J ai encore oublié ma magnésie dans ma salle --"
Deuxième jour de mon programme strong curves. C était dur mine de rien ^^ j ai commencé par un superset hip thrust sur une jambe (20 reps à chaque jambe) +5 tractions .(enchaînement à faire 3 fois).
Mais je suis contente d avoir récupéré mon niveau en tractions. J ai fait un mois+ sans en faire à cause de ma blessure à l épaule. Pareil pour le souleve de terre. J ai que Du American deadlift Dans mon programme (celui du mois dernier et celui ci et Bret a mis Du vrai souleve De terre qu au deuxième mois) ( l American deadlift en gros c est Du souleve de De terre roumain Mais avec une extension de hanche plus importante quand on remonte pour mieux engager les fessiers). Du coup je vais quand essayer de caser une séance avec Du souleve de terre comme je les aime pour retrouver mon niveau avant ma sèche. Les squats avec la barre Dans le Dos ca fait au moins 2 mois que j en fait plus ^^ Ca me manque Pas par contre ^^ (je fais des variations de squAt comme le Zercher squAt, le box squAt le goblet squAt. Et ca m éclate bien plus )
Le hip thrust a u poids du corps m a activé le cardio comme pas possible alors que Ca a l air tout con comme exo ^^
Apres superset De step up avec Du développé militaire à la barre. Ca m a tué aussi alors que le step up a l air tout con Aussi ^^ un des coachs de ma salle m a corrigé vu que mon genou avait tendance à rentrer. Et je me concentrais pour pousser avec les talons et non compter sur l élan .et je me suis trompé au step up. Je suis censé faire 10 reps par jambes et j en ai fait 10 au total par série. Du coup quand j ai fini mon superset j ai fait 15x2 reps. (Bon je m en doutais que c était 2x10 par série mais j avais hâte de terminer ma série donc je me suis menti à moi même un peu ) .
Demain repos
Aaaaah , je viens de tester le leg press sur le côté a une jambe! C est top! Je travaille jamais la diagonale (Mais je vais le faire plus souvent vu que mon but c est de tuer mes fesses sous tous ses angles). Ce qui marche avec les fessiers c est la variété
Y a un gars Dans ma salle qui faisait Des bridges avec les pieds surélevé je lui fais "ah tu travailles tes fessiers?!". Il me fait "mes ischios!". Je dis "Ca fait les fessiers aussi. Tkt ca va payer^^". Il a rigolé ^^
Deuxième jour de mon programme strong curves. C était dur mine de rien ^^ j ai commencé par un superset hip thrust sur une jambe (20 reps à chaque jambe) +5 tractions .(enchaînement à faire 3 fois).
Mais je suis contente d avoir récupéré mon niveau en tractions. J ai fait un mois+ sans en faire à cause de ma blessure à l épaule. Pareil pour le souleve de terre. J ai que Du American deadlift Dans mon programme (celui du mois dernier et celui ci et Bret a mis Du vrai souleve De terre qu au deuxième mois) ( l American deadlift en gros c est Du souleve de De terre roumain Mais avec une extension de hanche plus importante quand on remonte pour mieux engager les fessiers). Du coup je vais quand essayer de caser une séance avec Du souleve de terre comme je les aime pour retrouver mon niveau avant ma sèche. Les squats avec la barre Dans le Dos ca fait au moins 2 mois que j en fait plus ^^ Ca me manque Pas par contre ^^ (je fais des variations de squAt comme le Zercher squAt, le box squAt le goblet squAt. Et ca m éclate bien plus )
Le hip thrust a u poids du corps m a activé le cardio comme pas possible alors que Ca a l air tout con comme exo ^^
Apres superset De step up avec Du développé militaire à la barre. Ca m a tué aussi alors que le step up a l air tout con Aussi ^^ un des coachs de ma salle m a corrigé vu que mon genou avait tendance à rentrer. Et je me concentrais pour pousser avec les talons et non compter sur l élan .et je me suis trompé au step up. Je suis censé faire 10 reps par jambes et j en ai fait 10 au total par série. Du coup quand j ai fini mon superset j ai fait 15x2 reps. (Bon je m en doutais que c était 2x10 par série mais j avais hâte de terminer ma série donc je me suis menti à moi même un peu ) .
Demain repos
Aaaaah , je viens de tester le leg press sur le côté a une jambe! C est top! Je travaille jamais la diagonale (Mais je vais le faire plus souvent vu que mon but c est de tuer mes fesses sous tous ses angles). Ce qui marche avec les fessiers c est la variété
Y a un gars Dans ma salle qui faisait Des bridges avec les pieds surélevé je lui fais "ah tu travailles tes fessiers?!". Il me fait "mes ischios!". Je dis "Ca fait les fessiers aussi. Tkt ca va payer^^". Il a rigolé ^^
Dernière édition :
(ni des dips avec les jambes pas posées sur le sol d'ailleurs). Mon corps est donc officiellement trop lourd pour mes bras 
). Je me rendais pas compte que mes 50 kg étaient si lourds avant d'essayer de les tracter 
.
) et je suis crevée comme si j'avais la grippe (mon corps me dit littéralement: tu lèves pas ton cul du lit aujourd'hui 
) (bon, faut dire, le soir, je suis allée faire du cross à l'équitation, c'est pas le plus relax non plus 
C'est vrai que je me compare trop aux mecs, je devrais pas. ^^ (mais j'aime trop être la meuf "badass" 
)
mais a vrai dire, avec mon physique et ma tête, les gens me voient surtout comme... le baby de service a proteger... et encore plus avec ma santé de mamie (ma boss a quand même dit a ma coéqupière de course pour notre trip en irlande, de faire gaffe a moi et que je ne depasse pas mes limites 
bon perso j'ai perdu tout le poids pris en pdm mais bon tant pis ! Je continue sur ma semaine de yoga (30 a 40min chaque jour), je trottine, je fais mes petites sances a la salle et vouala 
bon c était cher Mais je suis une semi fitgirl instagram 
).
