a moitié de respirer ou qui glisse quand tu transpire 
Quelqu'un connait un modèle de montre qui fonctionne bien sans ceinture ? à moins de 100€
Quelqu'un sait comment on est censé s'étirer les muscles des fessiers pour éviter les courbatures ?
Et sinon j'aimerais assez m'acheter une montre comme ma copine qui donne la fréquence cardiaque et les calories brûlés je trouve ça motivant !
Par contre j'ai remarqué que tous les modèles de base fonctionnaient avec une ceinture et ça m'a l'air d'être extrêmement chiant d'avoir une ceinture autour de la cage thoracique qui t’empêche a moitié de respirer ou qui glisse quand tu transpire Quelqu'un connait un modèle de montre qui fonctionne bien sans ceinture ? à moins de 100€
@Laurelyn Moi j'ai un modèle pas cher avec ceinture et je trouve pas ça si gênant (elle glisse pas, et ça sert pas plus qu'une brassière de sport que je porte de toutes façons quand je cours^^). Je voulais aussi aller vers du sans ceinture mais quand j'ai vu les prix j'ai laissé tomber.
Aussi, pour les courbatures, j'ai qu'un étirement "fessiers" en tête, c'est :
-tu es assise, une jambe tendue (disons la gauche), la droite repliée (ton pied par terre au niveau du genou gauche) et croisée avec la première (ton pied de l'autre côté du genou donc)
-ton coude gauche pousse sur ton genou droit.
(je sais pas si je suis claire).
Pour éviter les courbatures, il est aussi important de bien bien s'hydrater.
Aussi, pour les courbatures, j'ai qu'un étirement "fessiers" en tête, c'est :
-tu es assise, une jambe tendue (disons la gauche), la droite repliée (ton pied par terre au niveau du genou gauche) et croisée avec la première (ton pied de l'autre côté du genou donc)
-ton coude gauche pousse sur ton genou droit.
(je sais pas si je suis claire).
Pour éviter les courbatures, il est aussi important de bien bien s'hydrater.
Après une fin de semaine pas healthy du tout, la fête de la musique a eu raison de moi, gros fast food en rentrant à 4h du mat', et pas dans des quantités raisonnables (doux euphémisme 
)
Et là je suis trop mal pour aller à la salle.
J'ai envie de pousser le masochisme jusqu'à aller me peser, même si je sais que ce ne sera pas très significatif
) Et là je suis trop mal pour aller à la salle.
J'ai envie de pousser le masochisme jusqu'à aller me peser, même si je sais que ce ne sera pas très significatif
pas de sport depuis mardi à part le velo pour aller bosser car... Douleur à l'épaule le come back merci le boulot qui me flingue littéralement (entre les partiels raté car on me donne des heures supp de malade et les anciennes blessures qui reviennent pour les mêmes raisons je ne suis que joie) . Donc même en ayant prevenu que j'allais pas tardé à sortir un arret malade on me fait faire une double semaine (31h au lieu de 15) parce que deux collègues sont en congés et la troisième en congés maternité. Merci mais non merci quand on est en sous effectif on embauche des gens plutot que d'user jusqu'à la moelle les autres. Pour vous dire en allant à ma session rattrapage j'avais du mal a tenir mon stylo à cause de la douleur 
(top moumoute). Cette semaine va être dure je le sens .
Après ce coup de gueule, bravo à toutes celles qui font de superbes progrès et les autres continuez sur votre lancée c'est bientôt votre tour
(top moumoute). Cette semaine va être dure je le sens .Après ce coup de gueule, bravo à toutes celles qui font de superbes progrès et les autres continuez sur votre lancée c'est bientôt votre tour
La semaine dernière je suis allée deux fois au sport au lieu de trois, et hier pizza. Là je relance mes efforts En tout cas une collègue m'a dit qu'elle trouvait que j'avais minci, et une copine de classe que j'avais les bras fermes
En tout cas une collègue m'a dit qu'elle trouvait que j'avais minci, et une copine de classe que j'avais les bras fermes 
Je me suis inscrite à la salle de sport et demain je commence ma première séance
Bon cette semaine ça va être compliqué niveau sport. Je loge pas chez moi de la semaine et on est plusieurs dans un petit appart donc impossible de faire quoique ce soit! J'ai au moins l'aller-retour au taff qui me fait me bouger 
Heureusement niveau bouffe je vais pouvoir faire gaffe, puisque le matin je pars avec mon déjeuner et impossible dans la journée de grignoter quoi que ce soit donc comme ça je peux au moins faire gaffe à ça vu que la semaine dernière j'ai pas été très motivée (je sais pas si c'est le retour chez les parents et les souvenirs des mauvaises habitudes mais j'avais TOUT LE TEMPS envie de grignoter donc j'ai mangé pas mal de gâteaux industriels etc. Je compte sur cette semaine pour m'en redésintoxiquer ^^)
Heureusement niveau bouffe je vais pouvoir faire gaffe, puisque le matin je pars avec mon déjeuner et impossible dans la journée de grignoter quoi que ce soit donc comme ça je peux au moins faire gaffe à ça vu que la semaine dernière j'ai pas été très motivée (je sais pas si c'est le retour chez les parents et les souvenirs des mauvaises habitudes mais j'avais TOUT LE TEMPS envie de grignoter donc j'ai mangé pas mal de gâteaux industriels etc. Je compte sur cette semaine pour m'en redésintoxiquer ^^)
tu parles bien de cette position la ?
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Je penserai à faire ces étirements dimanche prochain alors ! promis
Je vais voir pour les montres avec ceinture du coup, comme tu n'es pas la 1ère à me dire que ce n'est pas tellement gênant je vais p'tete me laisser tenter
Dernière édition :
Je viens de constater, en faisant mes étirements quotidiens après ma séance de sport, que je me suis super assouplie. Maintenant dans n'importe quel position d'étirement jambes tendues je touche le sol avec ma main 
Donc maintenant mon prochain objectif c'est de rapprocher de plus en plus mon front de mes genoux.
Donc maintenant mon prochain objectif c'est de rapprocher de plus en plus mon front de mes genoux.
