Objectif Bonnasse !

[olaflor]

@Naurore je dis CA par rapport au dernier message que tu as posté où tu dis "ça fait travailler les muscles que je voulais". J en ai déduis que t en négligeais d autres mais j ai sans doute mal compris

@Grenouillette_ Wow CA m a l air intense ce que tu fais. Mais peut être que tu fais trop de cardio justement... Et au niveau de tes séances de renfo muscu, t es sure que les exos sont adaptés à ton niveau? Faire trop de sport à l effet inverse en fait vu que ton corps se repose pas...
Et t entends quoi par faire "un minimum attention à son alimentation" pcq à ce niveau la, on continue D apprendre ce qui est bon pour nous ou pas pendant des annees... Fin genre y en a plein qui supprime les glucides alors qu'on en a grave besoin (sucres lents mais sucre rapide aussi!) faut jute savoir à quel moment manger quoi mais normalement on peut tout manger vu qu'ici on ne fait pas de régime

 

[Ayrshire]

 

[Ciarra]

@Grenouillette_ Après un mois de sport malheureusement c'est souvent normal de ne pas avoir de résultats, il me semble avoir eu des premiers résultats vers 1 mois et demi/2 mois donc ne baisse pas les bras, ça va arriver! Dans tous les cas, tu ne fais que du bien à ton corps
Quel est ton régime alimentaire pour faire un minimum attention? Ça joue beaucoup également, l'année dernière je pratiquais un sport vachement intense avec une alimentation pas terrible et j'ai eu beaucoup moins de résultats qu'aujourd'hui par exemple

Aux filles qui courent, vous le faites seules? Et vous n'avez pas peur?
Je cours avec ma soeur mais elle ne le fait clairement pas par plaisir et évite assez régulièrement J'aimerais y aller seule mais mon entourage prends une expression horrifiée dès que je le mentionne du coup je ne suis plus très rassurée non plus

 

[pikalovescoke]

Aux filles qui courent, vous le faites seules? Et vous n'avez pas peur?

Bah vu que je cours en journée, non je n'ai pas peur, de quoi aurait-on peur ?
(si c'est de se blesser de ne pas pouvoir rentrer, il faut toujours partir avec son téléphone !)

 

[NorthmanAddict]

@Ciarra j'évite juste d'y aller la nuit, rapport à ce que j'ai pas trop envie de me faire une entorse

 

[Ciarra]

@pikalovescoke T'as déjà regardé Crimes?

On doit certainement me filer ce sentiment parce que je vis pas dans une grande ville j'imagine, c'est pas très fréquenté et il y a beaucoup de remparts du coup ça mets de drôles d'idées dans la tête de mes proches.

 

[Amor-Amor]

@olaflor si tu as des conseils pour l'alimentation concernant la perte de graisse sur la zone du ventre je suis preneuse ! Y a t'il des aliments à privilégier ? Parce que j'ai pas l'impression de manger déséquilibré, ni particulièrement en grande quantité et j'évite de grignoter !

@Ciarra oui je cours la plupart du temps seule, et je n'ai pas peur. Je prends mon téléphone pour suivre l'activité sur une appli et un peu parce que s'il m'arrive quelque chose j'ai mon portable sur moi !
Depuis que je suis à Paris je cours également lorsqu'il fait nuit (entre 20H et 21H, mais il va faire jour maintenant ) mais c'est vrai que je ne courrais pas la nuit quand j'étais en banlieue. Regarde autour de chez toi s'il n'y a pas des lieux où les gens courent beaucoup, si ça peut te rassurer ! Sinon il faut courir en ville, même si ce n'est pas forcément le plus agréable...

 

[olaflor]

@Amor-Amor en fait on choisi pas D où on maigri mais en perdant du poids de manière général on perd aussi du ventre. Les sucres rapides (fruits miel et compagnie pas bonbons) c est un peu avant et après le sport. Apres tu peux te nourrir D aliments à indice glycemique faible et de bonnes graisses parce que t en a besoin pour fonctionner. Donc les aliments à privilégier: légumes fruits avocats pommes céleri amandes les baies patates douces (miam!) flocons d avoine yaourt grec beurre de cacahuète thé vert eau, beaucoup D eau!! Tu peux meme mettre des bouts citron dedans pour plus de détox et CA donne du goût! Fin t es vraiment pas cendre te frustrer. J ai jamais autant mangé que depuis que je fais du sport mais c est des trucs sains qui me donnent de l énergie pour tenir ma séance et ma journée. Essaie D écouter ton corps et de manger lentement et arrête le sel (mes gros défis ...)

 

[pikalovescoke]

@Ciarra Je vis à la campagne donc là où je cours je suis souvent "seule" au monde ^^ Mais je pense pas qu'il y ait plus de risque d'agression quand on cours que quand on marche A la limite, à la campagne, le risque le plus grand serait de te faire courser par une vache ou un mouton

 

[Ciarra]

@pikalovescoke Aha c'est clair que c'est assez bête quand on y pense! Même si je marche rarement seule dans des remparts ou des endroits vides comme ça
Je vais faire comme j'avais envie dès le départ, courir seule, où je veux et dès demain matin

 

[olaflor]

Du coup je vous parle plus de ma routine sport vu que je fais plus ou moins la même chose.
J ai pris une progress pic et CA st fou comment j ai pris en 3mois. Bras épaules abdos trapèzes! J ai envoyé à un pote méga muscle trop bien foutu et il était impressionné que j ai des résultats pareil en 3 petits mois . CA m à faît trop plaisir quil m encouragé et tout mais la je suis qu'au début de ma vie saine

 

[Alligataure]

Bon je vous rejoins car j'ai pris 5 kilos le mois dernier et que je me sens toute caca du dedans. Avec la diplomabilité + le rendu de mémoire j'avais plus le temps de préparer tous mes repas + le stress = nom nom nom nom et j'avais plus le temps de faire du sport. Et comme j'avais déjà pris un peu avant je ne peux plus rien porter de ma garde robe à part des leggings et collants mais plus aucun pantalon ne me va
Mon but va être de reprendre un rythme de vie qui inclus mes séances de yoga et muscu au quotidien, manger mieux et me remettre à faire mes plats. Mon but à plus long terme serait aussi de réussir à avoir des biscotos aux bras