Rééquilibrage Alimentaire

[minelina]

hello les filles
ça fait un bail que je n'ai pas posté ici, plus trop le temps de participer donc je lis en sous-marin autant que possible
j'avais envie de vite vous partager une petite astuce qui peut sembler bête mais qui peut réellement apporter beaucoup. Les compulsions face à la nourriture en cas de stress, d'ennui ou d'émotions fortes sont très courantes, se faire plaisir à travers la gourmandise est toujours tentant et il n'y a pas de quoi culpabiliser. Pour lutter contre en dehors du travail sur la gestion des émotions, une piste très utile est la méditation. Personnellement je l'apprends avec l'appli Petit Bambou mais il y en a plein d'autres. Je m'y suis mise pour gérer d'autres types de compulsions, plutôt relationnelles puisqu'après 7 ans de zermati je suis plutôt bien rodée mais je me rends compte que cet apaisement peut s'appliquer à plein de domaines. Sans pour autant exécuter parfaitement les sessions, elles m'apportent un recentrage qui fait énormément de bien et évacuent réellement les pensées et émotions envahissantes, comme un compteur qui revient à zéro. On démarre par des sessions chez soi mais au fil du temps ça peut s'appliquer dans plein d'endroits, même en express (pratiqué au ciné après une scène trash pour pas tomber dans les pommes ). Et pour celles qui comme moi galèrent avec des intolérances, ça a aussi des bienfaits prouvés sur le système immunitaire

Sinon, ça a surement déjà été abordé (désolée j'ai du mal à suivre toutes les pages à temps ) mais les boissons chaudes de type café, thé et tisane m'ont toujours aidée dans les périodes émotionnellement compliquées avec plus de tendance aux pulsions. Parce qu'une envie de pulsion démontre avant tout un besoin de faire un break, de prendre un moment pour moi, une pause agréable et savourer une boisson chaude sympa et apaisante évacue en général les tentations.
wali walou

 

[Drôledeplume]

Bonjour ici !

@Imago Après je te dis ça, mais c'est loin d'être facile de s'aimer tous les jours, va pas croire que je galère pas à accepter ce que je n'aime pas chez moi. Y a des bons et des mauvais jours, c'est comme ça... Mais bon, je gagne en sérénité au fur et à mesure, c'est le global qui compte !
Pour ta compulsion, je suis désolée . Ca te rassurait si je te disais que hier soir, j'ai mangé la totalité d'un paquet de petits écoliers (20 biscuits) et la moitié d'une buche de chèvre après le repas ? Tu le dis bien, c'est un moyen de se réconforter et c'est vrai, il est important de trouver de nouvelles solutions. Mais c'est fait, alors ne t'en veux pas, c'est pénible mais l'impact est souvent très limité voir nul.

@Nekhbet J'étais peut-être pas claire haha . Je voulais dire que tu t'es lancée le défi de ne pas te peser du tout jusqu'à Noël, mais pourquoi ? Parce que tu estimes que ça n'a pas d'importance ? Parce que tu as peur de ce que tu pourrais y lire ? Parfois, on croit qu'en fuyant la balance on en finit avec l'obsession, mais en fait, refuser de se peser n'est pas plus sain que le faire tous les jours, c'est toujours la balance qui contrôle.

@-June- Ca me touche que tu me pokes . J'ai pas passé 3h sur le site (peut-être que ça viendra ), mais comme ça, je dirai 2 choses :
- Ca m'a pas l'air dangereux, les thèmes des articles me semblent dans l'ensemble sensés, ça change de ce qu'on lit beaucoup sur Internet et c'est pas plus mal.
- Par contre, méfiance : ça m'a l'air très sensationnaliste (je lirais presque "ON VOUS A MENTI : VOICI LA MÉTHODE QUI VA REVOLUTIONNER VOTRE VIE" ), que ce soit la tournure des phrases, même le graphisme me semble très marketé (et je sais de quoi je parle ). Ce site a dû demandé pas mal d'investissement, en temps et même en argent (je veux dire que c'est pas une plateforme type wordpress, donc payant), et n'a même pas 100 likes sur facebook. Le A propos me donne pas confiance, et le pack je sais pas quoi coûte plus de 350 balles si mes souvenirs sont bons. Bref, je trouve quand même tout ça plutôt louche, perso je ferai pas confiance (mais je suis poisson ascendant sauvage ).
Conclusion : Si elle compte acheter un truc, dis-lui de dépenser 20€ chez son libraire pour le bouquin de Zermati et d'aller voir une nutritionniste du G.R.O.S. Après, ça l'ouvrira peut-être à ce genre de démarche et lui permettra de remettre en cause toutes ses croyances alimentaires, et ça c'est cool !

 

[UranusMarie]

@Imago Ca c'est cool comme message .
Ca arrivera toujours les moments de doutes, de "moins bien", mais il faut se focaliser sur les bons !!

Pour le sport, tu ne peux pas faire des choses qui ne nécessitent que le bas du corps ? Mon mari a des tendinites à répétition depuis des années, partout, et les moments où ça va mieux à certains endroits, il essaie des trucs... Le roller par exemple, ça ne sollicite pas l'épaule ! Ca pourrait te faire du bien, moralement et physiquement, de trouver quelque chose qui te plaise ! Ou du vélo d'appartement ? Pas besoin du tout des épaules non plus...

Bon courage en tout cas, et continue de te trouver belle !!!! (Ca y est, j'ai Claude François dans la tête)

 

[Drôledeplume]

@Imago C'est chouette de lire ça . Et c'est normal que ça ne soit pas toujours parfait, on ne peut pas toujours s'aimer. Mais au moins, tu sais que l'image que tu as de toi dépend plus de ton humeur, de ta forme, que de ton apparence réelle. Pour les photos, je suis comme toi : je suis tellement mal à l'aise (est-ce que je vais être jolie ? Est-ce que tout le monde me regarde ? Est-ce que la personne à côté n'est pas mieux ? (...)) que je suis toujours (ou presque) crispée. Résultat, j'ai très peu de photos et je sais bien qu'un jour je le regretterai...
Pour ce qui est de tes douleurs physiques, est-ce que tu pourrais pratiquer un sport doux ? Natation, marche, yoga, Pilates, etc. C'est important que tu retrouves confiance en tes capacités physiques, mais pour ça il faut de la douceur.

Bon, comme c'est ici que je parle le plus, je vais faire un petit HS . Ne pas citer, cimer (j'éditerai peut-être).

Spoiler

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[drou_drou]

Depuis plus d'un mois j'ai arrêté les repas industriels, je fais un maximum de préparations maison (sauces, houmous, etc.) et je sens que j'ai "dégonflé".
Pour celles que ça intéresse j'ai un compte instagram où je poste des idées de plats !

 

[minelina]

@drou_drou je parcours un peu les forums et voilà que je tombe sur ce message de toi ça me fait trop plaisir de lire ça j'espère que la semaine sans sucre s'est bien passée

 

[drou_drou]

@cherrycordia Ma semaine sans sucre a été difficile et j'ai un peu craqué au final... ça a été bête de vouloir supprimer tous les sucres raffinés d'un coup, je vais faire ça progressivement ! Je recommence cette semaine !

 

[minelina]

@drou_drou pense à cuisiner des pâtisseries sans sucres ajoutés comme les cookies au cacao et dattes ou les gaufres à la banane etc Sans encas sympas ça risque d'être vraiment dur à tenir et puis pas besoin de se priver de douceurs si leur compo est adaptée j'ai justement mes muffins sans sucre qui sont ready au four tu as pu constater une certaine dépendance du coup?

 

[minelina]

@justinetttte oui bien sûr pas de souci
je mets le lien vers mes recettes sans sucre préférées

gaufres à la banane (on peut remplacer la banane par 100 gr de purée de pommes)
cookies cacao dattes
pims au melon
cookies abricot-pomme-cannelle

sinon une qui n'est pas sur le site mais dispo sur mon insta, les pancakes à la banane:
- 150 gr de farine bio t80
- 20 gr de fécule de maïs ou patate
- 200 ml de lait d'avoine
- 1 banane
- 1 cc de levure
- 1 cs d'huile de coco
- 1 cc d'huile de colza

 

[misspoetia]

@Cagouilleuse Non tu n'es pas nulle et ça arrive, c'est malheureusement plus facile de prendre du poids que d'en perdre la plupart du temps

 

[drou_drou]

@cherrycordia Oui je me fais des petites pâtisseries maison, et surtout des energy balls !! Oui je suis accro au sucre...

 

[drou_drou]

Pour essayer de lutter contre mon addiction au sucre, j'ai tenté de réaliser quelques recettes maison !

Energy Balls


Crumble à la poire et au chocolat


Cake au citron