Le topic des coureuses

[Mr.Smith]

Le topic de mes rêves

Pour moi, grosse sortie prévue aujourd'hui (15km) dans le froid et sous le ciel gris, hâte d'y être même si le temps ne m'encourage pas à chausser mes baskets.

 

[Aiika]

Mais! Je ne suis même pas venue faire le récap de ma course découverte de dimanche

Je dis découverte parce que j'ai voulu tenter 1) une autre tenue, 2) de faire très attention à mes BPM.

Concernant la tenue, plutôt que de mettre le t-shirt manches longues et le top avec lesquels j'ai eu trop chaud l'autre fois, j'ai testé le t-shirt et la veste. Résultat : j'avais les bras gelés La veste ne garde pas la chaleur en fait donc sur les bras où je n'avais qu'une couche c'était plutôt insupportable. Verdict : dorénavant, pour des températures inférieures à 10° Je vais m'en tenir à mon t-shirt manches longues. Au pire en retroussant les manches j'aurai moins chaud.

Ensuite les BPM, j'ai essayé de m'en tenir à ce qui est noté comme ma zone de confort pour travailler mon endurace. C'est hyper dur sachant qu'au repos j'en suis déjà à 90 BPM Bref j'ai couru comme une tortue, encore plus lentement qu'à l'époque où j'atteignais tous juste les 30 minutes Et même comme ça, j'étais toujours au dessus de ma limite. L'avantage c'est que j'aurais pu tenir très longtemps. Là j'ai fait 50 minutes et j'ai dû m'arrêter parce que je suis arrivée à la maison et qu'on m'attendait, mais je pense que j'aurais pu tenir facile un heure.

 

[Interlude.]

Le fractionné dans le froid c'est un peu douloureux quand même

Bon ça m'énerve j'ai amélioré mon record sur 5K (de beaucoup en plus), mais pas celui sur 10K depuis le mois d'octobre !

 

[Interlude.]

@Interlude. Tu essaies de faire des intervalles ?

Du fractionné tu veux dire ? Ouip. Enfin soit je me motive à faire du "vrai" fractionné sur terrain plat avec chrono, soit j'incorpore des sortes de "sprint" une fois de temps en temps en allant courir (mais je fais aussi de la corde à sauter en fractionné)

Je pense que le contexte joue un peu aussi : quand je vais courir seulement 5K c'est en fin de journée pour me destresser, donc j'ai tendance à aller vite. La dernièrement j'essaie d'augmenter mon kilométrage donc je ne force pas forcément (mon record sur 10K date d'octobre sur une course)

 

[Interlude.]

@Interlude. Oui, je pense que le contexte doit jouer Et puis la distance aussi, on peut plus se "crever" sur 5k parce qu'on sait qu'on ne devra pas tenir aussi longtemps l'effort que sur 10k...

Mais c'est un peu frustrant quand même

 

[Sloppy]

Je suis allée courir
J'avais oublié ma genouillère, mais pas trop de douleur, ceycool ! Un petit 4 km.

J’espère pouvoir aller courir à la mer ce WE

 

[Sloppy]

Ce matin, 10K (<- Ca c'était moi contre le vent )

 

[Tetedelinotte]

Hello les coureuses!
Je cours 2 à 3 fois par semaine en rythme de croisière! 2 fois par semaine en sortant du boulot (donc vers 20h30, dur dur ). Je fais environ 5.5 km en 35 minutes en ce moment (je m'arrache à la fin comme une gogol )
Et le dimanche j'essaye de faire une sortie "longue" avec mon copain c'est à dire plus d'une heure en finissant par la "côté-méga-pentue-raidos-sa-mère-mais-heureusement-pas-trop-longue.
A la base je préparais le 10 km de Genève mais vais pas pouvoir y allant car le chéri a réservé un week end pile à cette même date évidemment (non je ne me plains pas )
En ce moment c'est super hard d'aller courir en semaine avec le froid + la neige en ce moment + le vent ! Du coup j'ai un peu réduit! Même en mettant tonne de couches j'ai froid au démarrage et au bout de 15 minutes d'explose de chaud.;. Et quand il a neigé ca glisse et l'éclairage est super moyen...
Comment vous gérez l'hiver? Moins de course? Equipement particulier?

 

[Tetedelinotte]

Merci @Maple_ .
Perso je glisse un peu sur la neige car ici elle est à moitié neige-fondue-gelée... Mais peut être que je devrais regarder pour des chaussures plus accrochantes... Faut que je change les miennes de toutes façons (presque 1 an et demie ensemble )
Bon, je devrais arrêter de me trouver des excuses avec la neige et retrouver la motivation!!!

 

[Sloppy]

@Tetedelinotte Un peu pareil que @Maple_ , je ne ralentis pas beaucoup le rythme, je garde en 3 et 4 courses par semaine, dont une longue (7 - 10 km). J'ai de la chance de vivre dans une région où il ne fait pas si froid, donc un manche long qui garde la chaleur (je ne connais pas les termes techniques ) et un débardeur de sport dessous + pantalon normal + gants et c'est parti !
La nuit qui tombe tôt me dérange plus que le froid en faite

 

[Tetedelinotte]

Thanks @Sloppy
Pour la motiv, je m'inscris au 10 km de Lausanne du coup! Si y a des amatrices pour me suivre, you are welcome

 

[Tetedelinotte]

@lleiska Peut être que tu ne t'étais pas suffisamment étiré le dos après ta course? Tu as couru plus que d'habitude si j'ai bien suivi et le dos travaille quand même pas mal quand on court (même que les abdos aussi un tit peu si si ). Du coup, pour éviter ce genre de grosses courbatures, n'hésites pas à bien étirer ton dos après ta séance!