Objectif Bonnasse !

[madi]

Je cherchais un programme sportif et je me suis finalement décidé pour le top body challenge. Cette semaine j'ai donc fait mes 3 séances d'exercices de muscu et 2 séances de courses à pied. C'est cool, j'ai bien bougé.
Par contre comme a chaque fois que je fais du sport un peu régulièrement j'ai très faim. La journée ça passe en mangeant bien au repas et en faisant un gouter. Mais la nuit je me réveille avec des grosses fringales alors que je mange bien la veille et que je mange des féculents à tout les repas.
Ça vous arrive vous ? Vous gérez comment ?

 

[minelina]

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sinon j'ai boxe anglaise dans 2 heures et je suis encore complètement cassée, courbaturée, en souffrance du cours de fitness boxe de jeudi. Et comme les cours de boxe anglaise sont jamais très mixtes, je vais devoir masquer ma douleur et m'accrocher pour montrer à ces messieurs que oui les filles savent boxer! (mais elles souuuffrent des cours d'avant )
Demain c'est la journée sans voiture alors marché pour le plein de légumes puis rolleeeeeer dans tout le centre

 

[Madame Ball Z]

Les filles, petit rappel > Changer sont corps c'est un travail de longue haleine et un bénéfice pour la vie. Evitez les "challenge " qu'on trouve sur le net, et qui jettent souvent des paillettes aux yeux des participantes à l'aide de photos tronquées, ou sélectionnées pour montrer ce qu'ils veulent bien montrer.

Sinon je sens que je suis encore faible, j'ai vu une annonce pour un job dans une chocolaterie , mais je sais que j'ai envie de déposer mon CV uniquement parce qu'on aura des chocolats gratuits.Ce serait intéressant qu'ils mesurent le taux de sucre dans le sang des vendeuses avant/après le travail pour voir si tout le monde est aussi faible que moi

 

[lilimi]

Bon, j'ai réussi à placer 20 à 30 minutes de blogilates 3 fois cette semaine ! Et j'ai marché 1h30 hier
En revanche le weekend c'est toujours [HASHTAG]#Yolo[/HASHTAG]
Je ne me pèse pas cette semaine (je ne le fais qu'une semaine sur deux minimum maintenant pour me forcer à penser long terme) , mais j'espère que ça ira bien !

Oh et encore une fois, si quelqu'un veut bien supporter de courir avec une tortue le week-end à Paris...

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[Bonobo Magnanime]

Cette semaine, ça va être light question bouffe. J'ai mangé comme un porc la semaine dernière et j'ai l'impression que tout ce que j'avais fair depuis le début a été effacé... Je me suis acheté plein de bouffe à manger d'un coup,ce qui m'était pas arrivé depuis des mois... Du coup je suis super motivée pour me reprendre en main mais en même temps je me sens mal et coupable d'avoir agi comme ça...

 

[minelina]

@Alysa j'en pense qu'il faut que tu lises vite zermati
j'en ai parlé ici http://cherrycordiaconfessions.blogspot.fr/
et il y a son livre ici https://books.google.fr/books?id=zU...onepage&q=zermati maigrir sans régime&f=false

une chose est sûre, tu faisais bien d'essayer d'écouter tes sensations savoir gérer sa faim et sa satiété, ça se fait par l'écoute totale de son corps et de ses sensations donc des signaux et pas des horaires de la société tu avais raison. Une fois qu'on reconnecte avec ces signaux, on peut facilement s'ajuster sur ces repas pour coller plus aux horaires standards

@lilimi moi je suis toujours chaude pour des petits runs collectifs

J'ai MAL j'ai eu boxe donc ce samedi, pas d'étirements, je souffre bordel au moins je sens bien où j'ai travaillé mais c'est pas possible je vais aller au cours de stretching ce soir pour dénouer tout ça. Dans la foulée, je vais reprendre le yoga ce sera vraiment nécessaire pour contrebalancer toute cette muscu. On était heu 3 filles pour 51 mecs indimidant mais ça s'est bien passé au final, comme toujours. Pas de souci cardio par contre j'ai perdu dans les bras j'arrivais à peine à faire une pompe il était temps de m'y remettre. Malgré tout j'ai eu la phrase tant espérée du coach quand on se remet à un sport "t'en as déjà fait avant non?"
Bref depuis je suis un tas de courbatures ambulantes vivement ce soir pour étirer tout ça après un peu d'elliptique
Pour me consoler j'ai fait le plein de produits au marché hier et ce weekend y aura le Salon Zen à moi les soins massages et les tips naturopathie

 

[Sophie Riche]

Comme je m'y attendais, ce week-end, c'était gros craquage, à base de plâtrée de pâtes, de vin rouge à foison, de grignotages de lendemain de soirée, de fat brunch et même d'un restaurant avec de la truffe partout. Sans aucun sport (si ce n'est mon honteux déhanché du samedi soir). Donc beh, aujourd'hui, c'est la foire aux légumes, aux protéines maigres et aux litres d'eau.

 

[Morgy]

La semaine dernière a donc été bien sportive les amis !
Lundi, petite sortie course 5km, Mardi Pump et Circuit Training (j'ai juste adoré sa mère c'est exactement ce qu'il me faut, de la vitesse, de l'endurance, de la musculation ! Et puis le prof est hyper mega motivant, il m'a même dit "Mais dis donc, tu fais des squats parfaits... LA SEMAINE PROCHAINE TU METS PLUS LOURD " 2h en tout, j'étais crevette Mercredi soir, j'ai été une heure à la piscine, tranquille, j'ai doucement nagé avec une ceinture car y'avait beaucoup de monde (donc du remous) et ça m'a fait du bien ! Et Jeudi soir, j'ai été courir avec le dub'n didu crew en seance fractionnés ! : 2km d'échauffement + 2*7*30"+30" + 2km en retour calme = premier fractionné de ma vie et contente de moi, j'ai maintenu mes vitesses en rapide entre 3,58"/km et 4,05"/km ) Ensuite, on avait une heure de yoga spécial course (ouverture des hanches etc, trop giga cool aussi ) suivi d'un atelier de naturopathie où on a mangé un steack vegetal trop bon et une petite powerball crue )
Vendredi, c'était rest day, car Samedi matin, j'ai été à l'Active Nation Day pour 45min de Yoga sur les toits des Galeries Lafayette, suivi de 45min de Circuit Training de ouf J'ai beaucoup aimé le cadre, superbe vue sur Paris, l'Opéra, la Tour Eiffel, méga soleil, et super ambiance de la part des coatchs ! Enfin Dimanche Matin, sortie "mini-longue" de 10km pour me remettre sur les rails, tranquille où j'ai été aux Jardins des Plantes pour voir une expo en même temps ! L'aprem' j'ai été dans le Marais marcher avec cette super journée sans voiture, et j'ai finis par 15min de HIIT histoire de bien terminer la journée !

Bon en gros, une semaine géniale, un peu fatiguante, un peu "courbaturante" mais ça me fait du bien

En tout ca,s vous avez été bien actives les filles sur le topic; j'ai genre trop louper de choses

 

[Grand Mère Feuillage]

@Hatsue C'est un peu le programme que je voudrais suivre aussi... la semaine dernière n'importe quoi...

 

[minelina]

@Morgy t'es humaine?

tu es mon héroïne

 

[Morgy]

@cherrycordia Nan mais non, au final ça fait un pavé de texte mais c'est pas foufou ce que j'ai fais Et aufait, j'avais essayé de choper des horaires pour tes cours de boxe en essai dont tu avais parlé et... j'avais rien compris a comment on faisait..... Boulet... Aufait, ça te dirait d'aller courir un de ces quatre ? Je crois que y'avait d'autres filles intéressées aussi, nop ?

Ce soir, ce sera surement salle avec un échauffement cardio et un peu de haut du corps, mais assez doux je pense vu que je suis un peu fatiguée. Mais si à la fin du taff je le sens pas, je n'irais pas, tant pis En plus, mon peton me lance un peu... Et il a regonflé.... Et vous quoi de prévu cette semaine ?

 

[minelina]

@Morgy oui on va courir on pourrait s'organiser un tit moment bien-être avec running puis soit même esprit avec un bon smoothie ou repas healthy, soit une bonne récompense avec un apéro
J'ai ma 5ème dégustation de bûche cet aprem pour le boulot, trop hâte