Le topic des coureuses

[Aiika]

@poops2902 @Aiika moi je vois bien les valeurs de l'appli, le kilométrage. J'essaie de pas me focaliser sur la vitesse, je le fais au sensation.
Par contre, j'ai acheté une montre chrono tout bête 5€ chez decath pour commencer le fractionné. Du coup ça peut -être une alternative pour vous.

J'ai une montre cardio donc c'est pas tant l'heure le problème, j'avais plutôt envie de pouvoir contrôler mes km et ma vitesse! Mais en fait je peux juste brancher les écouteurs parce qu'il y a les commentaires audio sur nike+, sauf que je les oublie à chaque fois

 

[Choucki]

Aujourd'hui petit run post partiel j'ai fait 4km66 en 28"14 allure 6"03
je ne sais pas trop quoi en penser parce que mes deux derniers km sont en 5"50 donc j'en avais encore sous le pied et pourtant pas mal de fatigue ...
mais bon durant les partiels je vais me focaliser plus sur le fait que ca me relaxe et on verra après pour reprendre un entraînement un peu plus sérieux !

 

[Takeo]

J'ai une montre cardio donc c'est pas tant l'heure le problème, j'avais plutôt envie de pouvoir contrôler mes km et ma vitesse! Mais en fait je peux juste brancher les écouteurs parce qu'il y a les commentaires audio sur nike+, sauf que je les oublie à chaque fois

Ahah moi je ne les oublie pas, sans musique je décède. J'ai Nike+ aussi et c'est vrai que les commentaires audio sont bien pratique


Maintenant, j'ai vraiment pas mal de trucs pour courir et m'entraîner : brassard, brassière, short, top, montre chrono, baskets, écouteurs, corde à sauter...

Hier, j'ai trouvé une piste pour pouvoir faire du fractionné, c'est crevant mais sympa, j'espère que ça me permettra de progresser rapidement

 

[Roxxxy]

Coucou les filles,

Je voudrais savoir si certaines d'entre vous ont vu leur cellulite fondre en courant. Je sais qu'on est censé courir pour être heureux et plein de vie et non pour devenir bonnasse mais je suis faible. Je me regardais ce matin dans le miroir attentivement et force est de constater que j'ai le cuissot bien gras. Je cours deux fois par semaine, environ 5 ou 6 km (ce qui ne doit pas être assez). Et j'ai encore énormément de cellulite.
Je crois que ça doit être génétique mais que certaines techniques de running m'aideraient peut être à lutter contre ça.

Pour vous dire un peu mon profil, je suis menue en haut du corps, taille très fine, pas de ventre. Mais des hanches larges et le haut des cuisses très gras. Je vous laisse imaginer l'effet bouteille de perrier.

 

[Takeo]

@Roxxxy pour la cellulite pas de mystère. Il faut bouger TOUS les jours. Pas la peine de faire un marathon par jour mais dit adieu aux escalators et aux ascenceurs. Assure toi de marcher au moins 20-30 minutes par jour à bon pas. Fais quelques squats (surtout des petits) les jours où tu ne fais pas beaucoup de sport. privilégie la marche et le vélo à la voiture, bus, etc
Ensuite réduit les produits qui provoquent de la rétention d'eau. Typiquement le sel. Et va chercher les aliments qui favorise la circulation d'eau : thé vert typiquement.
Essaie de passer un jet d'eau froide sur tes cuisses et fesses en fin de douche pendant 30secondes avant de revenir à de l'eau chaude.
Enfin, masse toi les cuisses ! Palpe, roule, secoue avec de la crème. Il faut que ça bouge et hydrate bien du coup.
Après si tu veux te muscler ble cuissot et le fessier je te conseille de faire un jour sur deux ou trois pendant quelques semaines le challenfe squat call me maybe de cassey ho disponible sur YouTube. C'est une tuerie pour les cuisses et femmes mais ça sera plus ferme. Associer à la perte de mauvais habitudes ça t'aidera sûrement sans pour aurant faire de régime (pas de grignotage entre les repas, éviter les snacks trop réguliers et les sodas, reduire matière grasse dans les plats et même voir si un demi sucre ne suffit pas dansbles boissons chaudes plutôt qu'un entier parce qu'on à la fleme de couper).

Et pour conclure, c'est bien d'être consciente qu'il y aussi une part morphologie type hanche larges par exemple pour laquelle on ne peut rien.

 

[Roxxxy]

@Takeo Whaouu merci pour tout ces conseils. Je marche déjà pas mal mais je vais essayer d'appliquer tes idées. Je file voir le challenge youtube. Merci encore ^^

 

[RedBell]

@Rigby désolée pour la réponse tardive :/ Je n'ai jamais eu de problème avec la pochette kalenji, elle ne remonte pas est facile à régler

 

[Bulle mousseuse]

Six kilomètres aujourd’hui en 35 minutes, j’en avais bien besoin pour me vider la tête! C’est fou à quel point quelque chose qui me semblait une corvée vers 15 ans est maintenant un de mes moyens de détente préféré! En plus, après on est tellement bien. J’apprécie la douche, le repas et le sommeil dix fois plus.

 

[Eternity-]

@Takeo Merci pour ton super post explicatif !! Du coup ça me sert aussi

Je suis allée courir aujourd'hui, après encore une semaine sans activité Ca fait du bien!
Cette fois-ci je n'ai pas courru en fragmenté, et j'ai couru grosso modo 25 minutes sans m'arrêter ! Championne du monde oui c'est une grosse première pour moi

Bon par contre j'ai fait du 6 km/h... haha Bon l'important c'est de se bouger. Et je suis contente de moi, donc tout va bien.
Et même que j'ai vu des gens qui promenaient leur furet en laisse!

(Oui mes courses sont toujours des aventures ou je rencontre des animaux, haha)

 

[Vagabonde]

bon pas de vrai footing ce weekend mais j'ai participé à un parcours d'obstacle familial : 12 km et 31 obstacles oO bon clairement vu que le sol était composé majoritairement de sable et notamment de dunes de sables on a quasi tout fait en marchant mais ce fut bien fatiguant^^

 

[Kettricken]

@Naurore J'ai envie de faire exactement le même commentaire que @Mercutio
Faire un semi-marahton (voir même 22km) à plus de 9,5km/h, après presque un mois de pause, ça ne me parait pas si pourri !

Et sinon, félicitations Mercutio !! Pour un premier 20km, c'est un bon temps !
Je dois dire que hier, quand j'ai vu qu'il faisait pas chaud du tout, j'ai été très jalouse de tous les coureurs de cette année et j'ai regretté de ne pas l'avoir re-tenté (oui parce que je m'en suis déjà plainte mais qu'est-ce qu'il faisait chauuuud l'année passée)


EDIT : je viens de voir ton edit (on rédigeait en même temps apparemment) et je comprends mieux pourquoi tu n'en es pas contente. Mais n'empêche, tu peux être fière de toi moi je trouve

 

[Kettricken]

@Mercutio Vraiment ?
Perso, l'année passée j'avais fait 2h18 alors que j'espérais descendre en-dessous des 2h15... mais bon, j'ia perdu du temps aux ravitaillements et... honte suprême... j'ia marché qlq minutes dans la montée de Tervureen.

En tous cas, encore bravo !