Objectif Bonnasse !

[Breeyante]

@Herzeka le plus important c'est de dormir tu as déja éssayé deux fois par jour ? des petites séances mais une le matin, une le soir. Je fais ça régulièrement quand je manque de temps pour une grosse séance. Aprés il faut que ta salle de sport soit assez proche !

@Dragize @olaflor @Herzeka je rêve du je suis fine et costaud mais je suis plus a avoir mis tout mes muscles et mon gras sur les cuisse et les fesses !

 

[pikalovescoke]

La plupart du temps en prise de masse faut regarder si le ventre bouge de beaucoup comparé aux zones ou on veut généralement prendre. Si le ventre grossit Mais Pas genre le tour de Dos , fesses cuisses bras etc on est pas forcément sur la bonne voie.
Ah il dit Aussi que souvent on sous estime le nombre de kilos qu on veut perdre en sèche et souvent c est le double je suis mal barrée haha

Mais... Il y a des gens qui prennent principalement dans le ventre avant partout ailleurs, même quand elles mangent équilibré 0.o (dans ma famille, c'est le cas en tout cas: on a des jambes fines, pas de fesses et si on prend du poids, c'est direct dans le ventre. Moi je suis pas un bon exemple car effectivement, je mange pas spécialement bien mais ma mère, ma marraine et ma cousine ne mangent quasi pas de sucrerie, peu de produit transformé ou gras et elles sont faites pareil que moi :s)

 

[Madame Ball Z]

Mais... Il y a des gens qui prennent principalement dans le ventre avant partout ailleurs, même quand elles mangent équilibré 0.o (dans ma famille, c'est le cas en tout cas: on a des jambes fines, pas de fesses et si on prend du poids, c'est direct dans le ventre. Moi je suis pas un bon exemple car effectivement, je mange pas spécialement bien mais ma mère, ma marraine et ma cousine ne mangent quasi pas de sucrerie, peu de produit transformé ou gras et elles sont faites pareil que moi :s)

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[Breeyante]

@Herzeka WOW. 14h... bravo pour réussir a les faire ! c'est normal que tu n'arrive pas a te motiver le soir !
Tu arrives toujours a tenir ton planning ?
ça me fait un peu culpabiliser pour nous c'est tournois des six nations... c'est a dire pas de match a jouer mais beaucoup de regarder.

 

[pikalovescoke]

@Madame Ball Z

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[olaflor]

@pikalovescoke @Madame Ball Z en effet je pArle de prise de masse ^^ donc oui c est normal de prendre du ventre MAIS tes muscles doivent suivre ^^
Apres oui y a des gens qui stockent plus facilement du ventre et c est Aussi l endroit où on galère le plus à perdre. il m a fallu 3 mois pour avoir un ventre complètement plat à nouveau et voir mes abdos (apres ma première prise de poids). Ceci dit je mangeais beaucoup de bons glucides . Mais je pense que c est possible de perdre du ventre et c est pas parce que tu manges pas de sucreries que tu manges sainement :/ il suffit de manger des pâtes blanches , beaucoup de pommes de terre et même beaucoup de fruits pour avoir beaucoup de sucre dans SON alimentation ... et Aussi pensez à avoir de bons lipides régulièrement Dans SON alimentation et faut pas oublier que c est le nombre de calories global qui compte. Plus que le choix des aliments dans un objectif de prise/perte de poids

@pikalovescoke si tu peux pas perdre de tour De taille la solution c est de te muscler le DOS/les epaules et les fesses. C est vraiment en prenant Du volume au niveau De ces zones la que tu vas visuellement affiner ta taille

 

[lueure]

ce matin, j'ai fait 1/2h de rameur + 1/2h de vélo éliptique. sauf que ça fait plusieurs fois que j'ai des fourmis dans les jambes pendant le rameur..ça me fait mal et je dois arrêter. je pense que je dois mal me positionner, j'ai croisé le coach pour lui demander il a pas su me répondre c'est une utilisatrice qui m'a répondue parce que ça lui était déjà arrivé

 

[olaflor]

Ah je vous ai pas dit: je me suis acheté un t-shirt "meet me at the bar(bell)"

 

[olaflor]

@Herzeka je suis à l étranger :/ MAIS regarde sur Rad.fr

 

[Dragize]

@olaflor @Herzeka Tu veux dire rad.co/fr

Moi je craque souvent pour des trucs sur lesquels je tombe au hasard sur teechip ou etsy mais j'ai souvent la mauvaise surprise en les recevant de voir qu'ils ne sont pas en matière transpirante. Hier j'avais mon "Forget Skinny, I'm training to be badass" et en sortant de la salle j'avais des auréoles et une grosse tâche de sueur sur le ventre, ça fait un peu crade (surtout dans la mesure où je rentre chez moi pour me changer).

Sinon, entre le changement de salle et tous les cours particuliers de la nouvelle salle que j'ai testés et qui m'ont pris tout mon temps, j'ai un peu plus espacé mes séances d'entraînement de force la semaine dernière et je le sens parce que oh-mon-dieu les courbatures que j'ai le lendemain, c'est de la folie. J'ai fait épaules dimanche et bras hier, mes épaules et mes triceps sont tellement morts...

 

[-June-]

Rebonjour c'est encore moi

Bon, après discussion avec mon diabeto, je sais un peu mieux comment gérer sport et hypoglycémies, et comment adapter mes insulines.

Doncj e m'apprête à reprendre très prochainement

J'ai résilié mon abonnement à ma salle puisqueee j'ai trouvé du taff et j'ai changé de ville... La c'est ma première semaine de boulot (mondeuxième jour même ) j'ai clairement plus un rond et pas de temps pour les deux/trois prochaines semaines je pense, mais je suis bien déterminée à me remettre dans le game.
J'ai pour idée de recommencer tranquille sans me prendre la tête avec un des programmes de Lucile Woodward (les 365 body by lucile). J'ai celui de Kelly en ligne de mire; l'idée c'est de me permettre de me remettre au sport tranquille, sans me frustrer, de réhabituer mon corps à bouger (je sais que le programme de Lucile sera très bien pour ça) et surtout de pouvoir faire mes exos à la maison avant de potentiellement reprendre un abonnement en salle ou un activité sportive carrément (genre boxe )

Voila, à vous les studios, j'ai fini de raconter ma vie j'espère que je reviendrai vous dire que j'ai les cuissots on fire

 

[olaflor]

@-June- j adore les vidéos de Lucile

Bon taleur c etait leg day. Du coup je commence par mes souleves de terre. Je fais mon échauffement (40-50-60-70kg) apres je mets 75kg et je fais 8 reps apres je rajoute des poids et je commence à recompter en mode "attends MAIS c est 80kg". Et au même moment mon coach me voit et me sort "euh, tu vas soulever ca ?!" J étais la "oui ". Et j appelle l autre coach de la salle pour qu'il me regarde et j ai passé les 6reps (3 fois)!!!!!
Toute la salle me regardait et la musique s est arrêté pile à ce moment là hahahha .
Bon au moins les autres mecs de la salle vont me prendre un peu plus au sérieux maintenant
L autre coach m a félicité mais le mien n a rien dit alors qu'il passe son temps à encourager ses autres élèves.
(J ai pas besoin quil me félicite hein ^^)
Bref je pense que c est mes fesses musclées qui font vraiment tout le taff Bret contreras disait que plus on se musclait les fesses grâce au hip thrust et plus on améliorait ses souleves de terre et ses squat et c est vrai .
Je sais pas si vous lisez ses articles MAIS j aime vraiment à quel point il est sur De lui et croit en ses découvertes . Je suis Aussi ses vidéos pour améliorer mes autres exos