Day 3 du calendrier beginner de Cassie fait! c'était cool! 
Plus simple qu'hier en tout cas (moins d'abdos lol)
Plus simple qu'hier en tout cas (moins d'abdos lol)
Oh mon dieu, j'ai failli vomir pendant ma petite séance running ! J'avais mangé 1/2 pizza à midi et visiblement à 16h30, je ne l'avais toujours pas digérée, j'ai beaucoup de mal à courir le ventre plein ! Ca me confirme que pour mon premier jogging officiel qui sera le matin vers 10h30, je vais soit y aller à jeun si je reste sur 5 km soit 1-2 biscuits énergétiques si je le fais en 10 km parce qu'avec un vrai petit-déjeuner, je vais jamais y arriver, j'ai l'estomac trop sensible.
Bonsoir les madz
Je voudrais avoir des conseils sur l'alimentation. Je travaie de nuit (2h-9h40) et je ne sais pas comment gérer pour faire attention à ce que je mange
...
Est-ce que je prends le petit dej à 1h, puis un genre de goûter à 6h30-8h, puis je remange le midi normalement, je loupe le goûter (sachant que je dormirai probablement à cette heure) puis repas du soir à 19h ?
Je suis un peu perdue par le décalage.
Et je vais commencer le vélo avec mon copain dimanche normalement
.
Je voudrais avoir des conseils sur l'alimentation. Je travaie de nuit (2h-9h40) et je ne sais pas comment gérer pour faire attention à ce que je mange
... Est-ce que je prends le petit dej à 1h, puis un genre de goûter à 6h30-8h, puis je remange le midi normalement, je loupe le goûter (sachant que je dormirai probablement à cette heure) puis repas du soir à 19h ?
Je suis un peu perdue par le décalage.
Et je vais commencer le vélo avec mon copain dimanche normalement
.
Ca l idéal c est de manger quand t as faim et ce qui te fait plaisirBonsoir les madz
Je voudrais avoir des conseils sur l'alimentation. Je travaie de nuit (2h-9h40) et je ne sais pas comment gérer pour faire attention à ce que je mange
Est-ce que je prends le petit dej à 1h, puis un genre de goûter à 6h30-8h, puis je remange le midi normalement, je loupe le goûter (sachant que je dormirai probablement à cette heure) puis repas du soir à 19h ?
Je suis un peu perdue par le décalage.
Et je vais commencer le vélo avec mon copain dimanche normalement
. Faut juste caser tes sucres rapides autour de tes séances de sport par contre
M
Membre supprimé 176891
Guest
@olaflor Je voulais te remercier pour tous tes conseils 
J'ai commencé à faire mes propres séances depuis 1 semaine et j'adore ! L'appli Nike+ Training est vraiment bien pour débuter, je fais en général 40mn par séance en mixant différents circuits et je commence à prendre vraiment confiance n moi.
Objectif : passer aux machines d'ici 2-3 mois
J'ai commencé à faire mes propres séances depuis 1 semaine et j'adore ! L'appli Nike+ Training est vraiment bien pour débuter, je fais en général 40mn par séance en mixant différents circuits et je commence à prendre vraiment confiance n moi. Objectif : passer aux machines d'ici 2-3 mois
YESSS@olaflor Je voulais te remercier pour tous tes conseils
Objectif : passer aux machines d'ici 2-3 mois
Bonsoir
Je voulais savoir si certaines d'entre vous sont sportives et fumeuses ici-bas... Pensez-vous que fumer entre 5 et 10 cigarettes par jour nuit à la "bonne" pratique de la musculation : une séance de 45 minutes haut du corps seule, inspirée du TBC 2, deux séances de 45 minutes jambes en salle (avec un échauffement cardio avant) ? Est-ce-que ça va nuire à long terme sur mes objectifs (muscler mes jambes, être fine mais "ferme"... enfin essayer
)
(refumant depuis peu, je ne sens pas encore l'impact sur le cardio qui se résume dans mon cas à une séance d'une heure de footing lent par semaine et 20 minutes d'échauffement vélo élliptique avant la séance muscu en salle deux fois par semaine)...
L'idée du dernier mois était d'avoir un rapport plus apaisé au sport, pour mon bien-être et ma détente... Mais à un mois et demi de mon concours, ça n'était apparemment par suffisant pour "me relaxer"... Ces deux moyens de gérer mes émotions sont ils compatibles? Là est la question... Sachant que je pratique aussi ce sport pour "m'entretenir" (voire progresser, soyons fous!) et que je crains donc une moindre "efficacité" à cause de cette saleté de cigarette..!
Bonne soirée à vous
Je voulais savoir si certaines d'entre vous sont sportives et fumeuses ici-bas... Pensez-vous que fumer entre 5 et 10 cigarettes par jour nuit à la "bonne" pratique de la musculation : une séance de 45 minutes haut du corps seule, inspirée du TBC 2, deux séances de 45 minutes jambes en salle (avec un échauffement cardio avant) ? Est-ce-que ça va nuire à long terme sur mes objectifs (muscler mes jambes, être fine mais "ferme"... enfin essayer
)(refumant depuis peu, je ne sens pas encore l'impact sur le cardio qui se résume dans mon cas à une séance d'une heure de footing lent par semaine et 20 minutes d'échauffement vélo élliptique avant la séance muscu en salle deux fois par semaine)...
L'idée du dernier mois était d'avoir un rapport plus apaisé au sport, pour mon bien-être et ma détente... Mais à un mois et demi de mon concours, ça n'était apparemment par suffisant pour "me relaxer"... Ces deux moyens de gérer mes émotions sont ils compatibles? Là est la question... Sachant que je pratique aussi ce sport pour "m'entretenir" (voire progresser, soyons fous!) et que je crains donc une moindre "efficacité" à cause de cette saleté de cigarette..!
Bonne soirée à vous
Je me suis réinstallé l'application Sworkit, en me prenant la version premium pour avoir tous les entraînements. C'est la seule qui me convient je pense, et l'objectif de temps d'activité physique est assez motivant
Je suis allée visiter des salles de sport vu que mon abonnement là où je suis termine dans deux semaines !
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
Je me lance smdans le calendrier de cassey aussi!
Bon je sais d'avance que je vais pas être régulière, enfin pas le faire tous les jours parce que j'ai des horaires de boulot "atypiques" qui font qu'en rentrant de ma garde j'ai qu'une envie c'est une douche et au lit ^^ J espere quand même voir des résultats au niveau de la tonicité même si je le fais pas quotidiennement.
J'ai fait la première vidéo il y a déjà plusieurs jours, et je viens de finir le jour 2
J'avais peur de ne pas tout comprendre vu que je suis loin d'être bilingue mais au final même si certains mots m'échappent ca reste clair et elle est entraînante!
Je vais tenter de m'y tenir pour une fois!
Bon je sais d'avance que je vais pas être régulière, enfin pas le faire tous les jours parce que j'ai des horaires de boulot "atypiques" qui font qu'en rentrant de ma garde j'ai qu'une envie c'est une douche et au lit ^^ J espere quand même voir des résultats au niveau de la tonicité même si je le fais pas quotidiennement.
J'ai fait la première vidéo il y a déjà plusieurs jours, et je viens de finir le jour 2
J'avais peur de ne pas tout comprendre vu que je suis loin d'être bilingue mais au final même si certains mots m'échappent ca reste clair et elle est entraînante!
Je vais tenter de m'y tenir pour une fois!
Mon sommeil Est loin D etre optimal cette semaine donc Du coup j ai fait une semaine deload : je m entraîne avec Des charges bien plus légères avec Des reps plus longues et MoINS De pauses.
Cest un mAl pour un bien comme ça je réapprends les mouvements et je me concentre vraiment sur la connexion muscle mind
Ah mes entraînements haut du corps sont seulement pour les epaules. Mon retard me déprime donc Du coup je me concentre sur ca. Je ferai quand même Des tractions et Du rowing buste en rappel vite fait ...
Cest un mAl pour un bien comme ça je réapprends les mouvements et je me concentre vraiment sur la connexion muscle mind
Ah mes entraînements haut du corps sont seulement pour les epaules. Mon retard me déprime donc Du coup je me concentre sur ca. Je ferai quand même Des tractions et Du rowing buste en rappel vite fait ...
Dernière édition :
Hier, je suis allée courir 5 km après 13h de jeun pour tenter le coup (voir si ça allait, car pour ma course de 5 km que je me suis inscrite, ce sera le matin donc, sauf si je me lève à 6h du mat, ce dont je n'ai pas envie, je ne saurais pas manger avant autre chose qu'un biscuit ou deux. Et il fallait tester pour pas me taper la honte le jour même) et ça s'est bien passé, je suis rassurée !
Aujourd'hui, repos car je ne veux pas avoir des muscles fatigués pour mon CSO de demain, le stress me mangera déjà beaucoup d'énergie.
Aujourd'hui, repos car je ne veux pas avoir des muscles fatigués pour mon CSO de demain, le stress me mangera déjà beaucoup d'énergie.
