Objectif Bonnasse !

[minelina]

Semaine assez gastronomique entre le voyage de presse en italie 2 jours (bonjour risottos imprégnés de beurre et gnocchis au gorgonzola) et une dégustation de bûche ajd, mais pas d'excès dramatique finalement dans les quantités et puis ya parfois des périodes où on a beaucoup de sorties ça se réajuste après du coup je suis en mode addict à tout ce qui est vert, frais, vitaminé avec le contre-coup

j'ai fait mon premier cours d'essai dans mon futur club de boxe, je sens que je vais être en morceaux demain on a vraiment bien bossé autant en cardio qu'en muscu je suis arrivée en loque exténuée et sortie en pétant le feu.
Il faut dire que j'avais oublié un facteur de motivation ULTRA efficace: les clubs de sport de combat, c'est rempli de grands mecs baraqués

J'ai déjà hâte d'y retourner pour le défoulement intensif ou le beau serveur musclé et tatoué j'sais pas mais ce sera pas trop dur de me motiver à y aller c'est clair

 

[Wall-i-e]

Objectif Bonnasse, 3ème essai : je m'y re-remets. J'en ai de plus en plus besoin et j'ai de moins en moins d'excuse alors il va falloir s'y mettre !
Mon but est surtout de gagner en endurance et en "puissance", être plus sportive et plus en forme pour pouvoir tout faire, et ne jamais refuser une activité par peur de ne pas y arriver ; et après, les résultats sur le corps et le mental suivront...
Donc objectif : du sport un jour sur deux ! Courir et nager en particulier, se muscler et s'assouplir aussi.
C'est parti, et bon courage à vous toutes, vous êtes super motivantes !

 

[orianesan]

@orianesan ah ok, non je pensais que tu disais ca comme ca mais vu que tu es dans le milieu je comprends mieux!
Pour ma part je n'ai vraiment pas les moyens de me payer un coach donc je fais avec mon ami google et les squats ne sont pas vraiment mes amis justement à cause des problemes de genoux qu'ils peuvent causer!
Mais si j'ai une question je n'hesiterais pas

Tu peux les faire à vide les squats, tes genoux ne craignent rien, et même jusqu'à 25kg ça roule

Et franchement essaye d'en faire si tu peux, parce que ia pas mieux pour avoir un cul de bonnasse... J'en sais quelque chose !

 

[CutiePanda]

@Wade. personnellement, mon coach m'a dit de faire des squats mais sans remonter jusqu'à avoir les jambes tendues mais rester légèrement fléchie pour ne pas abîmer les articulations justement !

 

[Grand Mère Feuillage]

@Wade. j'ai de l'arthrose aux rotules (depuis l'âge de 19 ans) les squats je les fais, ce sont les charges qui posent problème et les escaliers (pas de step pour moi donc)

 

[orianesan]

Ahhhhh j'aime quand je dis pas de conneries !!

Le plus difficile je trouve, c'est de tenir sur la durée, que ce soit au niveau de l'alimentation ou du sport...

On a pas le droit de parler poids, donc je donne pas le chiffre de base, mais j'ai grosso mierdo 3kg à perdre. C'est rien du tout me direz vous. Mais c'est la culotte de cheval que je traîne depuis que j'ai 17 ans, depuis mon retour du Canada, très enrichissant gustativement parlant....erm erm.

Et tout bon sportif le sait, moins on a à perdre, plus c'est dur. Il faut que je passe par des semaines de sèche intense pour flinguer ces putains de cuisses , et j'y arrive pas... c'est super frustrant. Les collègues apportent des croissants, tu bouffes au resto tout le temps... faudrait que je sois sur une foutue île déserte avec du manioc à bouffer et basta.

Le pire c'est que j'achète des super robes, à ma taille (mais pas à mes hanches)... donc bien sûr je peux pas les porter en public, et elles attendent.
Je suis la seule à faire ça ou... ?

 

[Wade.]

ok je ferais des squats, vous m'avez convaincu! (mais en vrai j'ai menti, j'en fais mais très peu et pas à chaque séance ou je travaille les jambes).

Bon sinon, maintenant que je sais me tenir pour les soulevés de terre jambes tendues j'ai pu ajouter de la charge j'ai fait un max à 40kg

 

[Diodeelectroluminescente]

Perso je fais squat et après ça machine-où-tu-t'allonges-sur-le-ventre-et-où-tu-plies-les-genoux (ça fait l'arrière des cuisse)+machine-où-tu-t'assoies-et-tu-tend-les-jambes (ça fait l'avant des cuisses). Du coup c'est je pense assez complet.

 

[Sophie Riche]

Ce matin je me suis levée + tôt pour commencer à travailler + tôt pour prendre une pause déj suffisamment longue pour aller à la salle. Je vais vous dire, j'en ai chié des ronds de carotte pour une raison que je ne m'explique pas. Au bout de 15mn de tapis, je galérais, alors que j'allais pas plus vite que d'habitude. Jambes lourdes, souffle court, tiraillements dans le ventre... j'ai eu pendant tout le reste plein de signaux d'alerte vomito, mais j'ai tenu bon, je ne me suis pas arrêtée pour marcher et j'ai continué à courir pendant en tout 44mn.

Du coup, je sais pas si j'ai galéré parce que je n'avais pas assez petit-déjeuné, ou parce que mon petit déjeuner était trop loin, ou parce que j'ai un petit rhume ou tout ça à la fois. Mais bon, c'est rien, ça ira mieux lundi. Après, j'avais plus du tout le courage de faire de la muscu des cuisses et des fesses. C'est dire si j'étais claquée.

Bon, pour me récompenser, je suis allée me chercher un FAT BOBUN, c'était si bon. Du coup je remplace le gros burger de chez mcdo+frites que j'avais prévu de manger ce soir avant d'aller en soirée par un truc moins gras, genre leur salade au coleslaw et au poulet + quatre nuggets un truc du style.

Ah par contre y a un truc, j'étais vénère j'ai pas compris : la balance à la salle de sport dit que j'ai perdu qu'1kg en trois semaines alors que la mienne me dit 3. Mais bon, je sais bien qu'il faut pas se focaliser sur le poids, et je vois les effets en mesurant, et je me sens surtout bien mieux dans mes pompes, donc tout va bien.

 

[minelina]

si y en a qui sont tentées de se mettre à la boxe ou juste curieuses de tenter une fois pour se faire une grosse séances sportive, l'offre de cours gratuits du Kajyn tient encore pour ce weekend, suffit de s'inscrire sur le site voire directement là-bas
moi j'y serai demain aprem pour le cours de boxe anglaise, si y a des motivées

 

[Choucki]

aujourd'hui,
petite course de 7km500 faite

 

[madi]

Je cherchais un programme sportif et je me suis finalement décidé pour le top body challenge. Cette semaine j'ai donc fait mes 3 séances d'exercices de muscu et 2 séances de courses à pied. C'est cool, j'ai bien bougé.
Par contre comme a chaque fois que je fais du sport un peu régulièrement j'ai très faim. La journée ça passe en mangeant bien au repas et en faisant un gouter. Mais la nuit je me réveille avec des grosses fringales alors que je mange bien la veille et que je mange des féculents à tout les repas.
Ça vous arrive vous ? Vous gérez comment ?