Le topic des coureuses

[Takeo]

Merci @cocoerik : merci
Par contre, été comme hiver, je n'ai jamais emmené d'eau avec moi

 

[Membre supprimé 157392]

@Takeo tout pareil que les filles Regarde aussi chez I-Run dans les fins de collection, il y a parfois des bonnes affaires (regarde bien les fiches produit car parfois c'est des vêtements pour la saison chaude). J'ai investi dans un cache-col que je remonte au dessus du nez et qui m'évite de me prendre trop d'air froid (je bave un peu dedans certes mais ça m'a sauvée quelques fois)
J'ai des chaussettes longues aussi qui remontent un peu donc c'est parfait. Ne te couvres pas trop car sinon tu transpires et après tu as froid. L'idéal (pour moi) c'est d'avoir trois couches quand il fait froid, un t-shirt, une veste et un vêtement de type coupe-vent un peu plus ample pour aérer le tout
Je commence aussi doucement pour pas me faire mal car avec le froid, mon corps met plus de temps à démarrer.
Je ne prends jamais d'eau avec moi, sauf en cas de sortie très longue, mais globalement j'ai de la chance car sur mon parcours il y a des points d'eau
par contre j'ai toujours un sucre avec moi au cas où

 

[Choucki]

Salut les filles alors j'ai décidé que je voulais faire un 10km pour septembre ou octobre et du coup j'ai fait un test sur 5 km pour voir où j'en suis
donc 31,30 pour 5km avec une moyenne 6'15 par km donc pas fifou
maintenant j'j'aurais besoin de vos conseils pour m'ameliorer est ce qu'il vaut mieux que j'augmente la distance ou le temps par km ? Ou les deux ?
Merci piur vos conseils

 

[Lili-May]

Moi je n'ai jamais été une coureuse et mon objectif 2015 c'est de m'y mettre.
Aujourd'hui je devais mais j'ai encore plein de trucs a faire a la maison il fait gris et froid...
Et quand on commence vous conseillez quoi? Sachant que mon temps maximum s'en m'arrêter c'est 10 mn...

 

[Takeo]

Moi je n'ai jamais été une coureuse et mon objectif 2015 c'est de m'y mettre.
Aujourd'hui je devais mais j'ai encore plein de trucs a faire a la maison il fait gris et froid...
Et quand on commence vous conseillez quoi? Sachant que mon temps maximum s'en m'arrêter c'est 10 mn...

J'ai commencé cet été avec le même niveau. Je me suis mise à courir de manière très régulière en augmentant ma durée un peu a chaque fois. 10 puis 15 puis 20, 27, 30, 31 etc peu importe tant que tu augmentes. Après le cap des 50 (et même un peu avant) j'ai commencé a compter en kilomètres.
Jai téléchargé une appli pour suivre mes courses : durée, kilométrage, performance . Cette appli m'a énormément aidé à me motiver !
J'utilise nike running plus mais il y en a pleins

 

[Choucki]

J'ai recouru 5km ce matin et j'ai mis deux minutes de plus qu'hier.
après les vacances je vais essayer d'alterner une fois le matin une fois l'aprem pour progresser

 

[Bluexwhale]

Bonjour
Je voulais me mettre a courir, j'ai ete perdu dans le rayon des baskets :/
Jai pris des chaussures plates (pour route plate) de marque kalenji, vous pensez que pour accompagner un ami en course a pied en foret elles feront laffaire?(en restant sur les chemins) Que me conseillez vous? les vendeurs me conseillent d'avoir plusieurs paires pour chaque type de route mais je trouve ca un peu abuse :/
Elles sont neuves :/ desole je ne m y connais pas du tout.

 

[RedBell]

Bonjour
Je voulais me mettre a courir, j'ai ete perdu dans le rayon des baskets :/
Jai pris des chaussures plates (pour route plate) de marque kalenji, vous pensez que pour accompagner un ami en course a pied en foret elles feront laffaire?(en restant sur les chemins) Que me conseillez vous? les vendeurs me conseillent d'avoir plusieurs paires pour chaque type de route mais je trouve ca un peu abuse :/
Elles sont neuves :/ desole je ne m y connais pas du tout.

En effet c'est un peu abusé d'avoir une paire par type de route (surtout que souvent tu cours sur plusieurs types dans un même parcours, il faudrait changer au milieu ? J'imagine bien la scène )

Je n'ai toujours eu qu'une paire, et ça m'a toujours suffit ! Après c'est sûr que si tu vas sur des chemins très boueux et glissants des chaussures de trail seront plus pratique, sinon une paire c'est largement suffisant !

Bon courage pour tes premières courses

 

[Bluexwhale]

@Eeyore29 oui cest sure et ce ne serais pas pratique ; D
Donc pour le moment mes plates feront l'affaire jai un peu peur de me tordre la cheville mais sil y a pas mal d obstacles j opterais pour des chaussures de trail que jutiliserais pour tout meme pour le colorrun si jai le courage.tu pense que ca ira?
Merci beaucoup je posterais ici sur mes avancees

 

[RedBell]

@Bluexwhale Même avec des chaussures de rail tu peux te tordre la cheville ^^' Le vrai avantage qu'elles offrent c'est qu'elles accrochent mieux donc tu glisses moins dans les chemins boueux (je me trompe peut être, je ne suis pas spécialiste)

Quand tu cours en forêt/chemin il y a potentiellement plein de petits obstacles types cailloux ou branches, donc il faut toujours regarder ou tu mets les pieds, quelles que soient tes chaussures !!

Après si tu te sens plus à l'aise avec des chaussures de trail, tu peux bien sûr faire des courses sur route avec, mais je ne sais pas si ça ne va pas accélérer leur usure

 

[Bluexwhale]

@Eeyore29 daccord je verrais bien avec mes plates et si ca va pas je prendrais des trails
Tu utilise quoi pour courir sur tout type? (Si ca peut maiguiller)

 

[Takeo]

@Hollie oooh
Courage, c'est normal de pas réussir tout le temps à utiliser cette colère, à surpasser ses émotions pour s'en servir mais ça va venir (revenir ?). Pleins de courage, ne désespère pas !