Objectif Bonnasse !

[minelina]

@OnEstAuT.O.P perso le problème que je décèle chez les nutritionnistes/diététiciens, c'est leur approche "symptômes" et non pas "cause". Genre, vous mangez trop/mal, vous souhaitez perdre du poids, donc je vous établis un programme alimentaire (déjà, pas très naturel ni très varié en général, et après le programme on ne sait plus comment manger) pour manger moins/mieux. Sauf que s'il y a des personnes qui manquent sincèrement de connaissances en cuisine et nutrition et ont besoin d'être briefées et suivies pour mieux gérer ça, ça représente au final une partie infime de leurs clients. La majorité des gens sait comment manger sain et sait pourquoi ils sont en surpoids. La question, c'est justement: pourquoi ne savent-ils donc pas le faire? TCA, passé de régimes et frustration, dépression, protection, gestion d'émotions, pertes des sensations, influences et contextes sociaux, éducation, tentations et environnement... C'est CA qu'il faut traiter avant tout, quitte à éventuellement voir une diététicienne après pour suivre le côté nutrition, avoir des idées de repas, mieux connaitres les apports des aliments. Mais un pro de la nutrition, à moins qu'il ne soit formé au reste (comme ceux du G.R.O.S.) ne peut pas résoudre le problème de poids avec juste son analyse extérieure. J'ai vu une diété à 16 ans, quand j'avais pris quelques kilos suite à des grignotages intempestifs pour plein de raisons. J'ai reçu un programme équilibré, varié sur les plats mais super limité sur les plaisirs comme toujours. J'ai perdu mais j'étais super mal psychologiquement, et de plus en plus frustrée et confuse et j'ai viré dans un an d'anorexie. Je crois que l'alimentation démarre par la tête, les diétés après.

J'ai eu un enterrement de vie de jeune fille en Belgique ce weekend donc 3 jours sans sport (vendredi, samedi, dimanche). Le vendredi soir, méga orgie de bouffe (chips, donuts, pizza, gâteau... quand je cheat, je cheat bien ), deux couques au petit déj le samedi (pas dramatique mais pas méga sain, pas de regret cependant). Le reste de la journée, normal mais pas mal d'alcool. Le dimanche tout ok, pour ne pas me ruer sur les trucs sucrés du buffet par fatigue (nutella, cake, couques)... j'ai choisi des trucs salés (baguette multi-céréales avec gouda, œufs durs, un fruit frais) et j'ai bien apprécié , aucun souci le reste de la journée, et lundi envie de trucs légers après la fiesta. J'ai atterri à Rome hier soir et j'ai direct enfilé ma tenue pour aller courir mes 5 kilomètres ça m'a réveillée et m'a fait du bien ce soir, rollersss et demain salle (ces temps-ci j'alterne elliptique et vélo à la salle)

 

[HarryJoe]

@OnEstAuT.O.P
Tu parles de ta formation, tu es dans le médical ?
Diététicien j'y ai songé... mais n'ayant pas de gros soucis de poids, et niveau alimentation c'est disons à 70-80% sain mais je mange de trop grande quantité. Je pense que c'est ça mon réel soucis. Je vise pas une grande perte de poids (maximum 6kg, et encore 4 ça m'irai) du coup je veux juste me réajuster, être un peu encadrée pour garder l'habitude de manger juste se qu'il faut et d'écouter plus ma faim, être stable.
Un diététicien m'aurait peut être "diagnostiqué" autre chose, me ferai rayer un type d'aliment (on sait jamais trop sur qui on risque de tomber..!) et j'avoue que sa me rendrait triste et du coup sa me fait un peu peur.
Je songe un peu plus sérieusement à voir un naturopathe par contre (quand j'aurais les sous), mais pas que pour le coté alimentaire.

Bien bien dépensée hier au fit, sa fait tellement du bien ! 40min d’intervalle (30:30) sur le vélo elliptique, 30min de renforcement musculaire (abdo et muscu pour les jambes avec les machines), fini avec 15min de tapis tranquille.

 

[OnEstAuT.O.P]

@HarryJoe et @cherrycordia Merci pour vos réponses! Justement je suis dans les études pour être diet et je ne suis pas pour les régimes, ou pour enlever n'importe quel aliment. J'ai envie d'avoir votre point de vue parce que c'est bien aussi d'entendre des critiques pour savoir ce qui va ou pas aux gens.
Je suis tout à fait d'accord sur le fait qu'on ne peut pas tout régler et je pense que notre formation manque de psycho et pour moi, quand il y a un problème de nutrition il devrait toujours y avoir un suivi psy.
Niveau diet on nous apprend à calculer les besoins et chercher comment mange les personnes pour voir où le problème ce cache et essayé de travailler dessus. On ne parle pas de "régime". En tout cas c'est ce qu'on apprends mais tout les diets ne l'applique pas

 

[HarryJoe]

@OnEstAuT.O.P
Du coup qu'est ce que tu penses, est-ce que je ferais mieux de voir un nutritionniste (qui me coûtera 2-3 scéances) ou commencer WeightWatcher (qui me coûteras aussi de toute façon) ? Juste pour avoir ton avis au cas où...
C'est juste que j'ai songé à commencé car 2-3 copines et ma sœur le font, et me le recommande, après d'un point vu plus "pro" je sais pas se que sa vaut.

 

[Nabe]

Aujourd'hui, 35 bornes à vélo, légèrement vallonné (c'était pas un gros col mais c'était pas non plus plat ), baignade dans un lac (j'ai pas nagé *très* longtemps mais quand même), c'est cool les jours fériés !
Dans la balade à vélo, à un moment je me suis dit sur une côte que j'avais vraiment trop perdu et que je galérais et que j'étais lente, et quand on est rentré à ce même endroit j'ai vu un panneau "attention, descente à 10%" Bon, je suis pas *si* rouillée que ça en fait.
Bon, la plupart du temps pendant la balade, je me trouvais pas trop mauvaise, parce que comme mon copain n'a pas de vrai vélo de route (et moi si^^), ben je le sème tout le temps, du coup j'ai l'illusion d'aller vite (oh, tout est dans la tête hein).

 

[Wade.]

Je suis allé à la salle samedi avec le copain. On a pu faire une bonne seance, il n'y avait pas trop de monde. Du coup lundi rien parce que j'ai eu peur qu'il y ait foule en fin de journée et normalement j'y vais demain, jeudi et vendredi (normalement hein ). J'ai aussi racheté pleins de bikinis pour les vacances, rhaa j'ai hate (en plus y'aura une salle de sport )

En ce moment mon grand truc c'est la grenade, c'est chere mais teeeeellement bon. Ca se grignote comme du raisin ou des pop corn mais en beaucoup plus sain. La par exemple j'ai passé l'aprem au boulot a en manger la moitié, ca m'a pris presque 4 heures pour la finir!

 

[LemonCupcake]

J'ai jamais compris pourquoi le terme régime est diabolisé car pour moi on est toutes dans un régime alimentaire donc des qu'on change de façon de manger on change de régime alimentaire mais c'est tout un régime (vous voyez ce que je veux dire ? )

 

[PrincesseChocolat]

@Chocolours c'est trop une bonne technique ce que tu fais pour le chocolat Je devrais peut-être tenter ce genre de choses aussi! Parce que comme toi, pendant mes pires périodes je pouvais m'enfiler une tablette de chocolat comme ça (en plus après j'avais mal au ventre). Quand j'en rachèterai la semaine prochaine (si je craque pas avant ^^) j'essaierai ta technique

 

[Txell]

@Wade. Tu me donnes envie avec la grenade Mes astuces grignotages se limitent au surimi, aux cornichons aigre-doux donc j'ai un peu envie de diversifier ça... Aux prochaines courses je vais essayer d'en trouver! Et je suis aussi à la recherche de quoi mettre avec du pop-corn qui ne serait pas trop calorique mais relativement naturel (stevia? Miel? Autre? Bref je suis en pleine recherche gastronomique )

Sinon j'ai fait mes 50min de cardio + 10 min de gainage. Et je suis kaputt... Avec la chaleur, mes règles et la fatigue accumulée, aujourd'hui ça m'a achevé. Je sens que je ne vais pas faire long feu ce soir...

 

[Nine*]

J'étais partie grossir dans mon coin, je retente l'objectif bonnasse J'ai pas réussi à tenir le tbc! Mais ici, j'ai été courir 8,460km , j'étais partie pour 6 mais j'ai fait le mauvais tour Le principal c'est que j'ai survécu ! Je compte aussi me mettre à la corde à sauter! Des madz qui en font? C'est efficace? Vous avez commencé à en faire pendant combien de temps?

 

[LemonCupcake]

@Drôledeplume certes mais même toi tu la assimiler comme tel zermati: rééquilibrage alimentaire = régime quand même. Mais je fais la pointilleuse la dessus tout le temps.

 

[HarryJoe]

@Nine* Ouiii la corde à sauter c'est bien, surtout quand on a pas le temps pour partir courir longtemps (niveau effort, 15min de corde = 30min de run) et c'est musculairement assez complet, mais à éviter si tu as des problèmes de dos.
Sa fait 4 mois que je fais régulièrement de la corde à sauter, je trouve que ça complète bien un petit run ou pour faire du cardio après du renforcement musculaire, du coup je fait en générale entre 8 et 12min sa me suffit.

Spoiler: Hier, première réunion WeightWatcher

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

Ce matin debout avant l'aurore pour courir à jeun: 6km à 10.65km/h Yaaayyy! vendredi matin je fait pareil mais avec 1-2km en plus vu que je supporte bien de courir le ventre vide finalement.