Objectif Bonnasse !

[Choucki]

hier, c'était mon jour des cours collectifs.
J'aime bien parce qu'on fait pas mal d'exercices avec les bras (des pompes, des haltères, des abdos avec haltères) et c'est vraiment bien parce que d'habitude, ce sont les exercices que je saute
Ensuite, le cours de yoga était génial même si en ayant rater une séance, j'ai senti que j'étais un peu la ramasse. Après le prof est super sympa et nous propose toujours différentes variantes pour qu'on puisse tous trouver la position qui nous convienne. J'aimerais savoir faire le corbeau d'ici Noel mais après je ne me mets pas la pression, c'est juste une motivation supplémentaire

 

[Morgy]

@Choucki Mon objectif a moi c'est le headstand en yoga et le corbeau aussi ce serait trop giga cool (histoire d'arrêter de faire rire mon chat quand je me pète la tronche )

 

[Cath's eyes]

@Carouselambra @Morgy Les filles c'est quoi IG.....?

 

[Nabe]

Hello,

Vous avez des bons exercices avec haltères a me conseiller ? (Pour des haltères entre 2 et 10kg)
De préférence des qui font travailler des chaînes musculaires et pas les muscles un par un. Et plutôt pour le haut du corps. Merci !

 

[pikalovescoke]

Après un an d'objectif bonnasse, j'ai enfin atteint mon corps de rêve ! Je suis trop contente On continue le travail, ça fait tellement longtemps que je me sentais pas bien dans mon corps !

 

[Carouselambra]

@Cath's eyes IG = Instagram

@Morgy Ça se marre comment un chat?

@Nabe je pratique ceux là (pour le moment avec haltères de 2kg

Spoiler: Exos bras

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[Misslaunette]

Dites, dites, vous auriez des conseils pour commencer à courir ? Je projette pas de faire un semi-marathon mais juste de me défouler, et mon ami internet me dit tout et son contraire. Merci !

 

[Nabe]

@Anableps : Dans un cas comme ça, peut-être essaye de penser au positif de ta séance de sport : le sport, c'est pas juste un truc pour brûler les calories, c'est aussi un truc qui fait qu'on se sent bien après, qui améliore notre souffle, qui fait qu'on a de meilleurs muscles, etc. C'est aussi un truc où on peut s'amuser.

@Misslaunette : Alors, déjà ça dépend de ta condition physique. Si tu es sportive, tu peux commencer à courir sur des temps un peu long (20-30 minutes, par exemple), à ton rythme (un rythme ou tu peux parler, c'est un rythme ou tu peux courir longtemps, après à toi de voir), et puis tu augmentes petit à petit la durée. Si tu es moins sportive, commence en alternant course et marche pendant aussi 20-30 min, jusqu'à pouvoir courir tout le long (par exemple tu commences en faisant (2 min-2 min, puis 3 min-2 min, etc.). Aussi, important, aies des chaussures dans lesquelles tu es bien pour courir. Pas la vieille paire de basket qui va à moitié et qui traîne au fond du placard.

Sinon, aujourd'hui j'ai réussi à me motiver à faire du renforcement musculaire, en incluant même les trucs que j'aime pas trop, genre gainage et pompes.

 

[Choucki]

Aujourd'hui, j'ai couru un peu plus de 11km en 1h05 avec la boost odeon et c'était vraiment super. On est partis pas trop vite et après ça a accéléré, un moment j'ai laché la tête de course puis j'ai retoruvé un bon rythme, j'ai pu me dépasser, papoter avec d'autres coureurs. @Morgy on en avait parlé et franchement même si il y a du monde, je trouve qu'il y a franchement une bonne ambiance !
Je trouvais que je stagnais en course à pied et ça m'a vraiment motivé à me dépasser et à aller encore plus loin !
Sinon pour les madz qui seraient intéressées, la sortie footing madz c'est le samedi aprem

 

[copaulette]

J'ai mal partouuuuut (ouai, j'aime bien les courbatures...)

Dites, vous avez des bons plans chaussures de running pas cher ? Sivouplé

 

[Andorinita]

Bonjour à toutes !

Après quelques semaines de sous-marin je me joins à vous comme @Carouselambra je fais le TBC, donc 3 fois par semaine c'est renforcement musculaire (j'en suis à la semaine 3!). A côté de ça, je fais de la capoeira deux fois par semaine. C'est ma passion, mon moteur, mon sport que je fais depuis plusieurs années et que je ferai jusqu'à ce que mes genoux me lâchent
J'ai attaqué le TBC un peu par curiosité, un peu par envie de me tonifier de partout (la capo' ayant tendance à renforcer surtout les fesses et les cuisses...), et aussi un peu par envie de perdre environ 5 kg. Il y a deux ans j'étais en léger surpoids, et avec 3-4 mois de Weight Watchers j'étais descendue à mon poids actuel, très stabilisé depuis. Globalement je mange déjà assez équilibré, du coup y a pas de grand rééquilibrage à faire pour moi

... du coup depuis 3 semaines, j'ai pris +200gr Et comme le signalait @Morgy, en suivant des nanas sur le TBC, j'ai l'impression d'être complètement à la ramasse... Et c'est un peu décourageant, j'espère ne pas faire tout ça pour rien...
Mais je m'accroche quand même! Car j'ai vu qu'à la capoeira, je fais les exercices de renforcement musculaire avec plus de facilité et puis je sais pas si c'est moi, mais j'ai l'impression d'avoir les cuisses déjà un peu plus fermes.

D'ailleurs, aparté TBC : c'est moi ou certaines séquences sont super mal dimensionnées? Hier j'ai mis 15 min à faire la première (au lieu de 10), 7 min pour la seconde...

Bref on va y arriver Mais je veux bien un peu de support réaliste ici

@copaulette, es-tu allée faire un tour chez notre grand ami Décathlon?

 

[copaulette]

@Andorinita
Je compte y aller ce soir, c'était pour piocher des infos avant.

Pour ta prise de poids, je trouve ça normal, quand tu renforces tes muscles, et bien ta masse graisseuse se transforme en masse musculaire, et c'est plus lourd. Donc c'est plutôt bon signe.