Objectif Bonnasse !

[Wade.]

@Colorful Sunrise Tu parles de celle la ?? Ca m’intéresse moi qui ai le cuissot qui a tendance vite chauffer, je dois toujours avoir un short sous mes robes/jupes, pas pratique! Du coup tu l'appliques comment, juste comme une crème normale ou t'en remets un couche en plus?

 

[Txell]

@Wade. Non, c'est la Bariederm toute simple, en dessous c'est écrit "crème isolante réparatrice". J'applique ça comme une crème normale : une noisette sur chaque face interne de cuissot, je masse pour que ça pénètre bien, et en avant! Et j'en remet parfois au cours de la journée quand je vais aux toilettes si je sais que je vais beaucoup marcher. Mais jusque là en mettre une fois le matin et éventuellement une nouvelle couche à midi, ça suffisait amplement.
Ça a changé ma vie ce machin là!

 

[HarryJoe]

@Colorful Sunrise
Ton conseil va surement changer ma vie merci !

Je suis dans le creux là niveau sport... cette semaine j'ai eu des trucs tout les soirs, à chaque fois accompagné de très peu de sommeil, de "grande" bouffe pas toujours light. Du coup je me sens molle, ballonnée et fatiguée . J'ai fait que 2x mes exercices abdos/fessiers (même pas casé les bras dans l'histoire quoi) et n'ai pu courir que 5km pour le moment. Bref pas cool. En plus avec cette chaleur, courir c'est soit tôt (coucou le réveil à 4h30) soit tard...
J'espère avoir le temps de reprendre le sport (fitness et running) comme il faut la semaine prochaine parce que là sa affecte mon moral ! Ah et cette histoire de commencé WeightWatcher sera peut être une bonne idée pour me cadrer un peu plus

 

[Blue Jasmine]

J'avais une baisse de moral & d'estime de moi-même pendant la canicule, la chaleur m'a rendue apathique et je me rabattais sur la nourriture. Mais depuis 2 jours, c'est repartie: même si je n'ai pas tenue 2 semaines le TBC , je continue tous les jours 30 min d'abdo-fessier et le cardio 3x/semaines.
Hier, j'ai été au taff en vélo (20km) et je suis rentrée ce matin, de même, 20 km + la montée de mon village!
Et surtout, j'étais de garde lors du pic-nic de l'équipe de jour & je n'ai pas trop craqué

 

[OnEstAuT.O.P]

Ca y est c'est le stress! On garde mes petits cousins pendant le week end jusqu'à mardi. Ils vont me prendre beaucoup de temps du coup je sais pas si je vais pouvoir faire mon sport et ça me stress!
C'est le retour du: je culpabilise si je ne fais pas mon sport

 

[Léona B.]

Oh @Rigby, tu viens où en Bretagne ?

Danse bretonne deux heures encore ce matin, c'était tellement chouette
Par contre, j'ai bien fait de m'être remise sérieusement au sport cette semaine, parce qu'à partir de dimanche ça va être très compliqué ... Shopping dimanche, cuisine et fête lundi, promenade mardi, et ensuite vacances avec les copines. Je vais avoir au moins une semaine sans sport

Du coup, demain gym suédoise
(en plus, c'est gratuit )

 

[Léona B.]

@Léona B. ; je vais dans le Finistère, entre Concarneau et Pont-Aven.
Les paysages sont trop beaux, j'espère que ça va bien me motiver à courir

Moi je suis sur Saint Malo ... l'autre jour, j'ai essayé de courir sur la plage, avec le sable c'était trop dur pour mes p'tites jambes.

Mais je pense que je vais essayer les sentiers côtiers (en essayant de ne pas me vautrer dans le ravin ), c'est magnifique un tel cadre !

 

[Chocolours]

Sinon j'ai fait 2h30 de sport aujourd'hui, mais pas d'affilée (30 min de yoga, 30 min d'aquagym, 30 minutes de zumba, 30 min d'aquagym avec les grosses nouilles flotteurs en polyestere et 30 min de step), on a beau dire que ca compte pas en dessous de 40 min, vu que jai avalé quelque chose seulement entre la zumba et le 2e aquagym, j'ai du tapé dans le gras non ?

On utilise l’énergie issue des graisses des les premières secondes de sport et la nuit aussi (quand il faut refaire du carburant) il faut aussi prendre en compte le bilan globale sur une certaine période (la semaine ou 15 jours par exemple).

Il ne faut pas faire une fixette sur les 30+ ou 40+ minutes à 60-65% de sa fréquence cardiaque maximale. C’est la configuration ou la consommation d’énergie issue des graisses est maximale mais loin d'être la seule.

 

[Bédou_]

@Drôledeplume : Alors ce nouveau pump ?

 

[Nabe]

Bon, avec la canicule qui est passée (bon il fait encore bien chaud, mais largement supportable, et il fait des températures raisonnables le matin et le soir^^), du coup je refais plus de sport et ça fait du bien
Vendredi, je suis même allée courir (40 minutes, j'aurais bien fait plus mais j'avais pas le temps^^), ça faisait longtemps.
Et puis avec le week-end prolongé j'ai du temps, je vais pouvoir faire de belles balades à vélo aussi.
Aussi, je me suis fixée plein de mini-objectifs sportifs, pour me motiver et voir mes progrès

 

[initials_bb]

Hier j'ai fait mes 50 minutes de Jump ! Ca casse bien et j'ai des petites courbatures :-)
Demain : même programme.

Je commence à voir que je m'affine et que mes cuisses sont plus fermes.
Ca me motive complétement ! J'espère bientôt remettre mes anciens pantalons

 

[Ewillyon]

Bonjour à toutes, demain je me réessaye à Insanity et TBC (pas en même temps bien sûr, pour des raisons de santé je ne peux pas faire tous les exos sur Insanity et donc j'ai décidé de remplacer ces jours par TBC).
J'aurai voulu savoir comment vous faites pour tenir des programmes assez longs ? Niveau motivation ?
Ces questions, je les pose car je n'ai pas envie de lâcher encore une fois mon objectif comme je le fais toute seule (même après avoir demandé à plusieurs personnes, je vais me retrouver seule face à mon écran 6 jours sur 7).

Merci de vos futures réponses !