Rééquilibrage Alimentaire

[lueure]

@Naschpükya tu peux te faire un menu pour la semaine le week-end et faire des courses en conséquence. des trucs simple au début pour ne pas te décourager. le programme de Lucile c'est : 80% sain 20% trash, végétarien le soir et pas de dessert. Les menus tu peux les faire toi même si tu connais les combinaisons

 

[lueure]

@Nekhbet moi aussi ça m'arrive de me dire "tout ça pour ça" et c'est une bonne chose

 

[lueure]

@Nekhbet c'est super j'ai fait la même chose aujourd'hui en sortant du taf j'avais trop faim et j'ai résisté devant toutes les boulangeries pour attendre d'être chez moi et manger une banane j'étais trop fière

 

[loredanakas]

J'ai quelques astuces qui m'aident bcp au quotidien

- Je fais les courses sur un Drive quand j'ai finit de manger (en plus ça fait des économies)
- Je n'achète jamais (ou rarement) des produits comme : chips, gateaux, produits trop transformés (nuggets, riz au micro-onde, vinaigrette pour la salade...)
- Je cuisine et je congèle (souvent c'est de la soupe, purée, ratatouille maison)
- J'ai bannit le sel de mon alimentation, il n'y a que le sel des produits transformés que je mange
- Pour le plaisir du sucre je n'ai que du chocolat noir à la maison
- Je mange très doucement
- Quand je perds pied, je prends mon application fitbit pour calculer
- j'ai supprimé les pages recette de mon facebook (style Tasty...)

Je cherche une personne motivée pour se soutenir un peu donc si vous êtes interessés :3

 

[Juliennes.]

Hello les madz!

Après un post sur Objectif Bonnasse, je poste aussi ici, car mon alimentation aussi va changer. J'ai été voir un diététicien, super sympa, il m'a dit que j'avais de bonne habitude alimentaire (sauf les écarts du weekend lol ), mais que mes habitudes ne suffisait pas à perdre du poids. Du coup je vais vraiment essayer de suivre ce qu'il m'a dit de faire, et j'aimerais bien perdre 12/14 kg d'ici fin 2017, enfin j'aimerais bien les avoir perdu bien avant, et que fin 2017, je suis confortablement dans ma phase de stabilisation!

en tout cas si d'autres personnes veulent se soutenir, je suis okay

 

[lueure]

@Juliennes. il t'as dit de faire quoi ?

 

[Juliennes.]

@lueure

Alors le matin : 40g de flocon d'avoine, avec 20cl de lait végétal + un fruit.

Collation du matin : 1 pomme

midi : 120 g de viande blanche, 120 g de pâtes ou de riz complets, Légumes au choix avec 1/2 cuillère à soupe d’huile d’olive ou 130 g de poisson blanc, 130 g de quinoa et Légumes au choix avec 1/2 cuillère à soupe d’huile d’olive.

Collation après midi : Noix de cajou ou autre truc comme ça ( je ne sais plus le gramme par contre)

Diner : 120 g de viande blanche ou 130g de poisson et Légumes verts à volonté avec une cuillère à soupe d’huile de noix

Je vais vraiment essayer de tenir le plus proche possible du programme, mais bon ne faisait pas les courses parfois ce n'est pas simple ..

 

[lueure]

@Juliennes. oui c'est une bonne base pour commencer et après tu feras à ta sauce ^^ par exemple tu peux alterner les fruits et les noix sinon tu vas t'en dégouter

 

[lueure]

@Naschpükya
tu peux aller voir le blog de @cherrycordia ou l'instagram de @Morgy sinon il y a ceci http://laminutepapillon.net/topo-2-5/

tu peux aussi partir d'un aliment que tu aimes et faire une recherche ciblé

 

[minelina]

décidément j'ai tjs l'impression d'être un ogre avec mes 100 gr de flocons le matin
j'essaie de tout rattraper mais pas beaucoup de temps sur le forum en ce moment et le topic avance viiiiite

 

[lueure]

@cherrycordia ben oui qu'est ce que tu fais ?

 

[Juliennes.]

@lueure Merci beaucoup de ton avis. tu as l'air de t'y connaitre!!