Rééquilibrage Alimentaire

[-June-]

Mais sauf si j'ai mal lu (j'ai pas les yeux en face des trous ) tu ne mange des fruits que le matin c'est ça @Eternity- ? moi ça me parait largement raisonnable en apports mais bon je suis pas une pro des macros !
Quand tu dis barre chocolatée c'est quel type ?
Peut être rajouter un peu de légumes en plus de la salade sur ton repas de midi

 

[Eternity-]

@-June- et deux tartines
Oui je peux peut etre remplacer l'assiette de pate par une assiette de légumes... mais je mange à la cantine donc c'est pas trop dépendant de moi
Barre chocolatée c'est genre un granola aux pépites de chocolat. Mais je pense que je vais arrêter d'en acheter.

Bon ben peut être qu'il faut juste que je sois un peu plus patiente et les résultats finiront par venir.

 

[Melydo]

@Eternity- Je trouve ton alimentation très bien personnellement, et je pense qu'à ce niveau là on ne va pas chipoter sur les détails si vraiment tu veux modifier quelque chose, tu peux remplacer les aliments raffinés par des aliments complets...mais vraiment si tu as l'impression que tu dois changer un truc, parce que sinon honnêtement je trouve que tu manges déjà équilibré

 

[Eternity-]

@Melydo merci

 

[-June-]

@Eternity- je suis d'accord avec @Melydo je ne vois pas ce que tu pourrais changer, tout ça me parait très bien ! A mon avis supprimer la portion de féculents le midi n'est pas une bonne idée, ça va faire juste en glucides sinon !
Et deux tartines + un fruit ça ne me choque pas non plus niveau faim tu es comment ? Et tu as ajusté ton alimentation depuis combien de temps ?

 

[Eternity-]

@-June- Merci pour ta réponse Niveau faim ça va, je mange à ma faim, et je mange comme ça depuis environ 2/3 semaines. Donc forcément, les résultats ça peut pas arriver en 2 jours ^^. Je vais augmenter mon temps passé à faire du sport je pense. Il faut vraiment que je me raffermisse.

 

[Noctali]

Hello!

Le post d'@Eternity- et vos réponses m'ont un peu fait cogité...

La première fois que j'ai lu ta journée type, je trouvais qu'il y avait beaucoup. Mais à la réflexion, c'est pas tant qu'il y avait beaucoup en quantité, mais plus beaucoup de choses différentes.

Or, ces derniers temps, j'ai l'impression que je me rue un peu vite sur les chips quand je rentre du travail. Et je crois que c'est pas juste que j'ai envie de chips, je crois que c'est aussi parce que j'ai faim et que quand j'arrive à la maison, ma tête se dit "Okay, c'est bon, ici il a de la nourriture, on peut envoyer les messages de faim!"...

Donc, mon problème, c'est que je ne sens pas trop quand j'ai faim. (Jusqu'à ce que ma tête tourne parce que mon corps a besoin d'énergie ) Et qu'a priori, je mange pas assez dans la journée.

Mon deuxième problème, c'est que je n'aime pas vraiment manger Si je dois être honnête, je préfère ne pas manger que de manger quelque chose dont je n'ai pas envie. Ce qui risque d'être problématique à l'avenir... Pour le moment, ça va, parce que j'habite avec des gens, donc je dois suivre les repas familiaux: même si j'ai pas envie, je me sens obligé de manger. Par contre, j'ai peur que le jour où j'habite seule, je commence à sauter de plus en plus les repas... =/

Pour vous donner une idée, pour le moment, je n'arrive pas à trouver suffisamment de choses que j'aime pour construire une semaine de repas (midi et soir) Sur les 14 repas de la semaine, je dirais que j'en ai peut-être 4 que j'ai envie de manger. Les autres, c'est des repas que je me "force" à manger (parce qu'il y a un contrôle social derrière, que ce soit le midi au travail, ou le soir à la maison).

Mais du coup, le moment de choisir les repas pour la semaine, c'est un moment qui me stresse, parce que j'arrive pas du tout à trouver des repas que j'ai envie de manger. Je sais que je vais devoir manger, et je ne sais pas du tout ce que je pourrais manger sans me forcer "parce qu'il faut manger". Et le jour où c'est moi qui dois décider toute seule de ce que je vais manger, et qui dois faire attention à ce que je mange vraiment alors qu'il n'y a pas de regard extérieur qui me force à manger, j'ai peur de vraiment ne plus gérer mon alimentation...

S'il y en a qui ont des difficultés à manger de tout, ou qui sont des "picky eaters" (des "mangeurs difficiles"?), vous vous en sortez comment? Vous avez pu apprendre à avoir une alimentation plus diversifiée? A apprécier des plats différents?

Bonne journée!

 

[lueure]

@Noctali il faut que tu construise tes repas avec les aliments que tu aimes
Si tu veux on peut t’aider à faire kkes menus

 

[Noctali]

@Patatartiney et @lueure Merci pour les réponses!

Je crois qu'en fait, j'ai pas assez d'idées d'aliments que j'aime Je vais me faire une liste sur mon téléphone, d'aliments que j'aime bien! Je la compléterai au fur et à mesure...

Il faudrait que je voie si j'arrive à incorporer des fruits dans mon alimentation, sans que ce soit forcé J'ai super rarement envie de fruits, et à mon avis, l'idée de manger un fruit en rentrant risque de me couper l'"appétit" (Typiquement, entre avoir faim ou manger un fruit, je préfère avoir faim)

Pourtant, je ne trouve pas que les poires, bananes, pommes ou oranges aient un mauvais goût... Faudrait que je trouve d'où le blocage vient...

(Je pense par écrit )

 

[lueure]

@Noctali ce qui fonctionne le mieux pour manger des fruits c’est de les incorporer dans les plats comme les salades composées. Et puis ça rajoute un peu de sucré

 

[Noctali]

Suite de ma réflexion!

Je sens que si j'attends d'être à la maison pour manger un fruit à la place de chips, ça va pas le faire. Je vais aider mon self-control, et je vais plutôt essayer de prendre un fruit avec moi au travail Au pire, j'ai envie de chips quand je rentre chez moi, et j'en mange, mais ça devrait me permettre de ne pas me jeter dessus parce que j'ai faim.
En plus, manger au bureau me permettra d'avoir un "contrôle social" et de faire une pause... Et qui sait, si l'habitude prend, je commencerai peut-être à manger des fruits en dehors aussi

Maintenant, ma question est: est-ce que des fruits coupés le matin tiennent jusqu'à 16h? Ou est-ce que les fruits tiennent s'ils sont un peu malmenés sur le trajet? Je me doute que ça dépend des fruits, donc voici une petite liste à laquelle je pense:
- Banane
- Raisin
- Kiwi
- Fraises
- Mangue

La banane, je pourrais l'emporter entière, mais, pour une raison que je ne cerne pas complètement, je n'arrive pas à en manger si elle n'est pas découpée en rondelles Et je n'ai pas le temps au travail de commencer à couper la banane et à me faire une jolie petite assiette...

@Patatartiney Merci pour les pistes!
Je crois que je vais rajouter des inspirations repas sur instagram

Les smoothies, ça pourrait être une solution, sauf qu'on a qu'un "mixer plongeant", donc c'est pas le plus pratique pour les smoothies Mais en vrai, j'aimerais bien essayer d'en faire. Le problème, c'est que j'ai l'impression qu'il faut une blinde d'ingrédients différents, qu'on utilise pas entièrement (lait d'amandes, paquets de fruits congelés...) et que j'ai peur de ne pas aimer et de tout laisser sans jamais l'utiliser...

@lueure
Merci pour l'idée, mais je ne mange pas de salades =/ Déjà, j'arrive à mettre des crudités dans un sandwich et mon moi d'il y a quelques années n'aurait pas cru qu'une telle révolution soit possible Mais merci pour l'idée!

 

[lueure]

@Noctali il suffit de mettre ton fruit dans un tupperware