Le topic des coureuses

[Ratibulle]

J'ai repris la course, je suis hyper contente. Pour le moment, je fais un programme pour débutant, qui alterne marche et course, et j'espère que ça va porter ses fruits.
J'ai une question que j'ai posté sur ECM mais que je reposte ici. Ce n'est pas sur la course en tant que tel mais plus sur l'effort sportif.
Lorsque je suis rentrée après ma course (j'ai pas mal marché le temps de rentrer chez moi),, j'ai fait mes étirements tout ça. Le truc, c'est que j'ai gardé la tête entièrement rouge pendant un long moment (au moins 1/2 heure). Et bien rouge hein. Alors je sais, y a une histoire d'afflux sanguin dans le visage.
Mais j'aimerai savoir si cette rougeur diminue en intensité lorsque notre corps est plus habitué à l'exercice sportif? Parce que là, j'avais vraiment une tête ridicule

 

[Vagabonde]

@Ratibulle team rouge tomate en ce qui me concerne je suis tjs rouge pendant facile une heure après un gros effort sportif et oui c'est pas très cool^^

 

[Choucki]

@Ratibulle rouge tomate pour moi aussi mais on s' y fait

Aujourd'hui je m'y suis remis après la course de mercredi qui avait été difficile.
le début a été compliqué j'avais un énorme point de côté mais finalement j'ai réussi à m'accrocher et j'ai fait 7,55 km en 45"41 allure 6"04.
je vais essayer de recommencer plus régulièrement parce que j'ai senti direct les effets de mes 10 jours de pause !

 

[Vagabonde]

Dernière sortie de la semaine! 6km en 45min48! Donc j'ai refait la même vitesse que vendredi mais sur 500 m de plus (toutes les petites victoires sont bonnes à prendre^^). ça montre que ce n'était pas une performance isolée mais que j'arrive vraiment à courir environ 6 km à 8km/h donc je suis contente
J'ai réussi à faire 10 min de fractionné en 30/30 même si la fin fut dans la douleur donc point positif également!
Par contre c'était ma troisième sortie en 6 jours et je l'ai senti passer dans les articulations au début :/ donc je vais sagement retourner à mon rythme d'une sortie par semaine avec autres sports en complément
J'avais comme objectif pour mai de faire 6km en 45 min, je crois que j'ai fait dans les 50 min au début du mois donc je suis contente de voir que j'ai presque réussi l'objectif il me reste une sortie avant la fin du mois on verra mais sinon c'est pas grave je réussirai en juin

 

[Aiika]

Je suis sortie courir sans objectif précis, sans trop de motivation, plutôt dans l'idée de faire un chemin court pour me dégourdir les jambes vu la météo (venteux, l'impression qu'il va pleuvoir). Arrivée à l'endroit où j'ai le choix entre chemin court ou long, j'ai finalement opté pour le long (qui en fait est modulable au gré de mes envies). Bref je cours, je reviens en arrière un peu plus tôt que d'habitude, je marche sur 200m parce que j'ai la tête qui tourne. A un moment je décide de faire une accélération, comme ça, pour voir à quoi ça ressemble. J'accélère donc 30 secondes, puis je recours normalement, puis j'accélère de nouveau 15 secondes. Finalement je finis ma course après 5.25 km.

Et là, surprise en regardant mes résultats sur Nike +, j'ai couru plus vite que d'habitude, en dessous des 8'/km 7'55 pour être précis. Et j'ai fait mes 5km en moins de 40 minutes!

C'est rien pour certaines, mais pour moi c'est une petite victoire!

 

[Interlude.]

Ils viennent de publier le parcours de la Nike women : Ca va grimper sec les enfants !

 

[Amor-Amor]

Mon dieu j'ai pensé à vous aujourd'hui ! Petite course de 6,6km avec une ancienne brassière qui apparemment ne fait plus son travail de soutien... Quelle horreur, quelle douleur

 

[Takeo]

@Morganoute

Les inscriptions pour le semi-marathon et le 10km de Toulouse sont ouvertes ! Certaines le font ?

 

[bernadotte]

Dimanche sortie longue de la semaine…. Moins de 6 min/km en moyenne sur 1h20 avec que des faux plats, youhou!!!! Je vais y arriver à le faire ce semi en octobre, et je vais petit à petit me rapprocher le plus possible du temps de sas dans lequel mon copain nous a inscrits!!

D'ailleurs, certaines filles comptent courir au Run in Lyon le 4 octobre?


@Morganoute Bon courage à toi.... c'est interdiction totale? Je ne connais pas les sciatiques, mais j'aurais tendance à dire que lorsqu'on est blessée il faut prendre soin de soi et la santé d'abord (même si pour être honnête des fois je respecte pas trop ça)

 

[Interlude.]

@Morganoute Courage !
Je pense que c'est mieux effectivement ...

 

[Choucki]

@linkette alors je suis ancienne fumeuse j'ai arrêté en décembre après trois ans assez intensif et franchement maintenant je commence à sentir la différence
je pense que je n'ai pas encore tout récupéré mais ca s' améliore et ca aide à ne pas reprendre

 

[Yunaa23]

@Yunaa23 Ca me faisait ça aussi, quand j'avais mangeais ou bu une grosse quantité d'eau avant de courir. Après peut-être que tu devrais commencer tout doux sur les deux- trois premiers kilomètres et essayer d'augmenter le rythme après pour que ton corps s'habitue doucement à l'effort.

Je suis allée courir et j'ai bien suivis ton conseil, résultat: pas de remontées acides Un grand merci