Le topic des coureuses

[Takeo]

@Roxxxy pour la cellulite pas de mystère. Il faut bouger TOUS les jours. Pas la peine de faire un marathon par jour mais dit adieu aux escalators et aux ascenceurs. Assure toi de marcher au moins 20-30 minutes par jour à bon pas. Fais quelques squats (surtout des petits) les jours où tu ne fais pas beaucoup de sport. privilégie la marche et le vélo à la voiture, bus, etc
Ensuite réduit les produits qui provoquent de la rétention d'eau. Typiquement le sel. Et va chercher les aliments qui favorise la circulation d'eau : thé vert typiquement.
Essaie de passer un jet d'eau froide sur tes cuisses et fesses en fin de douche pendant 30secondes avant de revenir à de l'eau chaude.
Enfin, masse toi les cuisses ! Palpe, roule, secoue avec de la crème. Il faut que ça bouge et hydrate bien du coup.
Après si tu veux te muscler ble cuissot et le fessier je te conseille de faire un jour sur deux ou trois pendant quelques semaines le challenfe squat call me maybe de cassey ho disponible sur YouTube. C'est une tuerie pour les cuisses et femmes mais ça sera plus ferme. Associer à la perte de mauvais habitudes ça t'aidera sûrement sans pour aurant faire de régime (pas de grignotage entre les repas, éviter les snacks trop réguliers et les sodas, reduire matière grasse dans les plats et même voir si un demi sucre ne suffit pas dansbles boissons chaudes plutôt qu'un entier parce qu'on à la fleme de couper).

Et pour conclure, c'est bien d'être consciente qu'il y aussi une part morphologie type hanche larges par exemple pour laquelle on ne peut rien.

 

[Roxxxy]

@Takeo Whaouu merci pour tout ces conseils. Je marche déjà pas mal mais je vais essayer d'appliquer tes idées. Je file voir le challenge youtube. Merci encore ^^

 

[RedBell]

@Rigby désolée pour la réponse tardive :/ Je n'ai jamais eu de problème avec la pochette kalenji, elle ne remonte pas est facile à régler

 

[Bulle mousseuse]

Six kilomètres aujourd’hui en 35 minutes, j’en avais bien besoin pour me vider la tête! C’est fou à quel point quelque chose qui me semblait une corvée vers 15 ans est maintenant un de mes moyens de détente préféré! En plus, après on est tellement bien. J’apprécie la douche, le repas et le sommeil dix fois plus.

 

[Eternity-]

@Takeo Merci pour ton super post explicatif !! Du coup ça me sert aussi

Je suis allée courir aujourd'hui, après encore une semaine sans activité Ca fait du bien!
Cette fois-ci je n'ai pas courru en fragmenté, et j'ai couru grosso modo 25 minutes sans m'arrêter ! Championne du monde oui c'est une grosse première pour moi

Bon par contre j'ai fait du 6 km/h... haha Bon l'important c'est de se bouger. Et je suis contente de moi, donc tout va bien.
Et même que j'ai vu des gens qui promenaient leur furet en laisse!

(Oui mes courses sont toujours des aventures ou je rencontre des animaux, haha)

 

[Vagabonde]

bon pas de vrai footing ce weekend mais j'ai participé à un parcours d'obstacle familial : 12 km et 31 obstacles oO bon clairement vu que le sol était composé majoritairement de sable et notamment de dunes de sables on a quasi tout fait en marchant mais ce fut bien fatiguant^^

 

[Kettricken]

@Naurore J'ai envie de faire exactement le même commentaire que @Mercutio
Faire un semi-marahton (voir même 22km) à plus de 9,5km/h, après presque un mois de pause, ça ne me parait pas si pourri !

Et sinon, félicitations Mercutio !! Pour un premier 20km, c'est un bon temps !
Je dois dire que hier, quand j'ai vu qu'il faisait pas chaud du tout, j'ai été très jalouse de tous les coureurs de cette année et j'ai regretté de ne pas l'avoir re-tenté (oui parce que je m'en suis déjà plainte mais qu'est-ce qu'il faisait chauuuud l'année passée)


EDIT : je viens de voir ton edit (on rédigeait en même temps apparemment) et je comprends mieux pourquoi tu n'en es pas contente. Mais n'empêche, tu peux être fière de toi moi je trouve

 

[Kettricken]

@Mercutio Vraiment ?
Perso, l'année passée j'avais fait 2h18 alors que j'espérais descendre en-dessous des 2h15... mais bon, j'ia perdu du temps aux ravitaillements et... honte suprême... j'ia marché qlq minutes dans la montée de Tervureen.

En tous cas, encore bravo !

 

[Eternity-]

Félicitations @Mercutio !
Vous êtes des folles dans vos têtes les filles (comprendre: mais vous êtes trop badaaaass à courir comme ça!!)

 

[Kettricken]

@Mercutio Oui c'était la dernière montée et je pense qu'elle s'appelle la montée de Tervureen (mais j'ai un doute maintenant ).
Bien joué pour le café, je n'y aurai pas pensé !
Pour le manque de toilettes, je me dis que le raisonnement doit être que il y aurait une file et que donc de toutes façons les gens ne s'arrêteraient pas, non ? En tous cas, j'ai vu pas mal de filles foncer dans les buissons dans les bois de la Cambre !
Mais je dois dire que personnellement, ça n'est pas l'envie d'uriner qui me faisait le plus peur... Heureusement, rien à signaler de ce côté là.

@Naurore J'allais justement te demander comme ça se passait niveau toilettes sur un marathon .4h snas uriner, c'est chaud quand même ! Et si en plus ça diminue les performances de coureuses... discriminations !
En tous cas, perso, faire un 20km ne m'a pas fait me dire "Allez, maintenant le marathon!". J'adorerai, mais la distance me terrifie et je ne pense pas en être capable, vu comme 20km me paraissent difficile... Mais j'aimerais tellement !

 

[Kettricken]

@Naurore Je suis beaucoup plus dans l'endurance que dans la vitesse. Parce que j'aime courir longtemps et parce que de toutes façons, j'ai beaucoup plus de mal à développer ma vitesse.
Mais ce qui me bloque, c'est de me dire que je suis déjà crevée après un 20km (et même quand je fais plus de 15km), comment puis-je prétendre à faire un marathon complet ?
Mais je crois que là, je vais me motiver cet été, courir le semi d'octobre et je verrai bien.
Merci pour tes encouragements en tous cas !

 

[Kettricken]

@Naurore Pour la prise de glucides et de sel, jusqu'ici, je ne le fais pas. Souvent, je ne prends même pas à boire avec moi quand je fais des 15km Mais il faut dire uqe c'est pas pratique quand même. Le sel, tu le prends sous quelle forme ? Tu cours avec une ceinture, ou un sac à dos ?

En te lisant, je me dis que je ne suis pas encore prête ni mentalement ni physiquement.
Mais je crois que ça va être mon prochain objectif : que le semi-marathon me paraisse aussi banal que ne l'est maintenant le 10km.
Après, on verra bien. Si je peux, je pousserai plus loin mais ça sera à voir si

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