Objectif Bonnasse !

[olaflor]

Du coup je poste plus mais je continue mes trucs Oklm. J ai augmente mon temps de course en sprint 20sec on 1mins off! Hier j étais déçue quand je regardais les résultats sur mes fesses et cuisses sachant que j ai rajouté des poids de 10kg et je fais les meilleurs exos pour le bad du corps. Mais un de mes meilleurs potes m a demandé de lui envoyer des photos de mes fesses et il me dit toujours que mes fesses sont trop belles . Et le faît de me prendre en photo me fait réaliser que j'ai plus progressé que ce que je pensais. Ah et j'ai fait ma première séance de yoga depuis 3semaîes :O ça me manquait trop! Du coup j'ai pris une nouvelle vidéo vu que j avais atteint le niveau que je voulais atteindre avec l autre... Et bah la nouvelle vidéo etait bien dur! C'était plus de renfo que du yoga en soi mais j'adorais la prof vu qu'elle parlait de confiance en soi et de zone de confort dans sa vidéo (sujet très important pour moi!)

Niveau alimentation je continue de bien manger sans faire d'écart incontrôlée je cuisine qu'avec de l huile de coco maintenant,j'ai enfin teste la recette de cookies bananes flocons d'avoine et c est pas mal ma foi! J'ai aussi rajouté les aubergines dans mon panier et revenu à l'huile avec plein de légumes c'est pas mal. J'ai teste le quinoa pour la première fois en salade 2pounds la salade à côté de mon taff , et j'ai cuisine le Tofu (Marine au basilic) pour la première fois aussi c'est bon! Je vais en acheter plus souvent

 

[olaflor]

Aïe aïe aïe les glaces ont l'air trop bonnes ici ^^ #crète

Mange les avant ou juste apres ta séance de sport (avant c'est mieux mais bon )

 

[olaflor]

bon le sujet des courbatures me prenait la tête du coup j'en ai parlé au coach ce matin et il m'a dit que les courbatures étaient des blessures et que c'était pas bon signe d'en avoir haha. si on fait + de 45min de sport d'affilé avec les bonnes postures, que pendant l'effort on sent les muscles tirer, qu'on boit et mange suffisamment on devait juste être fatigué

Hmm on entend tout et n'importe quoi sur les courbatures :/ Lucile de fitness master class dit que c est bon signe justement vu que le muscle se reconstruit encore plus fort! Mais c'est vrai que j ai quasiment plus de courbatures même apres le leg day mais je fais mes étirements de yoga après chaque séance et CA aide pas mal
Mais faut faire du sport avec les courbatures c est méga bon pour récupérer

 

[Morgy]

@Emile. Welcome here !! Et bien sûr que tu peux nous rejoindre Question sur tes chaussures, tu as demandé de l'aide à un vendeur pour t'aider à les choisir ? Au niveau de ton type de foulée, de ton poids, de ce que tu fais avec, ça peut tout changer vis a vis de ton ressenti En tout cas super pour le rythme que tu as trouvé et le reste niveau alimentation suivra j'en suis sûr

@olaflor c'ets génial que ce style de vie soit devenue un vrai... style de vie, même à l'étranger tu gères ! Et quelles sont tes vidéos de yoga par curiosité ? Peut etre que pour plus tard ça pourrait me plaire !

@cherrycordia Faire du cardio avant d'aller dans le train nan mais moi, rie que la montée dans le train c'est du cardio et c'est trop cool pour la séance de coaching ma belle

@Wade. tu m'impressionnes ça a du te faire tellement du bien à l'estime de te dire "oh pétard la barre je ne la compte jamais" ahaha

De mon côté, hier j'ai réussi a descendre une dizaine de marche sans faire "marche par marche" Et en monter 6 d'un coup aussi (bon doucement et en contrôlant ma jambe mais quand même ) Les douleurs sont toujours présentes, surtout le soir ou si je reste trop longtemps assise, mais j'y crois Bon par contre l'équilibre c'est pas encore ça, j'ai tendance à me péter la gueule sur le côté si je vais trop vite (euphémisme ) et à ne pas marcher très droit en général mais bon... Ça va avancer
En plus la salle de sport de mon nouveau lieu de taff est trop cool, et genre 60euros pour 3mois donc faut que j'me rétablisse rapidos mwahaha. Je vais peut être essayer d'aller à la piscine, même si je ne peux pas utiliser ma jambe pour la brasse, maybe que ça m'obligera à essayer d'autres nages Ça va faire 2mois et demi que je n'ai ni couru, ni fait du yoga, ni aucun autre sport, rien que de me sentir "dynamique" dans l'eau me ferait du bien je pense.

 

[OnEstAuT.O.P]

@olaflor je te conseille de varier tes huiles pour cuisiner pour avoir tous les bons apports nutritifs des différentes huiles. L'huile de coco n'est pas la meilleure niveau composition. Ce qui ne veut pas dire qu'il ne faut pas du tout en manger ("banir un aliment" n'est pas du tout dans mon vocabulaire) mais pour ta santé c'est mieux de varier.

 

[olaflor]

@OnEstAuT.O.P ah je savais pas! Merci! Des que Je termine mon pot je prends de l'huile d'olive
@Morgy Awww ca me touche que tu sois fière de moi c est vrai qu'un pote m a demandé si j allais continuer le sport une fois à Londres et j étais la "of course". Fin c est pas un délire pour moi c et vraiment devenu un train de vie ou je ME sens bien et forte! D ailleurs je voulais écrire un article sur mon blog sur comment continuer a bouger quand on voyage
Pour le yoga tape "yoga strength training. C est avec Jillian et elle montre les mouvements selon le niveau de chacun

 

[olaflor]

@Herzeka t es Trop Mimi et bien-sûr que tu vas t améliorer! Bravo pour les résultats en 3 semaines :O !!!! Mais j étais comme toi avant. Mince mais corps pas du tout tonique et c est dingue comment le sport change tout!

 

[Joncheruine]

Bon peu de gens doivent se souvenir de moi mais ...I'M BACK !!!! C'est décidé, je me remets vraiment au sport (ok j'avais déjà dit ça l'autre fois). En tous cas, ça me fait plaisir de vous lire et de voir que vous êtes toujours là !
Courage les bonnasses !!!!!

Who run the world ? Girls !

 

[olaflor]

@Herzeka fais le! Va au delà de tes peurs. Toi aussi tu casseras la gueule des autres

 

[lilimi]

Après une semaine bien bonnasse (4/6 jours de blogilates répartis en deux séances, et 2 séances de course), et ayant mangé équilibré toute la semaine, je participe à ma première course demain
C'est une course solidarité, donc on court autant qu'on veut en 1h (chaque tour fait 2km) donc je me dis que c'est pas mal pour commencer

 

[-Nihila-]

@lilimi c'est sympa comme principe!

 

[leahnrt]

Coucou !

Je n'ai plus de salle de sport jusqu'en juillet alors il faut que je me fasse un programme pour garder le rythme (je m'entrainais 3/4x par semaine)

Est-ce que certaines ont déja testé le programme Bikini Avec Sissy ? Je n'aime pas trop ce type d'appellation mais bon, j'aimerais savoir si ça vaut le coup que je me lance dedans pour ne pas perdre mon rythme et ma motivation

Pendant le mois de juin, j'essayerais aussi de participer aux Running Mad du samedi matin à Paris