Le topic des coureuses

[Jtnus]

@Ini-Io
Merci pour la motivation, ça fait plaisir !
Ouais j'en parlerai au médecin pour la ventoline. Quand je faisais des randonnées, j'en prenais beaucoup, et il m'arrivait d'être au bord de l'évanouissement à cause de l’effort + du traitement, pour ça que j'évite maintenant. Mais bon, comme tu dis, c'est toujours bon de l'avoir sur soi, au cas où.
Je vais commencer par 3x/semaine. Histoire de me défouler un peu. Je vais m'inscrire à la piscine la semaine prochaine également, les deux combinés ce sera chouette.

 

[ginkgo]

Encore un nouveau record pour moi ce matin
J'ai couru 16km (je m'étais prévu une séance de 14 à la base), ma FC était toute pourrie mais je suis contente d'avoir autant couru. Même avec un chrono de merde. (Mais c'est pas ma faute y a plein de côtes vers chez moi )

 

[Sloppy]

Après un week-end prolongé rempli de bouffe et surtout pas de sport, j'ai galère à faire mes 5 km habituels . Pas trop de motivation au départ déjà, j'ai beaucoup marché ... J'espère que ça ira mieux dans la semaine.

 

[Eruaz]

Hello,
Je vous rejoins, je me suis remise au sport et je cours régulièrement depuis quelques semaines !
J'ai une question, peut-etre que vous pourrez m'éclairer ?
Depuis que je me suis remise à courir, je suis entre 6 et 8km/h, sur 30mn.
Je suis un programme sur Runkeeper, et y'a des séances en fractionné. Aujourd'hui c'était ma première, et je me demande si ma vitesse était bonne... C'était une alternance de 3mn à allure normale et 3mn rapide, j'ai fait 7km/h et 11km/h. C'était dur mais je suis arrivée au bout, yay
En revanche, dans 4jours j'en ai une autre, 10mn rapide, 5mn lent, 10mn rapide. Mais à 11km/h je tiens JAMAIS 10mn. Alors, je fais quoi?
Et plus globalement, à quoi ça sert de courir en fractionné comme ça?
Merci pour votre aide

 

[Membre supprimé 157392]

Je rejoins le topic de la team des runneuses !!

viva la course à pied
voilà voilàà

 

[Membre supprimé 157392]

D'ailleurs les Madzs, je ne sais pas si vous connaissez le site RunningHeroes mais c'est parfois motivant car on peut échanger nos Km contre des réductions ou des paniers bio

 

[Interlude.]

Je suis aussi inscrite à la course de Nike ! Pour le 15K

 

[Sloppy]

@Mpflawer oh cool, je vais essayer Merci

 

[Takeo]

Hello

J'ai la flemme de tout lire tout de suite. Je viens quand même vous rejoindre. J'ai une petite base après un bon début pendant les vacances d'été. Grosse perte de motivation du au temps, au stress, au manque de temps après. Résultat je suis passée d'une course un jour sur deux (entre 5 et 8-9 km) à un run par mois environ
J'arrive pas trop à rattraper Le froid me paralyse

J'ai plusieurs questions pour vous :
Des marques/magasins pas chers du tout mais qui proposent des trucs de qualité pour courir en hiver ?
Des conseils pour courir dans le froid ?
J'ai des petites douleurs au niveau des genoux (je pense que c'est surtout à cause des squats), des conseils pour mieux les protéger, les échauffer, les étirer ?

Sinon, ma principale motivation et le blog d'Anne & Dubnididu

 

[Interlude.]

J'ai plusieurs questions pour vous :
Des marques/magasins pas chers du tout mais qui proposent des trucs de qualité pour courir en hiver ?
Des conseils pour courir dans le froid ?
J'ai des petites douleurs au niveau des genoux (je pense que c'est surtout à cause des squats), des conseils pour mieux les protéger, les échauffer, les étirer ?

Alors j'ai réussi à rester motivée cet hiver (à ma grande surprise...)
Tu peux aller acheter un legging chaud et une polaire de course chez Kalenji (Décathlon) pour pas cher. Je cours aussi avec des gants parce que je me refroidis vite (mais rarement un bonnet).

Et pour courir dans le froid il ne faut surtout pas partir trop vite, je me force à faire au moins 1K à "petit rythme" (en fait je me rends compte que la température dérègle un peu mes sensations, j'ai l'impression de courir plus lentement que ce que je ne fais en réalité)
Pour les genoux je sais pas trop...

 

[Takeo]

@Interlude. Merci beaucoup pour ta réponse

 

[ginkgo]

@Takeo je fais tout comme @Interlude. , je me mets en route doucement en hiver.
Idem pour Kalenji, j ai acheté un super legging y a deux ans qui tient bien chaud, et il n'a pas bougé niveau qualité. En plus des gants, je cours avec un bandeau Salomon, ça me tient suffisamment chaud.
Ah, et ce n'est pas parce que c'est l'hiver qu'il ne faut pas emmener d'eau avec soi je prends toujours ma ceinture et mon bidon et je bois régulièrement.

Pour les genoux, quand je sens que ça coince je m'applique le combat huile à l'arnica de chez Weleda + de l'huile essentielle de gaulthérie avant (en massage dynamique) et après (en massage plus doux) ma séance.

Bonne course à toi