Objectif Bonnasse !

[minelina]

@olaflor au temps pour moi je me rends compte que ce n'est pas cet exo là (la faute au coach qui s'est planté de nom ), ce n'est pas du goodmorning avec poids sur les épaules que j'ai fait, c'est du soulevé de terre jambes tendues avec une haltère dans les mains, placée à la verticale

Moi hier j'ai débarqué à 16h30 à la salle, l'étage poids libre était full on était genre deux meufs parmi 50 mecs mais tlm est sympa, c'est juste intimidant de prime abord
mais sérieux, comment, pourquoi? Ils travaillent pas ces gens? Comment c'est possible un rush si tôt? genre toute la salle bosse en freelance comme moi? trop de mystère

C'est sur c'est amusant parfois quand certaines nous prennent en modèle quand nous on se sent encore low par rapport à nos modèles anecdote rigolote d'ailleurs, la semaine passée je bosse à la smith machine sur des fentes avec 25 kilos. j'enchaine 10 à droite et 10 à gauche et je finis toujours rouge en morflant
La fille en face regarde ma barre et vient me voir "waw c'est pas trop lourd?" Ben... si. C'est le but

 

[lueure]

@olaflor

Edit : moi je fais ma crasseuse, j'arrive et je repars en tenue, je change juste mes pompes Enfin ça c'est parce que la salle est dans mon quartier

Team crasseuse

 

[aylablack]

Salut tout le monde !

Petite question d'une sportive amatrice: Je fais souvent des séries d'abdos (ou de crunchs, c'est pareil non ?) mais j'ai lu il y a peu de temps qu'il ne fallait surtout pas en faire parce que c'est mauvais pour le dos.

Donc j'aimerais savoir si c'est vrai ? Parce qu'effectivement quand j'en fait même si je contracte le ventre ça tire un peu le dos, mais je pensais que c'était normal...

Merci pour vos réponses

 

[olaflor]

Salut tout le monde !

Petite question d'une sportive amatrice: Je fais souvent des séries d'abdos (ou de crunchs, c'est pareil non ?) mais j'ai lu il y a peu de temps qu'il ne fallait surtout pas en faire parce que c'est mauvais pour le dos.

Donc j'aimerais savoir si c'est vrai ? Parce qu'effectivement quand j'en fait même si je contracte le ventre ça tire un peu le dos, mais je pensais que c'était normal...

Merci pour vos réponses

T as Des exos bien plus efficace que ca pour avoir des abdos je suppose que ton alimentation est optimale),fais Des sprints, Des squats (surtout le front squAt), la planche et Des exos de respiration pour muscler ton transverse.

 

[minelina]

humeur du jour après avoir repris la boxe cette semaine

Spoiler

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J'ai pas pu m'empêcher d'immortaliser ça avec ma tablette
Et mission décontracter le haut au cours du jeudi plutôt réussie, je n'ai pas mal aux épaules cette fois

 

[Dragize]

Salut tout le monde !

Petite question d'une sportive amatrice: Je fais souvent des séries d'abdos (ou de crunchs, c'est pareil non ?) mais j'ai lu il y a peu de temps qu'il ne fallait surtout pas en faire parce que c'est mauvais pour le dos.

Donc j'aimerais savoir si c'est vrai ? Parce qu'effectivement quand j'en fait même si je contracte le ventre ça tire un peu le dos, mais je pensais que c'était normal...

Merci pour vos réponses

Je te recommande de regarder cette vidéo qui explique très bien pourquoi les crunchs c'est pas top, ça semble un peu centré sur les femmes qui ont eu des enfants mais les infos qu'elle donne sont utiles pour tout le monde
Les crunchs, c'est tous les mouvements qui visent à rapprocher ta poitrine de ton bassin (se plier en deux quoi). Le gainage et les exercices hypopressifs (ce qu'aborde la vidéo) sont bien plus efficaces pour avoir un ventre plat, et moins dangereux. (Et malheureusement c'est quelqu'un qui fait des crunchs très facilement et qui est totalement nulle en gainage qui te le dis...)

C'est sur c'est amusant parfois quand certaines nous prennent en modèle quand nous on se sent encore low par rapport à nos modèles anecdote rigolote d'ailleurs, la semaine passée je bosse à la smith machine sur des fentes avec 25 kilos. j'enchaine 10 à droite et 10 à gauche et je finis toujours rouge en morflant
La fille en face regarde ma barre et vient me voir "waw c'est pas trop lourd?" Ben... si. C'est le but

Ça m'est aussi arrivé

Sinon, devinez qui a fait du développé couché à 60 kg hier ? C'est bibi ! J'ai des courbatures de malade mais ça en valait la peine !

 

[-June-]

Salut les bonasses

Je sais pas si vous vous rappelez de moi ^^je reviens sur le forum après de longs mois d'absence ...

Pour vous la faire courte, j'ai eu des pépins de santé, et j'ai fini hospitalisée en décembre dernier. Motif : on m'a diagnostiqué un diabète type 1 (je suis donc insuline dépendante à vie, dois pendre ma glycémie et m'injecter de l'insuline plusieurs fois par jour, etc).

Bref, je ne viens pas m'apitoyer, loin de la mais plus savoir si il y a des madz diabétiques comme moi et qui font du sport régulièrement..
En gros, ça change totalement ma façon de manger et d'appréhender une activité sportive, par rapport à ma glycémie. J'appréhende beaucoup de reprendre parce que je crains les hypoglycémies (j'en ai fait pas mal depuis ma sortie de l'hosto) je crains vraiment d'en faire une en plein entrainement.

Bref, je n'arrive pas à relancer la machine...

 

[Dragize]

@-June- Je me rappelle de toi, j'aimais beaucoup te lire et je me demandais ce que tu étais devenue. Courage avec ce qui t'arrive, je ne m'y connais pas du tout, mais je suis sûre que tu arriveras à retrouver un rythme compatible avec tes problèmes

 

[-June-]

@Dragize merci !

 

[lueure]

Je suis contente j'ai fait mes 3 séances de sport de la semaine
Le vendredi c'est renfo (je déteste ) et aujourd'hui j'ai mis des poids de 15kg

 

[Dragize]

@lueure tu fais quoi en renfo ?

 

[lueure]

@Dragize des machines pour les jambes et les abdos je suis le circuit de la salle