Le comeback 
Et beh mes amis, j'ai passé l'une des meilleures semaine de ma vie (oui rien que ça
) Première fois que je vois la montagne de ma vie et j'en ai pris pleeeins les yeux 
C'est décidé, je vis là-bas plus tard ! Le menu fut sportif et peu reposant mais tellement kiffant 
Avec mon beau-frère, j'ai fais deux "grosses" (à mon niveau 
) randonnées : la première de 12km D+ 430 et on est monté a 1650m, et la seconde de 10km; D+650 et on est monté à 1815m (0°C, pas prévu de monter aussi haut, on avait l'air con habillés en mode été ). Les cuisses ont chauffé, les mollets ont triplé de volume, j'ai sué comme un petit cochon tout rose 
mais j'étais juste tellement, mais tellement heureuse 
Un rêve de réalisé et un ! En plus de ça, j'ai fais 4 sorties courses/trail, entre 5 et 7km avec un beau dénivelé (en moyenne D+300, le cardio a pété sa durite 
il comprenait plus rien) et une séance NTC pour entrainer mon beau frère (sous l'oeil aiguisé de son copain mon bro et de ma petite soeur 
) Aucune difficulté à manger vegetalien, j'ai la chance d'avoir une famille très compréhensive (et surtout avec différents regimes alimentaires), donc ce fut presque comme chez moi 
sans aucune prise de tête ! Bon par contre j'ai reperdu 1kg 
(j'ai demandé à ma mother si je faisais maigre, elle m'a dit non du tout, que je faisais "forte" donc merci à elle de m'avoir remonté le moral 
), donc c'est reparti pour un tour pour le reprendre !
Je suis revenue samedi soir des étoiles pleins les yeux et des images gravées à jamais dans ma tête et je pense déjà à y retourner rapidos prestos
Hier, ce fut une ballade dans Paris et le soir, petite séance NTC "test" pour voir ma progression plus tard (50burpees - 50 squats - 50 pompes, aoutch) et ce matin, retour à la salle avant le boulot et séance 1 de la semaine 3 de mon programme NTC : 45min de burpees, squats, pompes spiderman, chenilles, pas chassés, fentes. Bien transpirante, bien cardio mais contente à la fin Et je vois la progression sur mon explosivité et sur certains mouvements mieux contrôlés/réalisés Ma jambe a pas mal tiré la semaine, mais selon mon kiné vu avant de partir c'est normal et va falloir que je m'y habitue à cette sensation étrange qui va surement rester très longtemps 
Mais je m'écoute, je masse, j'utilise une sorte de compex pour soulager/faire travailler cette partie de la cuisse spécifiquement et ça avance bien 
Désolée si j'ai loupé des notifications, et bienvenue aux nouvelles et un big bonjouuuuur à tout le monde
@lueure pour les graines de chia, ça dépend comment tu les cuisines enfait, niveau digestion il faut aussi que l'intestin s'y habitue car c'est un produit pleins de fibre donc ça peut avoir tendance à ballonner, entrainer quelques petits désagrements au départ J'ai eu ces soucis au début, maintenant plus aucun soucis 
Et beh mes amis, j'ai passé l'une des meilleures semaine de ma vie (oui rien que ça
) Première fois que je vois la montagne de ma vie et j'en ai pris pleeeins les yeux C'est décidé, je vis là-bas plus tard ! Le menu fut sportif et peu reposant mais tellement kiffant Avec mon beau-frère, j'ai fais deux "grosses" (à mon niveau ) randonnées : la première de 12km D+ 430 et on est monté a 1650m, et la seconde de 10km; D+650 et on est monté à 1815m (0°C, pas prévu de monter aussi haut, on avait l'air con habillés en mode été ). Les cuisses ont chauffé, les mollets ont triplé de volume, j'ai sué comme un petit cochon tout rose mais j'étais juste tellement, mais tellement heureuse Un rêve de réalisé et un ! En plus de ça, j'ai fais 4 sorties courses/trail, entre 5 et 7km avec un beau dénivelé (en moyenne D+300, le cardio a pété sa durite il comprenait plus rien) et une séance NTC pour entrainer mon beau frère (sous l'oeil aiguisé de son copain mon bro et de ma petite soeur ) Aucune difficulté à manger vegetalien, j'ai la chance d'avoir une famille très compréhensive (et surtout avec différents regimes alimentaires), donc ce fut presque comme chez moi sans aucune prise de tête ! Bon par contre j'ai reperdu 1kg (j'ai demandé à ma mother si je faisais maigre, elle m'a dit non du tout, que je faisais "forte" donc merci à elle de m'avoir remonté le moral ), donc c'est reparti pour un tour pour le reprendre !Je suis revenue samedi soir des étoiles pleins les yeux et des images gravées à jamais dans ma tête et je pense déjà à y retourner rapidos prestos
Hier, ce fut une ballade dans Paris et le soir, petite séance NTC "test" pour voir ma progression plus tard (50burpees - 50 squats - 50 pompes, aoutch
) et ce matin, retour à la salle avant le boulot et séance 1 de la semaine 3 de mon programme NTC : 45min de burpees, squats, pompes spiderman, chenilles, pas chassés, fentes. Bien transpirante, bien cardio mais contente à la fin Et je vois la progression sur mon explosivité et sur certains mouvements mieux contrôlés/réalisés Ma jambe a pas mal tiré la semaine, mais selon mon kiné vu avant de partir c'est normal et va falloir que je m'y habitue à cette sensation étrange qui va surement rester très longtemps Mais je m'écoute, je masse, j'utilise une sorte de compex pour soulager/faire travailler cette partie de la cuisse spécifiquement et ça avance bien Désolée si j'ai loupé des notifications, et bienvenue aux nouvelles et un big bonjouuuuur à tout le monde
@lueure pour les graines de chia, ça dépend comment tu les cuisines enfait, niveau digestion
il faut aussi que l'intestin s'y habitue car c'est un produit pleins de fibre donc ça peut avoir tendance à ballonner, entrainer quelques petits désagrements au départ J'ai eu ces soucis au début, maintenant plus aucun soucis 
et après je fais un mélange avec yaourt et flocons d'avoine.
) ? Quand je mélange flocon + graine de chia (seulement avec du lait ou de l'eau, ou du yaourt, un des trois quoi) je mets que 2cc par exemple, alors que tout seul, je peux aller jusqu'a 3cs ! Après j'adore le pudding de chia, la texture donc je ne suis pas très "objective" 
car même quand j'en mets dedans, je mets toujours de l'eau pour éviter l'effet trop pâteaux avec mes ajouts de farine cru 
). Les exos proposés par Domyos sont essentiellement des squats, des jumpin'jack, des fentes, ect ... tu vois un peu dans ce genre-là. Mais je sens quand je fais ces exercices que mon corps "chauffe" et je transpire (je ne sais pas si je confonds la chaleur d'en ce moment ou bien l'effort de l'exercice 
). En tous les cas, il y a des effets bénéfiques ; taille affinées, cuisse moins "volumineuses" et véritable plaisir. Et pour moi, ça, ça change tout 
.
: j'ai fais mes séances que les lundi, mardi et mercredi. Et ce WE, j'en ai profité pour rentrer chez mes parents et j'ai BEAUCOUP mangé xX. J'ai eu une grande réunion de famille. Entre des plats trop 
