Objectif Bonnasse !

[marie2306]

@Thihaly Oh et c'est gérable avec le sport ? Tu dois bien connaître ton corps à ce niveau .. ça dépend de l'entrainement qui suit, mais je pense que les fruits secs sont une très bonne idée ! Ou du pain complet ou au céréales avec quelque chose dessus/ dedans ? (chocolat .. purée d'oléagineux) ... Quelques dattes et une poignée d'amandes / noisettes ? Je pense que ça peut être bien ! Ou même si tu fais toi même des biscuits ou pancakes ou autres en mettant de "bons sucres" non raffinés ? De la banane aussi en fruit frais

 

[Paindepice]

@Katastrof
Tu ne seras pas ridicule, il y a beaucoup de débutant(e)s.
On est pas là pour devenir des boxeuses, mais plutôt pour se défouler en faisant des mouvements de combat (coups de pied, coups de poings)

 

[HarryJoe]

@Katastrof Comme sa a l'air coooool ! Bon défouloir !
Les cours proposé par @Paindepice on l'air bien chouette en tout cas, y'a forcément quelque chose qui te bottera.

Hier pas beaucoup de temps alors 15min échauffement cardio et le reste muscu bras-dos-abdo (+ un petit passage à la presse). J'aime pas ne pas finir en sueur avec une bonne séance de cardio, alors j'avais le sentiment de pas avoir fait grand chose en quittant la salle... mes petites courbatures d'aujourd'hui affirmes le contraire

Par contre faut que je rajoute de la difficulté à mes exercices pour les abdos, j'ai le sentiment de stagner... c'est quoi qui est hyper efficace/meurtrier pour vous ?

Ce soir j'ai pris rdv dans un magasin spécialisé en running pour m'acheter de nouvelles chaussures, les miennes me font des cloques immondes ses derniers temps et je les sens pas adaptées Là ils vont me faire une sorte d'examen podologique pour trouver ce qui me sera le mieux pour moi, me réjoui !

 

[Thihaly]

@marie2306 c'était plus gérable avec la pompe, mais je vais m'adapter y a pas de souci ^^ c'est pour ça que je cherche un truc sain à boire/manger avant, parce que ça va être souvent !
Les fruits secs et le jus d'orange je pense que ce sera mieux, j'ai peur de me sentir un peu lourde avec du pain dans le ventre pour le sport. Ou une banane oui !

 

[Lillandril]

Objectif bonnasse au point mort moi en ce moment
ça fait 2 semaines que je ne suis pas allée à la piscine, que je n'ai pas touché à mon vélo elliptique, et je ne pense pas que j'aurai le temps d'aller faire ma séance de marche rapide samedi et dimanche matin vu l'état de fatigue extrême dans lequel je suis en ce moment suite à des problèmes personnels et (surtout) professionnels

 

[Lilliy]

@Ecureuil des neiges
Qu'est ce que c'est une blessure silencieuse? Est ce que tu peux expliquer? Desolée si la question est nunuche?

 

[CutiePanda]

@Lithiium coucou ! Il y a plusieurs pages de ca, tu avais parlé de la wey. Tu prends plutôt pour perdre ou pour prendre ? Tu pourrais me conseiller ?

 

[PrincesseChocolat]

Semaine pas du tout bonnasse pour moi
C'était une semaine "pause de sport" et je me suis transformée en grosse feignasse. Je sais que je vais avoir vachement de mal à m'y remettre alors je me demande si c'était une bonne idée de faire ça.
En plus niveau alimentation ça a été un peu n'importe quoi.
Le problème c'est que j'ai l'impression de manger toujours la même chose. J'essaye de varier un max mais je suis tellement limitée pour faire les courses (je fais mes courses en ticket restau donc je peux pas dépasser 16€ par supermarché et souvent j'ai la flemme d'en faire plusieurs du coup je me cantonne à des salades composées céréales/légumineuses/légumes le midi et le soir pareil je fais souvent la même chose) du coup là clairement mon cerveau en a marre de manger toujours le même type de plats. Donc va falloir que j'innove afin d'être moins tentée par le chocolat et autres joyeusetés le soir (y'a aussi le fait que quand je rentre souvent je suis super blasée par ma journée et j'ai encore des réflexes de nourriture = réconfort, et en plus y'a un certain ennui donc tout ça ça m'aide pas dans ma lutte contre le grignotage).
D'ailleurs vous auriez des idées de plats que je pourrais préparer à l'avance et congeler pour les jours de flemme ? A part lasagnes et tartes salées je vois pas trop

Demain matin je vais courir, j'espère que ça va m'aider à repartir sur de bonnes bases.

 

[pikalovescoke]

@LemonCupcake He ! Je savais pas du tout ce truc la que quand on a pas assez dormi on mange plus 0.0 D'habitude j'ai plutot l'effet inverse: Fatiguée donc barbouillée donc j'avale rien. ^^

 

[pikalovescoke]

@Gabi33 le chili ca se congele tres bien, la ratatouille aussi, le riz-poulet curry... En fait, la plupart des choses peuvent se congeler, je trouve ^^ (j'achete bien des gateaux entiers style royal au chocolat que je decoupe et congele pour avoir du gateau alors que je suis seule a en manger ^^). Evite juste de congeler le fromage de chevre frais et la ricotta, jai deja essayer, cest pas concluant

 

[LemonCupcake]

@pikalovescoke en fait la fatigue et le sommeil sont deux choses différentes à mes yeux. Tu peux dormir 2h de moins toutes les nuit sans ressentir de réelle fatigue tu t'en accommode et tu récupère sur le weekend mais en fait moins on dort et plus on sécrète je ne sais plus quelle hormone ou enzyme qui fait que l'on va manger plus mais c'est pas un plus visible c'est de l'ordre d'une demi tablette de chocolat par jour donc on s'en rend pas compte. J'irais rechercher tous les noms précis.

 

[minelina]

hier pour le goûter j'ai savouré un gros muffin au nutella, bien bon, c'était mon cheatmeal des 4 jours (je fais environ 2 cheatmeals par semaine) et ça valait bien le coup, mais après j'étais quand-même très écœurée du sucre, je sens que je me suis bien déshabituée et que mon corps a très vite sa dose du coup. Mais par a suite ça m'a calée à mort j'ai plus rien mangé jusque 20h30 après le sport et au sport je pétais le feu, 45 minutes vélo, 400 abdos, 3 machines bras, 2 machines cuisses sans souci. Et aujourd'hui je marche comme un pingouin et je souuuffre mais c'est une bonne souffrance