Objectif Bonnasse !

[PrincesseChocolat]

Hey les bonasses j'aurais besoin de votre aide
J'aurais besoin de deux choses:
-un programme ou des exercices de gainage (autre que la planche parce que ça devient lassant ^^) afin de travailler ça plus sérieusement et plus en profondeur
-un programme (ou une vidéo ou que sais-je) de stretching que je pourrais faire genre une fois par semaine en complément des étirements que je fais après chaque séance pour vraiment bien étirer mes muscles et travailler ma souplesse par la même occasion.
Si vous avez des bons plans, des conseils, des liens sympas, je prends

Sinon avec des copines on a décidé de s'inscrire aux 10 km de Paris du 04 octobre, du coup ça m'a redonné un coup de fouet à mon OB. J'ai réécris au propre les "grandes lignes" de mon objectif (au niveau du sport, de l'alimentation etc.) et ça m'a carrément remotivée. Je suis bien décidée à réussir ces 10km et à continuer d'avant (lentement probablement) mais sûrement vers les objectifs que je me suis fixée.
C'est pour ça mes deux questions au-dessus c'est pour retravailler un peu mon programme de sport pour qu'il soit encore plus complet et efficace

Merci d'avance

 

[CutiePanda]

@Gabi33 as-tu regardé sur le site de D8 ? Ils ont gym direct en replay et ils font des exercice de stretching et yoga !

 

[PrincesseChocolat]

@andreasbrn merci je vais aller y faire un tour alors !

 

[Léona B.]

Hier, j'ai eu un déclic : je me disais que je ne foutais pas grand-chose en sport ce mois-ci (y'a plus gym qu'une fois par semaine et la danse, c'est fini), puis j'ai compté que je faisais entre 20 et 30 minutes de muscu minimum 5 fois par semaine, j'ai fait le calcul, et ça fait encore entre 2h et 3h de sport dans la semaine

Bon, je sais que certaines d'entre vous font ça en un jour, mais il y a 6 mois, je ne faisais pas de sport (et je n'en avais pas fait depuis 5-6 ans ). Du coup, je suis contente

Et pour la première fois de ma vie, je vois un début de biceps apparent et je trouve ça carrément joli (quand je contracte évidemment, sinon, il est caché). Je suis tellement en mode "ooooooh, mon bébéééé !"

Mes cuisses sont plus fermes, mes bras sont plus fermes, j'ai attaqué les abdos et j'en ai grave chié, mais je sais que je vais finir par y arriver (comme tout le reste).

Et puisque c'est l'heure de faire péter les mensurations (j'ai failli écrire menstruations ) :

Poitrine : 95
Taille : 75
Hanches : 102
Fesses : ? (comment ça, j'ai pas mesuré mon boule, la dernière fois ? bah non)
Cuisses : 57

 

[mlle-stouf]

2 semaines de vacances pas franchement bonnasse. Je devais continuer le TBC, je l'ai pas fait ; je devais aller à la piscine, je n'y suis pas allée ; on devait manger sainement, ça n'a pas toujours été le cas ...

J'ose pas me peser/mesurer, j'attends début septembre pour ça.

Ma salle de sport est fermée, je dois me motiver pour aller à 30min de chez moi pour aller à une autre de la chaîne, faut donc que j'ai de la monnaie pour les douches. Faudrait que je me motive pour la piscine mais avec l'été, j'ai peur du monde

Par contre, au niveau de l'alimentation, j'ai découvert les graines de chia. J'en ai entendu beaucoup de bien, ici et ailleurs, donc j'en ai acheté ... et je les ai oubliés chez mon copain faut que j'en rachète, vu les vertus que ça a. En tout cas, c'était pas mauvais

 

[Anticleia]

Bon... Je crois que j'ai parlé trop vite..
Aujourd'hui, le moral est assez bas de manière générale. Engueulade avec les parents, le chéri qui part pour les études, le boulot d'été plutôt pourri...
C'est dans ce genre de moment qu'il est difficile de résister niveau nourriture (" facon ce que je fais ca sert a rien, tout sert a rien ")
L'ennui et la déprime, les meilleurs amis de la porn food. J'ai envie de fromage et de vin rouge. EN GROSSE QUANTITEES !
J'ai peur être fait l'erreur de pas me prendre en photo et de ne pas prendre mes mesures, comme certaines l'ont fait plus haut...
Ce qui aurai peut être aidé a me remotiver, je ne sais pas...

M'enfin bon... Ya vraiment des jours ou c'est plus difficile que d'autre en effet...

 

[Bonobo Magnanime]

Bonjour !
Je ne suis pas très active sur le forum mais recherchais un topic comme celui-ci donc c'est parfait !
Je ne sais pas trop comment vous fonctionnez du coup, il faut que je me présente ainsi que mes objectifs par exemple ? ^^

 

[Lillandril]

De retour de ma séance piscine traditionnelle du mercredi !
D'après ma montre multisport j'ai nagé + efficacement que la semaine dernière car je suis allée + vite en faisant moins de mouvements, donc j'étais mieux coordonnées, c'est cool je suis contente ! \o/

Bonjour !
Je ne suis pas très active sur le forum mais recherchais un topic comme celui-ci donc c'est parfait !
Je ne sais pas trop comment vous fonctionnez du coup, il faut que je me présente ainsi que mes objectifs par exemple ? ^^

La présentation n'est pas obligatoire, on partage surtout nos objectifs/echec/réussites et nos astuces ou conseils

 

[Bonobo Magnanime]

@Laurelyn Ahah merci !

Et bien du coup c'est parti ! ^^ Je suis un traitement qui a considérablement augmenté mon taux de triglycérides, ce qui m'a fait réagir. Vu que je voulais perdre du poids depuis trrrrrrès longtemps tout en boulottant de manière compulsive, je me suis dit que c'était l'occasion vu que mon alimentation pouvait agir de manière négative sur ma santé ! Mon père m'a acheté des barres Gerlinéa sans trop savoir ce que c'était sans doute, mais du coup j'ai testé ! Et du coup ça fait maintenant un peu plus de 2 semaines que je suis ce régime.J'ai perdu deux kilos. Je fais tous les soirs des abdos et des squats chez moi depuis quelques jours, et j'aimerais faire 30 minutes de vélo d'appartement tous les jours, mais mon job d'été est tellement épuisant que je suis crevée le soir !
Mon but est de perdre du poids, de réapprendre à manger équilibré, et de perdre ce ventre principalement qui me complexe totalement ! (et des cuisses aussi si possible ahah)

 

[Perth]

@Patagato Coucou ! Pour perdre du ventre je te dirais que c'est avant tout dans ton assiette que ça se passe. Même si tu te muscles le bidon avec des exercices, si tu continues de manger de mauvaises choses en grandes quantités (sucres raffinés, sodas, etc etc), cela ne servira à rien. Comme j'ai souvent entendu, les abdos se font à 30% à la gym et à 70% dans la cuisine
En tout cas, une Madz avait posté il y a quelques pages (désolée, j'ai oublié le pseudo ) un lien super cool pour se muscler le ventre :
http://www.lotus-bouche-cousue.fr/challenge-ventre-plat/

Moi aussi j'essaie de faire comme toi : prendre soin de moi de toutes les façons pour être encore plus bonnasse ! Hier soir je me suis gommé/poncé les pieds et j'ai mis une bonne couche de crème mélangée à de l'huile de ricin + chaussettes en coton avant d'aller dormir. Ce matin j'avais les pieds si doux

 

[Wade.]

Re

Presque 1mois sans venir ici ça fait long. Bon les vacances c’étaient trop bien, je suis contente parce qu'on a bien bougé, vélo à fond, longue marche etc etc. J'ai pas profité de la salle de l'hotel parce que qu'elle faisait flipper, tout été rouillé ça m'a vraiment choqué mais bref.

Bon sinon je venais dire (j'hesite encore mais c'est presque sur à 100%) je vais changer de salle de sport !! Apres 2 ans de bons et loyaux services aux CDF, je vais aller à celle a coté de chez moi je crois. D'une parce qu'elle est moins chere, et de 2 parce que la distance devient une excuse pour ne pas y aller, j'en ai marre de trimballer mon gros sac toute la journée quand je veux y aller. Bon ce n'est pas fait, je vais aller la revisiter (une troisième fois ) pour être sur de mon choix et surement faire une séance d'essai la semaine prochaine histoire de vraiment voir.

Wish me luck!

 

[Perth]

@Patagato Hihi oui bien sûr, je pense qu'avant d'arriver au 6-pack on a de la marge quand même ! Je crois que pour la tenue ce qui marche bien c'est le gainage

Sinon de mon côté j'ai fait de ma séance de sport du jour, et j'ai mangé ma pomme au goûter, au lieu des gâteaux du boulot. BG quoi

La séance d'aujourd'hui (je fais le programme de Way of Gray) était du HIIT et se terminait par du yoga, j'ai beaucoup aimé !