@pikalovescoke si tu achètes des poids oui faudra en racheter de temps en temps mais ça reste moins cher qu'un abo en salle et les petits continueront de servir pour autre chose
On a rien sans rien donc on peut pas te dire "ok c'est sans issue continue ainsi et ça va débarquer magiquement"
mais je comprends que tu sois un peu découragée pour tes efforts fournis 
Pour le fait de ptet te sentir moins mince qu'avant, déjà à la vingtaine on est dans une dizaine assez charnière, où le corps change, prend plus de forme et stocke plus facilement, où on a parfois des journées plus sédentaires donc on n'est pas toujours aussi fine d'une année à l'autre, ça évolue et c'est normal.
Pour le renfo et blogilates, en toute honnêteté, ce sont de bonnes routines pour démarrer ou rester active, se tonifier mais les résultats sont assez limités avec ces techniques (cassy ho est d'ailleurs ferme mais pas spécialement musclée ni très dessinée et ce n'est pas ce qu'elle vise). C'est pas assez axé sur la prise musculaire pour créer du dessin et des résultats comme tu l'espères, donc pas étonnant que tu aies l'impression de "stagner"
Pour débloquer ça il va effectivement falloir passer à de la muscu plus poussée, en version poids de corps un peu façon crossfit ou avec poids mais une nouvelle routine s'impose!
Reste motivée, c'est juste un palier à franchir
On a rien sans rien donc on peut pas te dire "ok c'est sans issue continue ainsi et ça va débarquer magiquement"
mais je comprends que tu sois un peu découragée pour tes efforts fournis Pour le fait de ptet te sentir moins mince qu'avant, déjà à la vingtaine on est dans une dizaine assez charnière, où le corps change, prend plus de forme et stocke plus facilement, où on a parfois des journées plus sédentaires donc on n'est pas toujours aussi fine d'une année à l'autre, ça évolue et c'est normal.
Pour le renfo et blogilates, en toute honnêteté, ce sont de bonnes routines pour démarrer ou rester active, se tonifier mais les résultats sont assez limités avec ces techniques (cassy ho est d'ailleurs ferme mais pas spécialement musclée ni très dessinée et ce n'est pas ce qu'elle vise). C'est pas assez axé sur la prise musculaire pour créer du dessin et des résultats comme tu l'espères, donc pas étonnant que tu aies l'impression de "stagner"
Pour débloquer ça il va effectivement falloir passer à de la muscu plus poussée, en version poids de corps un peu façon crossfit ou avec poids mais une nouvelle routine s'impose!
Reste motivée, c'est juste un palier à franchir
J'en avais déjà un peu parlé il y a un certain temps, mon coach habituel a été viré et remplacé par un petit jeune qui n'a pas la moindre idée de ce qu'il fait, pour le dire poliment, j'ai arrêté d'aller à ses cours parce qu'on ne faisait absolument rien dedans, et en salle des fois il vient me donner des conseils non sollicités qui sont en général un peu n'importe quoi ou il me parle comme si j'étais une débutante ou me propose des alternatives plus "faciles" à ce que je fais, comme si j'avais une tête à vouloir faire des trucs faciles, non mais !
Il y a une autre coach mais elle n'est pas là souvent et c'est le coach incompétent qui donne la plupart des cours où j'avais l'habitude d'aller, donc c'est assez frustrant et ça réduit beaucoup ce que je peux faire dans la semaine quoi.
Ah, et la salle où j'ai prévu d'aller quand j'aurais fini mon abonnement ici (fin de mois donc) elle a PLEIN de trucs, elle est immense et y a du Crossfit !
Je ne connaissais pas mais ça a l'air cool, je vais me renseigner là dessus, Merci
@cherrycordia Merci de tes conseils ^^ Je vais essayer de voir pour une nouvelle routine
Ma copine qui nous fait la danse a commencé à parler d'un spectacle 
Alors que ma coordination bras-jambes est toujours aussi catastrophique
On va apprendre une chorégraphie sur la chanson du film Vaiana
, du coup on doit l'apprendre 
Et avec mon collègue on a discuté de ce qu'il va falloir comme programme pour m'entraîner pour le concours, à mes "Je suis nulle j'ai pas de force dans les bras" il a répliqué "Tu as un an pour progresser North', ne pars pas défaitiste
"
Alors que ma coordination bras-jambes est toujours aussi catastrophique
On va apprendre une chorégraphie sur la chanson du film Vaiana
, du coup on doit l'apprendre Et avec mon collègue on a discuté de ce qu'il va falloir comme programme pour m'entraîner pour le concours, à mes "Je suis nulle j'ai pas de force dans les bras" il a répliqué "Tu as un an pour progresser North', ne pars pas défaitiste
"
@pikalovescoke on en a déjà pArle MAIS on a changé notre alimentation aussi. Tu m avais pArle de ton amour Du sucre et ca joue beaucoup mine de rien :/ apres si ton alimentation te convient change rien. Je dis juste que pour avoir certains résultats faut revoir sa façon de manger 
T as tout dit. Ceci dit cassie faisait De la muscu avant MAIS D apres ce que j ai compris le pilates c'est vraiment sa passion@pikalovescoke si tu achètes des poids oui faudra en racheter de temps en temps mais ça reste moins cher qu'un abo en salle et les petits continueront de servir pour autre chose
On a rien sans rien donc on peut pas te dire "ok c'est sans issue continue ainsi et ça va débarquer magiquement"
Pour le fait de ptet te sentir moins mince qu'avant, déjà à la vingtaine on est dans une dizaine assez charnière, où le corps change, prend plus de forme et stocke plus facilement, où on a parfois des journées plus sédentaires donc on n'est pas toujours aussi fine d'une année à l'autre, ça évolue et c'est normal.
Pour le renfo et blogilates, en toute honnêteté, ce sont de bonnes routines pour démarrer ou rester active, se tonifier mais les résultats sont assez limités avec ces techniques (cassy ho est d'ailleurs ferme mais pas spécialement musclée ni très dessinée et ce n'est pas ce qu'elle vise). C'est pas assez axé sur la prise musculaire pour créer du dessin et des résultats comme tu l'espères, donc pas étonnant que tu aies l'impression de "stagner"
Pour débloquer ça il va effectivement falloir passer à de la muscu plus poussée, en version poids de corps un peu façon crossfit ou avec poids mais une nouvelle routine s'impose!
hier c'était ma session fesses (en semaine c'est fesses, le dimanche c'est jambes ) mais normalement j'y mets toujours des squats et fentes à la smith quand-même. Sauf que comme j'étais très courbaturée au épaules et pecs de la boxe de lundi (j'étais trop contractée en boxant) et que mon épaule se remet à peine, je préférais éviter ces positions-là. Du coup je me suis inspirée de quelques exos vus en crossfit et j'ai fait des fentes avec banc et 4 kilos dans chaque main, puis des squats en alternance avc 4 kilos dans chaque main ou un seul poids de 10 kilos que je tenais à deux mains, puis des goodmornings avec un poids de 12 kilos pour revisiter le soulevé de terre Je faisais des séries longues (15 rep pour les fentes et les goodmornings, 20 pour les squats) vu que mes charges étaient plus petites mais ça a bien bossé 
Après j'ai enchainé avec mes exos habituels à la presse à cuisses et relevés de bassin avec barre chargée
Aujourd'hui je sens que j'ai bien bossé #ouille
Mais c'était cool en fait de faire quelque chose de différent, j'ai tendance à reproduire les mêmes trucs en changeant les charges, je vais recommencer à varier un peu plus mes exos
) mais normalement j'y mets toujours des squats et fentes à la smith quand-même. Sauf que comme j'étais très courbaturée au épaules et pecs de la boxe de lundi (j'étais trop contractée en boxant) et que mon épaule se remet à peine, je préférais éviter ces positions-là. Du coup je me suis inspirée de quelques exos vus en crossfit et j'ai fait des fentes avec banc et 4 kilos dans chaque main, puis des squats en alternance avc 4 kilos dans chaque main ou un seul poids de 10 kilos que je tenais à deux mains, puis des goodmornings avec un poids de 12 kilos pour revisiter le soulevé de terre Je faisais des séries longues (15 rep pour les fentes et les goodmornings, 20 pour les squats) vu que mes charges étaient plus petites mais ça a bien bossé Après j'ai enchainé avec mes exos habituels à la presse à cuisses et relevés de bassin avec barre chargée Aujourd'hui je sens que j'ai bien bossé
#ouilleMais c'était cool en fait de faire quelque chose de différent, j'ai tendance à reproduire les mêmes trucs en changeant les charges, je vais recommencer à varier un peu plus mes exos
Ah HIER à la salle j étais saoulé. Je devais faire mes squats MAIS Des mecs ont squatté la cage 1000 ans.
Du coup j ai fait des souleves de terre j ai réussi à faire une rep de plus que la dernière fois. J attends de monter à 8reps et je vais augmenter ma charge.
Je transpirais tellement putaiN. Je me suis dis bon bah je vais mettre mes gants pour le sdt bah la sueur a réussi à aller sur le bout des doigts. C est quand même dingue ca ^^
Un moment mon coach vient vers moi pour me dire que je dois porter des chaussures et il me dit putain je peux même pas te toucher tu transpires trop hahahha bon heureusement que je reste Pas assez longtenos Dans cet etat la pour quil y ait l odeur hahahha. Non mais sérieux tout mon corps est en nage.
@cherrycordia je n ose pas faire de good morning. Pourtant j adore tester de nouveaux exos. Je sens que le kettle bell de 28kg (c est le plus lourd Dans ma salle) Est devenu bien trop léger pour moi (même en faisant des pauses de 30sec)Du coup je vais devoir arrêter le sumo squAt surélevé et faire des kettle bell swing à la place ou Des single leg deadlift (exo que j ADORE à la base)
Ah Dans les vestiaires des filles m ont dit que je les impressionnais et que j étais leur motivation quand elles S entraînaient. J étais toute flattée et genée je suis Pas Aussi fit qu'on le croit. Ça fait que 5 mois que je fais ca ^^ MAIS je comprends que quand tu fais des circuits et que tu vois une fille soulever des trucs assez lourds tu te dis waow ^^ j étais pareil quand je faisais mes vidéos à la maison avec mes bouteilles D eau et je lisais des filles sur insta dire qu elle squattait 60kg ^^
Du coup j ai fait des souleves de terre j ai réussi à faire une rep de plus que la dernière fois. J attends de monter à 8reps et je vais augmenter ma charge.
Je transpirais tellement putaiN. Je me suis dis bon bah je vais mettre mes gants pour le sdt bah la sueur a réussi à aller sur le bout des doigts. C est quand même dingue ca ^^
Un moment mon coach vient vers moi pour me dire que je dois porter des chaussures et il me dit putain je peux même pas te toucher tu transpires trop hahahha bon heureusement que je reste Pas assez longtenos Dans cet etat la pour quil y ait l odeur hahahha. Non mais sérieux tout mon corps est en nage.
@cherrycordia je n ose pas faire de good morning. Pourtant j adore tester de nouveaux exos. Je sens que le kettle bell de 28kg (c est le plus lourd Dans ma salle) Est devenu bien trop léger pour moi (même en faisant des pauses de 30sec)Du coup je vais devoir arrêter le sumo squAt surélevé et faire des kettle bell swing à la place ou Des single leg deadlift (exo que j ADORE à la base)
Ah Dans les vestiaires des filles m ont dit que je les impressionnais et que j étais leur motivation quand elles S entraînaient. J étais toute flattée et genée je suis Pas Aussi fit qu'on le croit. Ça fait que 5 mois que je fais ca ^^ MAIS je comprends que quand tu fais des circuits et que tu vois une fille soulever des trucs assez lourds tu te dis waow ^^ j étais pareil quand je faisais mes vidéos à la maison avec mes bouteilles D eau et je lisais des filles sur insta dire qu elle squattait 60kg ^^
Dernière édition :
@olaflor au temps pour moi je me rends compte que ce n'est pas cet exo là (la faute au coach qui s'est planté de nom ), ce n'est pas du goodmorning avec poids sur les épaules que j'ai fait, c'est du soulevé de terre jambes tendues avec une haltère dans les mains, placée à la verticale
Moi hier j'ai débarqué à 16h30 à la salle, l'étage poids libre était full
on était genre deux meufs parmi 50 mecs mais tlm est sympa, c'est juste intimidant de prime abord
mais sérieux, comment, pourquoi? Ils travaillent pas ces gens? Comment c'est possible un rush si tôt?
genre toute la salle bosse en freelance comme moi? trop de mystère
C'est sur c'est amusant parfois quand certaines nous prennent en modèle quand nous on se sent encore low par rapport à nos modèles anecdote rigolote d'ailleurs, la semaine passée je bosse à la smith machine sur des fentes avec 25 kilos. j'enchaine 10 à droite et 10 à gauche et je finis toujours rouge en morflant
La fille en face regarde ma barre et vient me voir "waw c'est pas trop lourd?" Ben... si. C'est le but
), ce n'est pas du goodmorning avec poids sur les épaules que j'ai fait, c'est du soulevé de terre jambes tendues avec une haltère dans les mains, placée à la verticale Moi hier j'ai débarqué à 16h30 à la salle, l'étage poids libre était full
on était genre deux meufs parmi 50 mecs mais tlm est sympa, c'est juste intimidant de prime abordmais sérieux, comment, pourquoi? Ils travaillent pas ces gens? Comment c'est possible un rush si tôt?
genre toute la salle bosse en freelance comme moi? trop de mystère C'est sur c'est amusant parfois quand certaines nous prennent en modèle quand nous on se sent encore low par rapport à nos modèles
anecdote rigolote d'ailleurs, la semaine passée je bosse à la smith machine sur des fentes avec 25 kilos. j'enchaine 10 à droite et 10 à gauche et je finis toujours rouge en morflantLa fille en face regarde ma barre et vient me voir "waw c'est pas trop lourd?" Ben... si. C'est le but
@olaflor
Edit : moi je fais ma crasseuse, j'arrive et je repars en tenue, je change juste mes pompes
Team crasseuse
Salut tout le monde !
Petite question d'une sportive amatrice: Je fais souvent des séries d'abdos (ou de crunchs, c'est pareil non ?) mais j'ai lu il y a peu de temps qu'il ne fallait surtout pas en faire parce que c'est mauvais pour le dos.
Donc j'aimerais savoir si c'est vrai ? Parce qu'effectivement quand j'en fait même si je contracte le ventre ça tire un peu le dos, mais je pensais que c'était normal...
Merci pour vos réponses
Petite question d'une sportive amatrice: Je fais souvent des séries d'abdos (ou de crunchs, c'est pareil non ?) mais j'ai lu il y a peu de temps qu'il ne fallait surtout pas en faire parce que c'est mauvais pour le dos.
Donc j'aimerais savoir si c'est vrai ? Parce qu'effectivement quand j'en fait même si je contracte le ventre ça tire un peu le dos, mais je pensais que c'était normal...
Merci pour vos réponses
