!
pareil pour le vélo...)
@Kurelon
Essaie de cibler se que tu souhaites faire ("se remettre au sport" c'est un peu vague quant à l'activité que tu souhaite faire), de te fixer 3 jours par semaine du temps pour t'exercer. Même si tu cours en marchant régulièrement (par exemple), c'est déjà bien ! Il ne faudrait surtout pas te décourager en tout cas, mais essayer de rester régulière pour progresser.
Et puis commencer par marcher c'est bien aussi
Essaie de cibler se que tu souhaites faire ("se remettre au sport" c'est un peu vague quant à l'activité que tu souhaite faire), de te fixer 3 jours par semaine du temps pour t'exercer. Même si tu cours en marchant régulièrement (par exemple), c'est déjà bien ! Il ne faudrait surtout pas te décourager en tout cas, mais essayer de rester régulière pour progresser.
Et puis commencer par marcher c'est bien aussi
J'ai beau m'étirer dans tous les sens bien comme il faut en prenant mon temps ce matin courbatures. Bon assez légères comparé à ce que j'ai pu connaitre mais quand même 
.
Je vais aller faire les boutiques aujourd'hui donc on va quand même marcher et ce soir concert de rentrée j'espère que ça sera bien pour se défouler (etienne daho pas trop mais bon). Et avant hier j'ai du bien marcher 6-7km parce que j'ai flâner en ville et je suis allée me promener avec un ami autour du lac et il fait 4km.
En gros cette semaine signe un retour à la normal, normale d'il y à 2ans quand je n'avais pas des horaires de fous.
Aujourd'hui si j'ai le temps yoga (ou gainage).
.Je vais aller faire les boutiques aujourd'hui donc on va quand même marcher et ce soir concert de rentrée j'espère que ça sera bien pour se défouler (etienne daho pas trop mais bon). Et avant hier j'ai du bien marcher 6-7km parce que j'ai flâner en ville et je suis allée me promener avec un ami autour du lac et il fait 4km.
En gros cette semaine signe un retour à la normal, normale d'il y à 2ans quand je n'avais pas des horaires de fous.
Aujourd'hui si j'ai le temps yoga (ou gainage).
M
Membre supprimé 195580
Guest
Bon hier le jump ça a été super ! Par contre le prof nous a dit que 2 fois par semaine c'était très bien mais pas plus. En sachant que j'en fais généralement 3 fois par semaine, je me demande par quoi je pourrais remplacer. La course ce serait pas mal, mais je suis pas hyper fan... J'ai peur de vite me lasser 
@Katastrof Je connais pas le jump 
c'est plutôt cardio ou renfo comme cours ? Si c'est l'un des deux pourquoi pas compléter avec une activité qui exerce "l'inverse" (ou plus calme comme Yoga ect) ? Si tu aime bien les cours il doit bien y avoir quelque chose
c'est plutôt cardio ou renfo comme cours ? Si c'est l'un des deux pourquoi pas compléter avec une activité qui exerce "l'inverse" (ou plus calme comme Yoga ect) ? Si tu aime bien les cours il doit bien y avoir quelque chose
M
Membre supprimé 195580
Guest
@HarryJoe Tu peux voir un extrait ici : http://videos.domyos.fr/ondemand/BODY-JUMP-se-defouler-4849.html
En gros c'est très cardio : tu fais des mouvements sur des trampolines et ça engage fortement les muscles inférieurs ainsi que les abdos.
Cependant pendant les cours on fait également du renforcement pendant 10 / 15 minutes : squats, abdos, gainage. Du coup c'était plutôt un bon compromis pour moi.
Après je pense que j'ai besoin d'activité où je me "défoule" donc plutôt cardio et si c'est "calme" je vais avoir peur de pas muscler / perdre ma graisse (alors qu'en fait c'est débile, c'est juste plus en profondeur).
Bref, que d'interrogations
En gros c'est très cardio : tu fais des mouvements sur des trampolines et ça engage fortement les muscles inférieurs ainsi que les abdos.
Cependant pendant les cours on fait également du renforcement pendant 10 / 15 minutes : squats, abdos, gainage. Du coup c'était plutôt un bon compromis pour moi.
Après je pense que j'ai besoin d'activité où je me "défoule" donc plutôt cardio et si c'est "calme" je vais avoir peur de pas muscler / perdre ma graisse (alors qu'en fait c'est débile, c'est juste plus en profondeur).
Bref, que d'interrogations
Les filles qui êtes sur Paris et prenez des cours dans des salles de sport, vous payez combien par mois si ce n'est pas indiscret ? Vous allez dans des chaînes connues ? J'ai toujours peur du milieu salle de sport / encadrement / tendance à ne pas assez être coachée, voir des nanas qui passent des heures à la salle et s'épuisent, des cours pas adaptés ... Bref, si vous avez un avis, je prends (J'ai un peu de mal aussi avec l'ambiance protéines / muscles apparents / gouttes de sueurs perlants sur les fronts de bodybuildés ) 
(les clichés !! 
(J'ai un peu de mal aussi avec l'ambiance protéines / muscles apparents / gouttes de sueurs perlants sur les fronts de bodybuildés ) (les clichés !! 
J'ai besoin d'aide !
Je compte pas repasser sous pompe à la rentrée (pour mon diabète), mais rester sous injections, donc je vais avoir une couverture d'insuline en permanence (avant je pouvais la couper le temps que je voulais). Et ça va faire qu'à la moindre activité sportive je vais faire des hypos.
Ma question est : que prendre avant ?
De toute façon, on est d'accord que si je fais du sport après je brûlerai tout immédiatement ? À condition de pas brûler moins de calories que ce qu'en contient ce que je mange évidemment ^^
Quel aliment pourrait m'apporter à la fois une vingtaine de glucides, et des nutriments intéressants (on conseille souvent du sucre blanc aux diabétiques, mais ça n'apporte rien d'autres que du sucre...) ? Jus d'orange ? Dates ? Barre de céréales ?
Je compte pas repasser sous pompe à la rentrée (pour mon diabète), mais rester sous injections, donc je vais avoir une couverture d'insuline en permanence (avant je pouvais la couper le temps que je voulais). Et ça va faire qu'à la moindre activité sportive je vais faire des hypos.
Ma question est : que prendre avant ?
De toute façon, on est d'accord que si je fais du sport après je brûlerai tout immédiatement ? À condition de pas brûler moins de calories que ce qu'en contient ce que je mange évidemment ^^
Quel aliment pourrait m'apporter à la fois une vingtaine de glucides, et des nutriments intéressants (on conseille souvent du sucre blanc aux diabétiques, mais ça n'apporte rien d'autres que du sucre...) ? Jus d'orange ? Dates ? Barre de céréales ?
@Katastrof
Moi je fais le Jump ce soir.
J'ai testé pas mal d'autres cours à Domyos : Bodyball ; Bodyboxe ; Circuit combat ; Combat Training; X-trem cross ; TRX ; etc.
Perso j'adore circuit combat : "concept Domyos Club qui regroupe des ateliers cardio-musculaires et des exercices de frappe sur cibles ou sur sacs, issus des préparations physiques des sports de combat, le tout sous forme de circuit.)". Je trouve que c'est un cours qui défoule et te "vide" après une dure journée de boulot.
Tiens moi au courant du cours que tu choisiras, on pourra peut-être se voir
Moi je fais le Jump ce soir.
J'ai testé pas mal d'autres cours à Domyos : Bodyball ; Bodyboxe ; Circuit combat ; Combat Training; X-trem cross ; TRX ; etc.
Perso j'adore circuit combat : "concept Domyos Club qui regroupe des ateliers cardio-musculaires et des exercices de frappe sur cibles ou sur sacs, issus des préparations physiques des sports de combat, le tout sous forme de circuit.)". Je trouve que c'est un cours qui défoule et te "vide" après une dure journée de boulot.
Tiens moi au courant du cours que tu choisiras, on pourra peut-être se voir
M
Membre supprimé 195580
Guest
@Paindepice Bon courage pour le Jump de ce soir 
C'est un peu trop tôt pour moi : je finis le travail à 18h30 et 17h30 le vendredi...
Du coup ça me limite pas mal.
J'avais voulu tester le combat mais j'avais un peu peur d'être ridicule
C'est un peu trop tôt pour moi : je finis le travail à 18h30 et 17h30 le vendredi... Du coup ça me limite pas mal.
J'avais voulu tester le combat mais j'avais un peu peur d'être ridicule
M
Membre supprimé 195580
Guest
@Paindepice Bon courage pour le Jump de ce soir C'est un peu trop tôt pour moi : je finis le travail à 18h30 et 17h30 le vendredi...
Du coup ça me limite pas mal.
J'avais voulu tester le combat mais j'avais un peu peur d'être ridicule
C'est un peu trop tôt pour moi : je finis le travail à 18h30 et 17h30 le vendredi... Du coup ça me limite pas mal.
J'avais voulu tester le combat mais j'avais un peu peur d'être ridicule
@Thihaly Oh et c'est gérable avec le sport ? Tu dois bien connaître ton corps à ce niveau .. ça dépend de l'entrainement qui suit, mais je pense que les fruits secs sont une très bonne idée ! Ou du pain complet ou au céréales avec quelque chose dessus/ dedans ? (chocolat .. purée d'oléagineux) ... Quelques dattes et une poignée d'amandes / noisettes ? Je pense que ça peut être bien ! Ou même si tu fais toi même des biscuits ou pancakes ou autres en mettant de "bons sucres" non raffinés ? De la banane aussi en fruit frais
ça dépend de l'entrainement qui suit, mais je pense que les fruits secs sont une très bonne idée ! Ou du pain complet ou au céréales avec quelque chose dessus/ dedans ? (chocolat .. purée d'oléagineux) ... Quelques dattes et une poignée d'amandes / noisettes ? Je pense que ça peut être bien ! Ou même si tu fais toi même des biscuits ou pancakes ou autres en mettant de "bons sucres" non raffinés ? De la banane aussi en fruit frais 
