Le topic des coureuses

[Llily`h]

Salut !

Il y a un mois j'étais incapable de tenir physiquement et psychologiquement (je m'emmerdais) plus de 20mn à courir. Aujourd'hui j'ai couru 1h non-stop sur environ 8km ! Je ne cours pas régulièrement, par contre je fais du HIIT training tous les jours, en courant 1 à 2 fois par semaine au max, question d'emploi du temps.

Enfin bref, je voulais partager ça avec vous car je suis ravie ! Non seulement de m'être surpassée mais aussi d'avoir constaté que le sport que je préfère pratiquer (le cardio à la maison) m'a véridiquement transformée et a amélioré mes capacités dans d'autres domaines

 

[RedBell]

@Llily`h c'est quoi le HIIT ?

 

[Llily`h]

@RedBell : High-Intensity Interval Training, ou entraînement fractionné. L'idée est de pousser sa fréquence cardiaque au maximum pendant 3mn puis se reposer 30sec et cela pendant 15 à 20mn, sans compter la phase d'échauffement et d'étirements bien sûr. C'est une des méthodes vraisemblablement les plus efficaces pour gagner en endurance et perdre du poids rapidement. On peut le faire sur différentes machines ou activités (elliptique, course à pied, mouvements muscu/fitness ...). Ça permet d'avoir du résultat et de l'efficacité en relativement peu de temps

 

[Takeo]

12km pour l'UNICEF Heroes Day aujourd'hui

 

[Aiika]

Ohlala je suis toute émue en lisant le compte-rendu du marathon de Anne&Dubndidu. C'est quand même fou de courir tout ça Et du coup, je me suis offert son bouquin

Bravo @Takeo!

 

[Takeo]

Ohlala je suis toute émue en lisant le compte-rendu du marathon de Anne&Dubndidu. C'est quand même fou de courir tout ça Et du coup, je me suis offert son bouquin

Bravo @Takeo!

Merci !
Je suis dans le même état. J'ai bien envie de craquer pour son bouquin aussi ! Mais je suis si pauvre

 

[Roxxxy]

Ah ah j'ai eu le même sentiment que vous les filles. Je pense aussi acheter son livre.

 

[Choucki]

Je vois que je ne suis pas la seule à être iire le blog d'anne dubndidu j'ai acheté son livre et je l'ai trouvé vraiment bien !
sinon aujourd'hui j'ai fait 4km en 24" avec 3km en allure rapide en 16"55 ça me fait toujours autant de bien !

 

[Takeo]

Je suis inscrite pour la Toulousaine cet été. 8km je compte viser la performance !
Ensuite, je refléchis pour le semi-marathon fin septembre. Sans performance mais avec un objectif d'abord de distance, ça pourrait être top !

Demain, je pars acheter un bracelet pour le bras comme ça, j'en ai marre de galérer avec mon portable. Il bugue parce qu'il est trempé et je galère à le gérer vu que j'ai les mains moites ^^
Je pense me faire une petite course ensuite, pas trop longue car je veux pas trop forcer après mes 12km en un peu plus d'une heure car c'était une des premières fois que je courais plus de 10km et en si peu de temps

 

[Neptune.]

Je peux vous rejoindre?
J'ai repris la course à pied il y a quelques semaines seulement, seule la plupart du temps. Ca me permet de me défouler après le travail et de me sentir mieux de manière générale. Par contre, je suis vraiment lente j'ai l'impression Pour l'instant je cours trois fois par semaine, soit trois fois 20-30 minutes seule, soit deux fois seule et une fois accompagnée de mon copain, et là j'arrive facilement à courir une heure. Mais en terme de vitesse, je stagne autour des 7min30/km.
Vous avez fait quel type de fractionné quand vous débutiez? Mon copain a essayé de m'en faire faire une fois en me disant "allez, une minute à fond" et je me suis écroulée au bout de la dîte minute, incapable de trotiner

 

[Interlude.]

Je peux vous rejoindre?
J'ai repris la course à pied il y a quelques semaines seulement, seule la plupart du temps. Ca me permet de me défouler après le travail et de me sentir mieux de manière générale. Par contre, je suis vraiment lente j'ai l'impression Pour l'instant je cours trois fois par semaine, soit trois fois 20-30 minutes seule, soit deux fois seule et une fois accompagnée de mon copain, et là j'arrive facilement à courir une heure. Mais en terme de vitesse, je stagne autour des 7min30/km.
Vous avez fait quel type de fractionné quand vous débutiez? Mon copain a essayé de m'en faire faire une fois en me disant "allez, une minute à fond" et je me suis écroulée au bout de la dîte minute, incapable de trotiner

J'ai pas fait de "vrai" fractionné quand je débutais... J'ai essayé d'augmenter les distances d'abord. Et après j'avais un tour dont je connaissais la distance et j'essayais de le faire en moins d'un certain temps.
Après je cours en musique et j'en ai certaines qui ont un refrain très entraînant donc progressivement j'accélairais sur ces parties de chanson ! (Je trouve ça trop laborieux le fractionné quand on débute encore ... Si la tu commences en étant régulière tu vas rapidement t'améliorer sans avoir besoin de fractionner à tout va).
Si vraiment tu veux en faire commence par faire quelques accélérations (sans te préoccuper de ta vitesse ni du nombre de secondes pendant lesquelles tu accélères), essaie juste de faire un peu monter ton rythme cardiaque !

 

[-soowl]

Hello ,
Moi aussi j'ai bien envie de me mettre ( remettre?) à courir. Ce qui m'en empêche jusqu'à présent c'est que je n'ai aucune idée d'où courir chez moi . Je ne suis pas à l'aise de courir dans la rue et le seul endroit où se rassemble les coureurs de ma ville est envahi d'étudiants qui boivent / de coureurs très entraînés dès les premiers rayons.. Bref , je crois que pour commencer je devrais déterminer un parcours. Quelle distance me conseillez-vous pour débuter? Et à quelle fréquence ?