Rééquilibrage Alimentaire

[lueure]

J’ai repris presque tous les kgs (8 sur 10!) perdus pendant la chimio.. et j’ai des pensées contradictoires :
D’un côté je me dis que ces kg je ne les ai pas perdu dune bonne façon, j’étais malade et c’est bon signe si j’en ai repris peut importe combien puisque je vais les reperdre tranquillement avec le rééquilibrage alimentaire que j´ai mis en place depuis 4 ans
D’un autre côté ça me fait chier parce que je me sentais bien en dessous des 70, je pouvais mieux m’habiller et je me sentais mieux dans mon corps malgré l'inconfort des traitements.
Alors je suis heureuse d’etre guérie mais je regrette de mettre autant laisser aller après la fin des traitements..
Maintenant je dois réapprendre à mieux manger, moins grignoter, réécouter mon corps et ses sensations
C’est nul de penser à tout ça je devrais profiter de la vie

 

[olaflor]

@lueure bravo pour ta guérison! C'est une bénédiction énorme de s'en être sorti!
Et tkt, le poids ca se régule en s'aimant encore plus (on base nos actions là dessus et la motivation/force pour améliorer sa vie vient plus naturellement: "je m'aime donc je vais aller au spa me chouchouter"/"je m'aime donc je fais manger cette salade de quinoa pour avoir encore plus d'energie et faire plus de choses de ma journée")

@Patatartiney @Noctali les smoothies c'est la vie mais tu casses les fibres en mixant les trucs . Ca ne te calera donc pas. Mais si t'aimes pas les fruits, je vois pas le problème si tu te penches du côté des légumes. T'as la même chose avec moins de sucre.

Ah sinon, mon plus gros souci niveau bouffe c'est que je mange trop vite. Mais genre vraiment. Le temps d'aller au salon le plat est fini.
Du coup ce que je fais maintenant je fais des pauses ménages pendant mes repas. Je sais pas ce que ca vaut niveau digestion mais ca m'aide dans mon objectif de manger moins vite.

Pendant ma routine de méditation je me demande de la discipline dans mon alimentation etc, et ca a mis du temps à se mettre en place mais mes actions changent petit à petit (et pas que pour la bouffe x))

@Drôledeplume @Naschpükya notre rapport à notre corps ca a plus a voir avec l'auto suggestion. Si tu te répètes des phrases positives matin et soir et quand tu te regardes dans le mirroir petit à petit ca va changer ta perception. Ce que tu penses de toi même c'est soit les autres qui te l'ont mis dans la tête (suggestion), soit c'est toi-même (auto suggestion). Tu te répètes des choses négatives donc elles finissent par apparaître. Tu crées ta réalité métaphysique par la pensée avant que ca ne devienne ta réalité physique.
Rien que dire les choses pour lesquelles tu es reconnaissante (+dont t'es fière, te dire que t'es ta meilleure amie que même avec une jambe tu t'aimeras etc) change les choses petits à petit, fais genre d'y croire pendant que tu le dis (souris, dis le avec engouement).

 

[Noctali]

@olaflor Ah bon? Mixer les fruits casse les fibres ? Je n'y connais pas grand chose en nutrition

Mais bon, mon soucis, c'est pas vraiment que je n'aime pas les fruits, c'est plus que je n'aime pas manger grand chose de manière générale Je crois qu'il y a vraiment une part de psychologique là-dedans, mais je ne sais pas trop d'où ça vient... Ceci dit, depuis mon dernier post, j'ai quelques fois mangé des fruits quand même !

 

[Drôledeplume]

@Naschpükya Ton message m'a fait beaucoup de bien, merci.

Spoiler

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@lueure Putain tu es guérie ! C'est une belle nouvelle. Alors je vais pas nier ton ressenti parce que t'as le droit d'être en difficulté avec ces kilos repris, mais waouh, ton corps a vécu une sale période et tient quand même le coup. Chouchoute toi !

@Cagouilleuse Tu peux aller voir sur le site du G.R.O.S. Ils référencent principalement des nutritionnistes et diététiciens mais il y a aussi pas mal de psys spécialisés sur le sujet.

Bon, je ne vais pas mentir, je suis pas dans une super période. Je me suis remise dans Le poids, un enjeu féministe, et je dois dire que ça me fait du bien. Il y a des exercices à la fin qui ressemblent un peu à de la méditation, ils sont pas mal j'essaie de les faire. Mais je venais quand même vous dire quelque chose de positif :
- je suis allée m'acheter un maillot deux pièces aujourd'hui et je ne me suis pas trouvée affreuse dans le miroir (bon, mes fesses ont besoin d'être moins sur le canapé mais bon)
- je l'ai réessayé chez moi et je me suis trouvée carrément canon. Pour la première fois de ma vie, j'ai trouvé que mes seins étaient canons et parfaits et j'avais pas envie d'en perdre (je suis plutôt bien lotie de ce côté là, c'est un complexe depuis toujours)(on est jamais contentes, plein de copines les jalousent ).
Donc je garde ça en tête, et ça va aller.

 

[lueure]

@Drôledeplume évidemment je suis profondément ravie d'être guérie, d'être sortie de cette période hôpital de 8 mois, ravie que certains effets secondaires de la chimio soient finis, d'avoir retrouvé le goût, mes cheveux, ma mobilité
Mais on est sur un topic qui concerne la nourriture et le travail qu'on fait au quotidien pour être en paix avec soi. Et j'ai donc ce petit regret de ce côté là.

 

[Drôledeplume]

@lueure Excuse moi si j'ai été maladroite, je voulais juste dire qu'après ce que tu as affronté, tu as bien le droit de t'être "laissée aller" et de prendre ton temps .

 

[Drôledeplume]

Bon, bon, bon.

Spoiler: Pas citer

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[misspoetia]

@Drôledeplume courage !

 

[CoNao]

Olala, c'est le sujet parfait pour moi en ce moment ! Je pense que je vais poser mes bagages par ici un petit peu.

J'ai vraiment décidé de me reprendre en main. Ma vie à un peu fait les montagnes russes ces derniers mois et j'avoue que j'ai complètement laissé de côté le contrôle. J'ai mangé n'importe quoi (sans compter les soirées un peu trop nombreuses.). Et maintenant que je retrouve un semblant de stabilité (tout est dans le mot "semblant"), je pense de plus en plus à reprendre mon alimentation en main. D'ordinaire je suis quelqu'un qui fait plutôt attention à son équilibre alimentaire, sans pour autant me priver. Mais cette année j'ai complètement déconne. Et cette semaine je parlais avec deux amis et je leur ai dit que j'avais probablement prit 5-6 kilo ces derniers mois. Et le dire m'a fait réaliser à quel point il était temps que je me reprenne en main. Généralement je ne fais pas trop attention à mon poids, je me contente de bien manger pour me sentir bien et en forme, mais là je dois avouer que je sens que j'ai besoin de réagir avant de ne plus me sentir bien avec ces kilo en plus et d'autant plus que ça se ressens sur ma forme (énergie, mental, productivité, sommeil ...)

Bref, Bref, tout ça pour dire que je pense m'y remettre correctement et je crois que ce sujet devrais pas mal me motiver.

 

[-June-]

@Drôledeplume oh, ça me serre le coeur de te lire mal comme ça... déjà
Ensuite, si tu préfère on peut en discuter par MP... Déjà, ce qui est important, c'est que tu es consciente que quelque chose ne va pas. Après, à mon avis, ce n'est pas tant le résultat (= la boulimie/hyperphagie qu irevient) dont il faut te préoccuper mais pourquoi cela revient maintenant. Qu'est ce qui s'est passé dans ta vie qui t'a fait craquer comme ça, qui t'ébranle suffisamment fort pour que tu aie cette petite rechute. Tu dis que le mois de mai est difficile pour toi mais sans que ça aie posé problème jusqu'à lors, mais si d'autres choses ne vont pas, peut être que l'accumulation (souvenirs douloureux + vie amoureuse difficile de ce que je comprends) de tout ça te faire surdoser et craquer en conséquence !

On a chacun des signaux d'alarmes qui nous sont propres, et peut êter que le tiens réside dans ce type de soucis la

Spoiler: mon alarme perso

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Et puis ce n'est pas parce que ta raison estime que tu n'as rien qui justifie d'être mal que c'est forcément la vérité. Parfois, ce qu'on a supporté pendant des mois devient tout à coup insupportable, et c'est comme ça, même si c'est difficile à vivre.
bref j'arrête mon pavé, mais en tout cas n'hésite pas si tu as besoin de discuter/vider ton sac, c'est avec plaisir !! Et tu as les ressources en toi pour passer cette mauvaise passe, un orage ne veut pas dire l'apocalypse (quelle métaphore dis donc ) une mauvaise passe ça arrive, c'est la vie, ça ne remet pas en cause tout ce que tuas fait pour toi même jusqu'à maintenant tu vas en sortir !!

Et pour finir je dirai qu'à mon avis ça n'est pas pertinent pour l'instant de chercher à te "forcer", à te faire une détox sucre ou autres, à mon avis ça va ajouter de la frustration à la frustration et ça me parait pas être la solution pour l'instant !

 

[Noctali]

Je passe ici en coup de vent, pour cause de réalisation soudaine!

J'ai pris l'habitude de souvent manger de la glace le soir, et je viens de me rendre compte que je l'utilisaient vraiment comme une "nourriture doudou", en mode "j'ai envie de réconfort, qu'on me prenne dans les bras", et... Pouf, glace!

Maintenant, est-ce que j'ai envie de remplacer ce bol de glace par autre chose? Je sais pas trop Je crois que non, parce que ce bol de glace me fait vraiment plaisir...

Je crois que ce qui m'ennuie vraiment, c'est d'avoir pris deux kilos, en fait.

Par contre, les chips sur lesquels je me jetais en rentrant du travail, j'arrive à ne pas les manger, en faisant un 4h au travail Et j'ai pu rajouter des fruits dans mon alimentation, en commençant à prendre des petits-déjeuners! B)

 

[Drôledeplume]

Déjà, merci pour vos big-ups et vos messages ça m'a fait du bien .
C'est pas parce qu'actuellement je suis pas un exemple que j'ai pas envie de vous répondre !

@Potiron Je pense que tu le sais, mais le problème quand tu détournes les grignotages, que ce soit grâce à des vacances ou juste à des subterfuges... c'est que tu ne règles pas le problème. Oui, un temps, tu vas mieux vivre la situation, mais elle risque de revenir. De mon côté, ce qui au fur et à mesure a amélioré la situation, c'est de prendre le temps de me poser et de comprendre le pourquoi des grignotages dans les cas où ils me dérangent (parfois non, c'est juste mon réconfort et ça me convient). Ennui ? Stress ? Tristesse ? Et essayer de vivre cette émotion puis trouver un meilleur moyen que la nourriture de l'évacuer.

Bienvenue les nouvelles !

@Ireland J'ai l'impression qu'on se connait, je lis le topic des mamans depuis fort longtemps . Je trouve les conseils de ta diététicienne plutôt sensés, elle ne semble rien t'interdire. C'est marrant ce focus sur la crème fraiche, tu en utilises beaucoup ? C'est étrange, il y a plein d'autres aliments riches, je me demande pourquoi celui-là.

@-June- Je savais que ton message me ferait du bien (oui, j'attendais ton message ).

Spoiler: pas citer

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@Noctali Mmmmh moi je te dirais de continuer à manger ta glace . Tu penses que ce serait moins cool si tu alternais avec autre chose un soir sur deux pour voir ? Ca serait pas encore meilleur le soir où tu la manges ? Après, si tu kiffes, bah kiffe .