Rééquilibrage Alimentaire

[MissPond]

@Melydo Dis-toi que c'était juste une période. C'est pas parce que t'as abusé pendant 1 mois que ça va devenir une habitude. Pour moi le mois de décembre ça a été un gros craquage : chocolat à tout va (ouais, 26 ans et je prends toujours un calendrier de l'avent, nah !), bons petits plats, petits goûters le week-end avec mon chéri (souvent une tartine de Nutella). Au bout d'un moment je me suis mise à culpabiliser en me disant "Oulala, t'es un peu grosse en ce moment". Finalement arrive Noël, la première chose que ma soeur me dit c'est "T'aurais pas maigri un peu toi ?" moi : "Euh, avec tout ce que je me suis gavé ça m'étonnerait". J'ai fini par sauter sur la balance de mes parents et résultats : -1 kilo par rapport à la dernière fois que je m'étais pesée 2 mois auparavant.

Tout ça pour dire que la culpabilité joue énormément sur notre façon de nous percevoir !

 

[-June-]

Effectivement, je confirme que l'entrée dans la vie active bouscule pas mal les choses et surtout le temps libre que l'on a pour soi...
Pour ma part, ça a été fatal puisque j'ai pris du poids à ce moment la (il y a un an donc). Ceci dit, c'est surtout couplé au fait que je suis rentrée dans un boulot très sédentaire et que je vis à 5 minutes à pieds de mon lieu de travail, donc c'est compliqué d'intégrer une activité quotidienne hors sport (genre marche, etc) pour bouger un peu.

Mais je pense que ce n'est pas une fatalité, moi je n'étais pas du tout consciente que je bougeais bien plus dans mon ancienne ville (parce que je prenais les transports etc) et ça m'a pris plusieurs mois pour le réaliser. Mais si on en est conscient, ben on peut s'organiser en conséquence je pense !

 

[Mawinette]

@Melydo Pardon je peux pas m'en empêcher mais : Cillian Murphy Hum, désolée, petite égarement qui n'a rien à voir avec la choucroute (végé).

Pour la question de vouloir absolument finir son assiette, je suis aussi dans ce cas-là : j'ai horreur de gâcher de la nourriture, donc les rares fois où je me dis que je mange trop, je finis quand même parce que je ne veux pas jeter (ou rembarquer chez moi quand c'est ma gamelle du boulot). Et comme je cuisine pour 4 alors que nous sommes 2, faut finir les restes... Je n'ai pas encore suffisamment développé le réflexe congélation, il faudrait que j'y pense plus souvent.

Concernant l'alcool, on a fait fait dryuary avec des copains (avec plus ou moins de succès) donc j'ai réussi à plutôt bien tenir le coup en janvier. Je vais essayer d'éviter de boire en semaine aussi désormais (on ne boit pas à la maison avec mon copain sauf occasion spéciale, mais si apéro avec les potes...) et, surtout, d'alterner alcool et eau en soirée : déjà ça évitera la pâteuse le lendemain, et ça m'obligera à y aller mollo, ce qui ne devrait pas faire de mal. Mais @MissPond a également raison sur le fait de trop se mettre la pression sur tout, à un moment, ça finit forcément par craquer... (je note le titre du bouquin d'ailleurs, merci ! Il ira rejoindre ma pile à lire qui commence à déborder de la bibliothèque. )

Au sujet de la vie active et du sport, je rejoins les autres avis.

Spoiler: sport

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[Pierre Paul Jacques]

Salut à toutes, je vous rejoins dans la quête du rééquilibre alimentaire !
J'ai toujours eu des formes mais je les ai toujours apprécié et lorsque ce n'était pas le cas je faisais en sorte d'en perdre un peu mais je n'ai jamais eu pour objectif d'être mince. J'aime mes formes. Toutefois cette année j'ai l'impression d'avoir dépassé une limite de poids (pas vraiment en terme de kg finalement mais plus en terme d'apparence physique). J'ai perdu confiance en moi et mon corps m'a toujours donné confiance jusqu'à maintenant, aujourd'hui ce n'est plus le cas. Je me suis donc mis à manger bien plus sain. Malheureusement je ne peux pas faire de sport, donc même si je m'autorise des écarts en soirée ou lors de repas entre amis, je respecte assez bien mon plan d'attaque !

Je vous souhaite à toutes de parvenir à atteindre le rééquilibre alimentaire que vous souhaitez !

 

[Drôledeplume]

Je passe juste vous faire un coucou, je continue à vous lire en pointillés mais j'ai moins envie d'intervenir. Je voulais juste vous pondre un pavé dire quelques mots. Peut-être que ça vous parlera, peut-être que pas du tout, mais sait-on jamais.

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@Imago Ton post

Sais pas quand je repasserai ici, prenez soin de vous, vous êtes chouettes et tout autant valables, aimables, acceptables quel que soit votre poids.

 

[-June-]

@Drôledeplume ça fait plaisir de te lire un peu je suis d'accord avec ce que tu dis dans ton spoiler, au final, je pense comme toi, que la "victoire" c'est de penser le moins possible à l'alimentation et à notre rapport à tout ça, etc, parce que ça signifie qu'on est plus ou moins en paix avec ça, et au fond, l'essentiel ben c'est ça ! C'est d'être en paix avec soi même, avec la nourriture, avec tout plein de trucs.

Bon pour ma part

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[MissPond]

Dites, petite question : vous utilisez quoi pour sucrer vos boissons (thé, café) ? Plutôt que de mettre du sucre, j'utilisais de la stevia parce que je pensais que c'était meilleur pour la santé, mais j'entends/je vois de plus en plus de personnes dire que c'est pas si bon que ça en fait. J'ai essayé de remplacer par du sirop d'agave dans mon thé mais ça me laisse un arrière-goût désagréable, donc je suis repassée à la stevia...

 

[MissPond]

@dodoindo Il faudrait que je me force je pense pour m'en passer Déjà, il y a quelques mois, je dosais la stevia à la cuillère et j'avais tendance à en mettre beaucoup, j'avais un goût sucré très prononcé auquel je m'étais bien habituée, même trop. Du coup j'étais passée aux dosettes comme ça je n'abuse pas trop non plus. Après en effet, je bois une tasse de thé chaque jour, et je prends un yaourt le matin dans lequel j'ajoute aussi un peu de stevia/sirop d'agave, donc c'est pas non plus des quantités astronomiques.

 

[-June-]

@MissPond il y a le miel aussi pour le thé qui peut être une bonne option? Ceci dit, tu sucre beaucoup ton thé/café et tu en bois beaucoup ? Si c'est un ou deux sucre par jour perso ça me choque pas, sauf si tu es dans uen volonté d'éliminer tous les sucres...

EDIT tu as posté pendant que je répondais, si c'est un yaourt et un thé par jour, sachant que tu sucre ton yaourt au sirop d'agave, moi ça me choque pas du tout; Après que tu veuille te déshabituer aux boissons sucrées ça ok, mais tu peux simplement mettre du sucre classique et réduire la dose petit à petit

 

[Mawinette]

@MissPond Je ne sucre jamais mon thé (et j'en bois beaucoup trop) et j'ai appris à ne plus sucrer les yaourts quand j'en mange, c'est un peu hard au début mais j'ai fini par m'y faire et maintenant ça passe très bien (je trouve même ça écœurant de les sucrer). Quand je buvais encore du café (cafetière à filtre), je le buvais noir mais je mettais un peu de cannelle en poudre avant de le passer, ça ne sucre pas vraiment mais ça donne un petit goût sympa si tu aimes ça.
Sinon, mon copain sucre son thé avec du miel généralement, comme déjà suggéré par @-June- . Ou alors si c'est le sucre blanc qui te gêne, tu peux essayer de tenter d'autres types de sucre, style rapadura (sucre de canne complet) ou sucre de coco ou autre chose du genre ? Mais comme déjà dit, les quantités que tu manges n'ont pas non plus l'air trop importantes !

 

[MissPond]

@-June- @Mawinette Oui je bois un thé et je mange un yaourt par jour, avec à chaque fois juste une dosette de stevia (ou une cuillère de sirop d'agave là en l'occurrence). J'avais choisi la stevia car très peu calorique, plutôt que le sucre parce que je pensais que c'était meilleur diététiquement parlant mais finalement la stevia n'a pas l'air si top que ça Pour le moment je ne souhaite pas supprimer cette petite touche sucrée. Le miel j'aime pas ça à la base, mais dans du thé ça peut peut-être passer... Il faudrait que je trouve un petit pot pour tester, comme pour le sirop d'agave, j'ai peur que ça donne un arrière-goût qui ne me plaise pas.

Mais si vous me dites que c'est pas un drame de prendre deux dosettes de stevia par jour, je vais continuer comme ça tout simplement

 

[MissPond]

Merci pour vos réponses