Le topic des coureuses

[Kettricken]

@Mercutio Est-ce que tu avais de l'eau avec toi ?
Quand je préparais les 20km, j'avais tendance à faire mon entrainement longue distance sans prendre d'eau avec par soucis de facilité (la ceinture avec la gourde, c'est pas génial niveau confort) sauf qu'on était en mai, que je réagis mal à la chaleur... Bref un jour, après une mise en garde mon copain, j'ai fait mes 1km avec une gourde... ben ça améliorait bcp les performances!
Puis si tu fais les 20km de Bruxelles, il faut mieux s’entraîner à boire : l'année passée, il faisait une chaleur terrible si bien que j'ai du faire tous les ravitaillements. Or pour le 1er, j'ai essayé de boire en courant et je me suis pris un point de côté sur 2km. Donc pour les autres, j'ai du m'arrêter à chaque fois et j'ai perdu pas mal de temps.

Enfin bref, conseil en passant et surtout, j'espère que ta course d'ajd se passera mieux

 

[Kettricken]

@Mercutio Fais quand même attention...
Personnellement, ça me faisait peur aussi (tooooooute petite vessie) mais s'il fait chaud, tu transpires et en général, ça ne pose pas de soucis. Moins que la déshydratation en tous cas.

Je pense que si je reprends l'entrainement sérieusement avec des sorties de plus de 10km (là je fais 3 sorties de 7-8km par semaine) comme je le souhaite, je vais investir dans une "sac à dos-gourde"

 

[Yunaa23]

Me voilà de retour parmi vous après une petite absence, partiels oblige ... . J'en suis à ma troisième sortie et pour l'instant je m'améliore à chaque fois (quasiment moins 3 minutes par rapport à il y a 3 semaines). Par contre j'ai un gros soucis niveau estomac, j'ai des remontées acides et presque envie de vomir vers 3 km. Je ne sais pas à quoi c'est dû, c'est vraiment chiant ça me gâche ma course

 

[Eternity-]

Ah oui et j'ai oublié de vous dire, ce matin en courant dans le parc, j'ai eu la bonne surprise de découvrir ce joli spectacle :

Spoiler: trop mimi

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[Mysty]

@Yunaa23 Ca me faisait ça aussi, quand j'avais mangeais ou bu une grosse quantité d'eau avant de courir. Après peut-être que tu devrais commencer tout doux sur les deux- trois premiers kilomètres et essayer d'augmenter le rythme après pour que ton corps s'habitue doucement à l'effort.

Bon demain matin, je vais essayer de me motiver pour courir aux Buttes-Chaumont même si j'appréhende les vallons. L'une vous courre souvent en dénivelés? Des conseils pour appréhender l'effort?

 

[Yunaa23]

@Yunaa23 Ca me faisait ça aussi, quand j'avais mangeais ou bu une grosse quantité d'eau avant de courir. Après peut-être que tu devrais commencer tout doux sur les deux- trois premiers kilomètres et essayer d'augmenter le rythme après pour que ton corps s'habitue doucement à l'effort.

Bon demain matin, je vais essayer de me motiver pour courir aux Buttes-Chaumont même si j'appréhende les vallons. L'une vous courre souvent en dénivelés? Des conseils pour appréhender l'effort?

C'est possible que ça vienne de l'eau, je bois 1 ou 2 grands verres avant d'aller courir ...

 

[Mysty]

@Yunaa23 C'est important de s'hydrater mais essaie de boire les deux verres d'eau sur une bonne heure. Comme je cours en matinée avant je buvais toujours l'équivalent de deux gros mugs de thé avant de partir, après j'avais toujours mal au bide, des points de côté.

 

[Yunaa23]

@Yunaa23 C'est important de s'hydrater mais essaie de boire les deux verres d'eau sur une bonne heure. Comme je cours en matinée avant je buvais toujours l'équivalent de deux gros mugs de thé avant de partir, après j'avais toujours mal au bide, des points de côté.

Je vais suivre ton conseil pour ma prochaine sortie

 

[Polola]

Je me joins à vous !

@Mysty : habitant à Santiago du Chili en ce moment, je me fais au moins une fois par semaine la montée du Cerro San Cristobal (si vous voulez checker sur internet, il y a un certain dénivelé). De mon côté, pour les premières montées j'ai ralenti au maximum en faisant des petits pas. Ensuite, dès que je sens que j'atteins ma limite je fais demi-tour, même si je mets un point d'honneur à aller chaque fois plus haut que la fois passée. Pour moi l'essentiel n'est pas d'arriver jusqu'en haut mais de ne jamais m'arrêter en route.
Je me suis aussi rendue compte qu'il fallait que j'éteigne ma musique ou au moins que je retire un écouteur. Quand ça grimpe le rythme de ma respiration change et comme je ne l'entends pas, je respire n'importe comment et c'est impossible.

J'espère que ces conseils te serviront, en tous cas je trouve ca grisant d'arriver en haut d'une bonne côte !

Moi le problème que je rencontre ici c'est la pollution. Avant d'arriver à la verdure je dois faire quelques kilomètres en ville et il y a beaucoup de traffic. Ca pique la gorge... J'essaie de ne pas aller courir aux heures de pointe du coup, mais ce n'est pas toujours évident.
Et je suis extrêmement frustrée car ici je n'ai pas de 3G donc je ne peux pas voir sur mon appli le nombre de kilomètres ou mon allure... Mais c'est pas plus mal, maintenant je vais courir plus pour le plaisir que pour la performance ahah

EDIT: et idem, j'évite de manger ou boire quoi que ce soit avant de partir sinon c'est le "bloblotage" assuré dans mon ventre (à la rigueur je prends une bouchée de chocolat ou quelque chose de sucré)

 

[Lorka]

45 min ce soir, avec quelques fractionnés. Il faisait très lourd, mais j'ai tenu le coup !

 

[Mysty]

@lucie34 Tiens c'est vrai que je cours toujours avec la musique assez forte, je ne pense jamais à enlever un écouteur pour faire le point sur ma respiration! Merci du conseil.

 

[Mysty]

Mon premier dix kilomètres de tuute ma vie. Une heure et deux minutes. C était pas très tonique mais suis trop contente quand même!