Rééquilibrage Alimentaire

[Dragize]

@LittleMyrtille et tu le cuisines comment le chou-fleur ?

Hier j'ai fait manger du poireau à mon mec, il suffisait d'en faire une quiche et ça passe tout seule bizarrement

 

[minelina]

@Valentina- il y a des formules pour calculer le métabolisme de base, comme ici ils le font pour toi en encodant tes données après, on multiplie le résultats par un coefficient, d'au moins 1,4 si on a une petite activité physique régulière et pouvant aller jusque 1,8 pour les atlèthes

@LittleMyrtille roo ça fait trop envie j'ai pas encore goûter le lait de noisette par contre en terme de boisson hivernale gourmande, je me suis retrouvée à tester un cappuccino au lait de soja avec de la cannelle dans un café de Paris et didju c'était trop bon

 

[LittleMyrtille]

@Dragize alors en fait j'en ai cuisiné juste une fois, à la vapeur, nature avec juste du sel/poivre mais sans matière grasse, parce qu'on voulait gouter le produit "brut". Par contre ce week-end ma maman m'en a fait, toujours cuit à la vapeur mais elle a du le laisser + longtemps parce qu'il était tout fondant, presque en purée. Avec juste un peu de beurre, je me suis régalée J'ai trop envie d'en refaire (par contre je dois le dire : ce légume m’embête, c'est trop gros ça rentre pas dans mes étagères de frigo )

@cherrycordia et bien, ça sent fort la noisette . En vrai je m'attendais à un gout hyper léger, et nope, ça peut très bien se boire tout seul, et en mode cacao bah il faut mettre plein de cacao pour que ça couvre le gout L'avantage, c'est que pas besoin de sucre.
J'ai une bouteille de lait d'amande qui m'attends aussi sagement

 

[MadCat1349]

Salut salut, je reviens un peu ici, parceque la c'est les fêtes dont osef mais après j'aimerai m'y remettre un peu, ces temps ci c'était nawak
Bref je viens de calculer mon metabolisme de base qui est au alentour de 1436kcal.
Sachant que je n'ai aucunes activités physique si ce n'est de la ballade de temps en temps en ville, et sachant que je n'aime pas spécialement me basé sur les calories mais que je veux quand même faire attention, quel est le maximum à pas dépassé pour que soit je stabilise soit je perde?
Merci :3

 

[minelina]

@MadCat1349 s'il n'y a pas d'objectif sportif particulier ni prise de masse ou sèche, ce n'est pas vraiment utile ni spontané d'encoder tous tes apports pour vérifier un total calorique travailler sur la composition de tes assiettes, les portions, la qualité des aliments et les sensations de faim et satiété sont la clé pour progresser sereinement

 

[MadCat1349]

Le seul soucis en fait c'est surtout que j'ai un bypass, ce qui fait que je dois calculer ma répartition des nutriments sur la journée et non pas sur un repas (je ne peux pas par exemple faire une assiette avec une part de prot, une part de légumes et une part de féculent) Et je dois toujours réfléchir à quoi manger en 1er (le doc m'a dit de privilégié les prot et les féculents). En soit, je suis deja régulé niveau quantité, mais c'est pas facile de savoir quoi mettre dans son assiette (je suis une grosse viandarde :/)
Merci pour ta réponse

 

[Aela.]

@Drôledeplume tu peux me partager ta recette de granola stp ?

Moi aussi du coup j'ai calculé mon métabolisme et résultat 1488 j'en reviens pas... je suis plutôt du genre a tourner autour de 1100/1200 !

 

[Valentina-]

Je pensais pas si ce serait si dur la période de fêtes
Rien que cette semaine j'ai mangé : cookie, biscuit, viennoiserie, gâteau au chocolat
Je dis période de fêtes mais ça a même pas encore commencé Je sais pas comment je vais gérer ça

 

[minelina]

@Valentina- est-ce que tu as mangé pas mal de sucré parce que des contextes sociaux les ont amenés ou c'est toi qui en avais plus envie en cette période? Si ça vient de toi il y a sans doute des émotions derrière à analyser pour comprendre ce qui te pousse
Cela dit dans l'absolu, tu peux manger des cookies ou un pain au chocolat ou une part de gâteau au goûter, ça ne change rien si la portion et l'apport caloriques restent petits
Ce que tu peux faire aussi c'est cuisiner toi-même des goûters/snacks gourmands mais plus équilibrés (@Morgy vient de faire des ferrero rocher healthy et partage pas mal de recettes de cakes et biscuits sains sur son instagram, sur mon blog j'ai mis pas mal de recettes de muffins et biscuits sans sucre ajouté et il y en a encore plein)
manger sain ne veut pas dire qu'on ne peut rien manger de gourmand ou se faire plaisir et sinon au pire, travaille sur tes sensations alimentaires pour mieux gérer les quantités lors des "écarts'

 

[Zirbu]

Je sors un petit peu de mon sous marin ce soir :

Après de nombreux régimes vains, du yoyo et de la frustration (compensée ensuite par des orgies de gras!), j'ai enfin réussi à perdre 20 kilos.
Je pesais 80 kilos, pour 1m60. J'ai pris très vite et sans vraiment vouloir prendre conscience de mon poids, mais j'étais mal dans ma peau (et dans mes fringues). J'ai décidé de me reprendre en main en février dernier, de rééquilibrer mon alimentation avec l'aide d'un programme spécial et de bouger mon popotin en m'inscrivant à la salle de sport.
Après des années de résolutions du type "allez, lundi je commence mon régime!", je crois que j'ai eu un déclic. Je ne vois plus l'alimentation de la même façon, j'ai pris conscience qu'on pouvait se faire plaisir en mangeant (plus) sain, et j'ai compris que le sport n'était pas forcément une torture.

Du coup, j'ai retrouvé un corps qui me plait et avec lequel je peux enfin vivre en harmonie. Il m'a fallu 11 mois.
Alors je flippe de retomber dans mes vieux travers, je culpabilise encore quand je me fais plaisir et ce, même si la notion de "compensation" est intégrée. Mais j'espère que je suis sur la bonne voie !

Voilà, je voulais juste vous faire part de ma petite victoire perso' contre moi-même.

 

[minelina]

@Zirbu bienvenuuuue

 

[Zirbu]

@cherrycordia Merci beaucoup!!!