Le topic des coureuses

[Membre supprimé 157392]

Je rejoins le topic de la team des runneuses !!

viva la course à pied
voilà voilàà

 

[Membre supprimé 157392]

D'ailleurs les Madzs, je ne sais pas si vous connaissez le site RunningHeroes mais c'est parfois motivant car on peut échanger nos Km contre des réductions ou des paniers bio

 

[Interlude.]

Je suis aussi inscrite à la course de Nike ! Pour le 15K

 

[Sloppy]

@Mpflawer oh cool, je vais essayer Merci

 

[Takeo]

Hello

J'ai la flemme de tout lire tout de suite. Je viens quand même vous rejoindre. J'ai une petite base après un bon début pendant les vacances d'été. Grosse perte de motivation du au temps, au stress, au manque de temps après. Résultat je suis passée d'une course un jour sur deux (entre 5 et 8-9 km) à un run par mois environ
J'arrive pas trop à rattraper Le froid me paralyse

J'ai plusieurs questions pour vous :
Des marques/magasins pas chers du tout mais qui proposent des trucs de qualité pour courir en hiver ?
Des conseils pour courir dans le froid ?
J'ai des petites douleurs au niveau des genoux (je pense que c'est surtout à cause des squats), des conseils pour mieux les protéger, les échauffer, les étirer ?

Sinon, ma principale motivation et le blog d'Anne & Dubnididu

 

[Interlude.]

J'ai plusieurs questions pour vous :
Des marques/magasins pas chers du tout mais qui proposent des trucs de qualité pour courir en hiver ?
Des conseils pour courir dans le froid ?
J'ai des petites douleurs au niveau des genoux (je pense que c'est surtout à cause des squats), des conseils pour mieux les protéger, les échauffer, les étirer ?

Alors j'ai réussi à rester motivée cet hiver (à ma grande surprise...)
Tu peux aller acheter un legging chaud et une polaire de course chez Kalenji (Décathlon) pour pas cher. Je cours aussi avec des gants parce que je me refroidis vite (mais rarement un bonnet).

Et pour courir dans le froid il ne faut surtout pas partir trop vite, je me force à faire au moins 1K à "petit rythme" (en fait je me rends compte que la température dérègle un peu mes sensations, j'ai l'impression de courir plus lentement que ce que je ne fais en réalité)
Pour les genoux je sais pas trop...

 

[Takeo]

@Interlude. Merci beaucoup pour ta réponse

 

[ginkgo]

@Takeo je fais tout comme @Interlude. , je me mets en route doucement en hiver.
Idem pour Kalenji, j ai acheté un super legging y a deux ans qui tient bien chaud, et il n'a pas bougé niveau qualité. En plus des gants, je cours avec un bandeau Salomon, ça me tient suffisamment chaud.
Ah, et ce n'est pas parce que c'est l'hiver qu'il ne faut pas emmener d'eau avec soi je prends toujours ma ceinture et mon bidon et je bois régulièrement.

Pour les genoux, quand je sens que ça coince je m'applique le combat huile à l'arnica de chez Weleda + de l'huile essentielle de gaulthérie avant (en massage dynamique) et après (en massage plus doux) ma séance.

Bonne course à toi

 

[Takeo]

Merci @cocoerik : merci
Par contre, été comme hiver, je n'ai jamais emmené d'eau avec moi

 

[Membre supprimé 157392]

@Takeo tout pareil que les filles Regarde aussi chez I-Run dans les fins de collection, il y a parfois des bonnes affaires (regarde bien les fiches produit car parfois c'est des vêtements pour la saison chaude). J'ai investi dans un cache-col que je remonte au dessus du nez et qui m'évite de me prendre trop d'air froid (je bave un peu dedans certes mais ça m'a sauvée quelques fois)
J'ai des chaussettes longues aussi qui remontent un peu donc c'est parfait. Ne te couvres pas trop car sinon tu transpires et après tu as froid. L'idéal (pour moi) c'est d'avoir trois couches quand il fait froid, un t-shirt, une veste et un vêtement de type coupe-vent un peu plus ample pour aérer le tout
Je commence aussi doucement pour pas me faire mal car avec le froid, mon corps met plus de temps à démarrer.
Je ne prends jamais d'eau avec moi, sauf en cas de sortie très longue, mais globalement j'ai de la chance car sur mon parcours il y a des points d'eau
par contre j'ai toujours un sucre avec moi au cas où

 

[Choucki]

Salut les filles alors j'ai décidé que je voulais faire un 10km pour septembre ou octobre et du coup j'ai fait un test sur 5 km pour voir où j'en suis
donc 31,30 pour 5km avec une moyenne 6'15 par km donc pas fifou
maintenant j'j'aurais besoin de vos conseils pour m'ameliorer est ce qu'il vaut mieux que j'augmente la distance ou le temps par km ? Ou les deux ?
Merci piur vos conseils

 

[Lili-May]

Moi je n'ai jamais été une coureuse et mon objectif 2015 c'est de m'y mettre.
Aujourd'hui je devais mais j'ai encore plein de trucs a faire a la maison il fait gris et froid...
Et quand on commence vous conseillez quoi? Sachant que mon temps maximum s'en m'arrêter c'est 10 mn...