Objectif Bonnasse !

[LemonCupcake]

Ok alors mon corps ce gros troll, hier j'avais encore des courbatures de lundi, mais genre bien présentes et là aujourd'hui à peine si ça tire dans mes mollets .
Ou alors mes courbatures étaient liées à mon rhume (oui j'ai couru avec un rhume,je sais maintenant me moucher en courant ) et bam hier de courir sous un vent glacial ça l'a tué .
Aujourd'hui je ne fais rien, j'irais au body barre demain histoire d'avoir mal partout jusqu'à lundi. Dimanche je vais essayer de motiver l'homme pour aller courir...c'est pas gagné du tout.

 

[Dragize]

Quelqu'un qui a déjà fait une pause dans son TBC ?

Oui, moi ! Plusieurs fois ! Je ne suis pas du tout une experte du sujet mais à mon avis pour une semaine ça va pas poser problème, surtout si tu marches et tout ça. Par contre comme le TBC est un programme à difficulté progressive, ce que tu peux faire c'est qu'au lieu de faire la suite du programme, tu refais la dernière semaine que tu avais faite avant de partir voire même celle d'avant si tu te sens pas trop d'attaque après la pause.

 

[Morgen]

Séance de Cuuisses-Abdos-Fessiers hier soir oulala qu'est ce que ça a piqué ! Mais 0 courbatures ce matin, je dois commencer à m'y habituer !

 

[Amor-Amor]

Bon, pour limiter les dégâts de ma sortie de ce soir (bières et tapas ) je viens de monter 23 étages à pied. Ajoutons à cela les courbatures de la séance 2 du TBC = j'ai mal.

 

[NorthmanAddict]

Ce matin, c'était cross de rentrée, il faisait suuuper froid
Du coup, j'ai fait le plus petit parcours, soit un peu plus de 4km, en un peu moins de 24 minutes (j'ai été lentement au début pour pas me faire mal )
Le gobelet de vin chaud juste après a été bien apprécié
Et j'ai reçu de nouvelles affaires pour faire du sport en salle, les chaussures sont trop belles

 

[-Nihila-]

J'ai pas grignoté aujourd'hui!
Voila, je vous laisse, j'ai des videos de blogilates à rattraper

 

[Magentalia]

Oui, moi ! Plusieurs fois ! Je ne suis pas du tout une experte du sujet mais à mon avis pour une semaine ça va pas poser problème, surtout si tu marches et tout ça. Par contre comme le TBC est un programme à difficulté progressive, ce que tu peux faire c'est qu'au lieu de faire la suite du programme, tu refais la dernière semaine que tu avais faite avant de partir voire même celle d'avant si tu te sens pas trop d'attaque après la pause.

D'accord, merci pour tes conseils !

 

[TiaDalma]

Alors :

1. ma séance de TBC hier s'est bien passée. Faut dire qu'elle me semblait pas trop difficile (par contre, à la fin, je peux vous dire que je sentais TRES TRES TREEEEEEES bien mes bras )

2. Pour celles que ça intéressent, j'ai réussi à dégoter le TBC 2 ! (moui, c'est pas bien... mais j'ai pas honte non plus )

3. La séance de demain me fait un peu peur, y a pleins d'abdos comme j'aime pas (au passage, la machine qu'une madzs a montré, avec soutien de la nuque, il me semble qu'il y a quelques années, ma mère avait acheté un truc similaire ! Mais je ne pense pas que ce truc traîne encore dans la maison...
En tout cas, je vais essayer de me rappeler tous vos conseils !

4. Une amie m'a dit récemment que montrer des escaliers, c'était très mauvais pour le dos (pour les lombaires, plus précisément). C'est vrai ?

 

[Wade.]

Seance des bras/dos ce midi, j'ai fait un mélange de pleins d'exo et à la fin j'ai fait le tirage a la poulie haute et j'ai tiré 60kg . Ca fait longtemps que je n'avais pas fait cet exercice et je me souviens que j'etais restée à 40-45kg max du coup j'étais super surprise!!!
Demain leg day j'ai haaate

 

[-Nihila-]

@TiaDalma en ce qui concerne les escaliers et le dos, je n'ai pas cette notion, on recommande aux gens obèses de préférer les escaliers, c'est seulement quand il y a douleurs/pathologies particulières déjà présentes qu'il faut se reposer donc éviter les escaliers (entre autre chose), mais monter les escaliers ne provoque pas de douleurs de dis ou de sciatique. C'est du cardio mêlé à du renforcement des cuisses, win-win

 

[Morgy]

@Wade. Oh j'ai cet exercice à la poulie haute dans ma nouvelle routine, je le teste ce soir, tu me donnes envie

De mon côté, ça se passe bien Mercredi, c'était séance dos/épaule, et mon dieu que c'était dur... Finir sur deux exercices en 3*20 m'a littéralement tué, j'ai failli verser une larme à la fin de l'un des deux exos (développé arnold assis si certaines connaissent ) tellement c'était chaud de monter les bras Et je me suis rendue compte que j'ai vraiment un côté du corps bien plus faible que l'autre ! C'est assez fou J'ai essayé de sentir au mieux mes muscles travailler, de me concentrer dessus et c'était vraiment cool ! Beaucoup plus psychologique que le bas du corps, tu dois constamment te pousser, j'adore
Et hier, deuxième séance bas du corps, axée sur les ischio/fessiers et avec un petit rappel quadriceps ! Les squats sumo a la barre guidée, didiou que ça chauffe et le soulevé de terre a une jambe aucun équilibre
Ce soir je finis ma routine de la semaine, avec une séance biceps/triceps/pectoraux, et vu les exos je vais en chier mais j'ai trop hâte Je n'ai pas encore couru et pour le moment ça va, ça ne me manque pas trop (mais demain je vais lâcher les chevaux donc j'ai hâââte mes pieds ont besoin de leurs chaussures de courses )

 

[Diodeelectroluminescente]

Bonne années à toutes.
J'ai fait un peu d'excès pendant les fêtes, puis j'ai enchainé sur une grippe-gastro, enfin super. Je me suis remise à la salle que cette semaine et ce qu'il y a de cool j'ai trouvé une nouvelle partenaire de salle bien motivée, mais la meuf m'énerve un peu elle a des abdos on pourrait s'en servir de planche à laver. La jalousie me submerge. Il faut absolument que je trouve des exercices d'abdos efficaces.