Objectif Bonnasse !

[Livy.]

@olaflor savoir cuisiner, pas vraiment, mais je m'y mets tout doucement, j'expérimente, justement pour manger mieux et au max du fait maison (c'est pas toujours une réussite d'ailleurs! je suis plus douée pour tout ce qui est sucré que salé)

Mais oui ca va venir je baisse pas les bras! Et puis quoiqu'il arrive ca me fait du bien au moral, et même si je suis toujours aussi rigide et aussi quiche en cardio ca ne peut que le faire du bien niveau santé


@Drôledeplume je me permets de répondre à ton spoiler
C'est vrai que les femmes très sportives ont en général un perinée treees tonique qui a un peu plus de mal à se relâcher au moment de l'accouchement, mais pour ça on peut masser son perinée pendant la grossesse pour l'aider à s'assouplir et limiter le risque de déchirure (et les hormones aident aussi)
Pour ce qui est des episios on en fait quasi plus, c'est considéré comme une mutilation donc il faut vraiment avoir une bonne raison pour en faire une (genre un bébé qui va pas bien et qui est vraiment retenu juste par le perinee, on va couper pour le sortir plus vite et pouvoir le prendre en charge plus rapidement par exemple)... par chez moi en tout cas ca se passe comme ca !

 

[olaflor]

Séance de merde aujourd'hui: impossible de faire mes 20 reps en souleve de terre roumain avec seulement 45 kg alors que d habitude ca passe bien. Le seul point positif c est que ma technique Est de plus en plus propre et je sens vraiment que ca tire au niveau des ischios.

Ah mon squAt Est De plus en plus propre Aussi. Enfin, j ai fait des échauffement au poids du corps et je me tiens à une barre pour garder le dos droit . C est censé m aider à aller ass to grass un jour.
Ca vous a pris combien de temps à vous pour faire des squats complets ? J essaie de ne pas désespérer

 

[Dragize]

@olaflor Y a des jours des fois... Qu'est-ce que tu appelles un squat complet au juste ?

J'ai des courbatures sympathiques aux fessiers de mes exos d'hier, je vais les garder sous le coude parce que je sens que ça a bossé là.
Tout à l'heure je vais aller à un cours qui a quelques exos avec des impacts (type saut par-dessus un step, burpees, etc.) avec une chevillère (aptonia décathlon) pour voir comment l'articulation tient. Si jamais elle ne tient pas, j'ai de toute façon RDV chez le traumatologue demain matin pour lui montrer ma radio. Allez petite cheville, répare-toi !

 

[olaflor]

@Dragize squat ass to grass Sans cambrer le bas du dos

 

[Dragize]

@Dragize squat ass to grass Sans cambrer le bas du dos

Je pense que je suis en mesure d'en faire quelques uns mais sans charge et je suis pas sûre pour l'aspect sans cambrer.

 

[olaflor]

Je pense que je suis en mesure d'en faire quelques uns mais sans charge et je suis pas sûre pour l'aspect sans cambrer.

Descendre ca va Mais faut remonter avec la charge ^^ Mais l exo que je faisais avec la poutre (exo vu chez nassim) , je me suis vraiment concentrée pour le faire et garder le nez qui descend bien droit face au poteau, bah j ai hyper bien senti les quadriceps. Comme quoi l exe fait vraiment tout.

Ah j ai un probleme avec le single leg hip thrust. J ai Du mAl a ressentir les fessiers. Aujourdhui je me suis bien concentrée et je sentais la fesse droite Mais Pas la gauche. Et j avais tendance à trop cambrer le dos Du coup ca me faisait mal

 

[olaflor]

@Liili tu as encore le haut du corps de fonctionnel

 

[olaflor]

@Acathe ça me choque un peu quand je lis que Des parents font des remarques sur le physique de leur enfants. Mes parents et ma famille m ont toujours dit que j étais bien avec dix kg de plus ou de MoINS.
Bon par contre j ai droit à Des "cette coiffure est moche " ou ce pull Est moche " Mais ca me vexe pas perso

@Livy. @Drôledeplume hmm, je vois pas les choses de la même manière. Un exo Est dangereux que si tu le fais mAl. Si tu le fais bien t as aucune raison de te blesser. Mais les blessures sont la pour nous remettre en question et nous faire réaliser à quel point on est content d avoir un corps fonctionnel et en bonne santé. C est toujours quand tu te fais mAl ou que t as Des courbatures que tu te rends compte qu en fait ton épaule te sert à faire plein de choses sans t en rendre compte ^^

 

[Joi.lie]

Spoiler: course

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[Amor-Amor]

@Joi.lie franchement à part se mettre un gros coup de pied au cul... Ben y'a pas grand chose à faire je crois malheureusement ! Il recommence à faire beau, profites en ! Surtout tu as déjà eu une période où tu courais régulièrement, ce qui veut dire que tu aimais quand même un minimum ça ! Une fois que tu seras aller courir une ou deux fois, tu vas reprendre une routine et repartir sur ta lancée !
Tu ne peux pas aller courir avec quelqu'un ? Ça peut te motiverait peut être !

J'étais dans le même cas que toi jusqu'à février, plus de sport depuis plusieurs mois alors que je courais une vingtaine de km chaque semaine l'an dernier... Avec forcément des kilos qui s'étaient installés ! J'ai décidé de m'inscrire à la salle de sport parce que je voulais diversifier mon activité sportive et maintenant que j'ai repris, j'ai "besoin" d'aller faire du sport !

 

[Sloppy]

@Joi.lie Sinon la technique du réveil tôt le matin, tu enfiles les affaires préparées la veuille et tu pars courir
Le temps que ton cerveau se réveille (et que la flemme se réveille aussi) tu es déjà loin (et tu as encore à faire le demi tour pour rentrer chez toi)

 

[Joi.lie]

@Sloppy : bonne idée merci! A essayer si c'est faisable le matin avant le boulot, surtout si le jour est levé parce que je suis en campagne donc dans la nuit je kif pas trop.. Mais ça peut toujours marcher le weekend!