Le topic des coureuses

[Roxxxy]

Pour revenir sur le débat toilettes, moi je me demande comment gérer les courses longues genre Marathon quand on a ses règles. Bon je suis loin de courir un marathon mais je m'interroge quand même. Au delà des questions pratiques de changement de tampon/vidage de cup, si le marathon tombe en jour de flux ou de crampes, c'est juste par possible, non ?

Je cours pas moins vite quand j'ai mes règles mais je cours jamais le premier jour car parfois j'ai des crampes. A la rigueur on peut enchaîner les plaquettes de pilules mais moi je sais que dans ces cas là je fais du spotting donc c'est bof.

 

[dame_pwasson]

@Dusk.
édité

Et pour l'instant j'ai encore très peur de faire de mauvaises rencontres dans les endroits que je connais pas, vous avez des trucs pour vous sentir plus "safe" ? Quand je cours tôt le matin j'ai l'impression de passer mon temps à regarder par dessus mon épaule et je suis plus tendue que la normale :/

 

[Dusk.]

@dame_pwasson
- courir avec quelqu'un
- courir dans un endroit fréquenté par d'autres runners
- ne pas mettre de musique
- courir avec une bonne lampe frontale s'il fait un peu sombre

Et ne pas avoir peur ?
C'est plus facile à dire qu'à faire, je le sais...

 

[Roxxxy]

@dame_pwasson Je comprends moi aussi je flippe parfois. Mais au final, je veux continuer à courir seule et en musique donc j'essaie de penser à autre chose. Si vraiment, je vois un truc louche, je rebrousse chemin. Je pense que courir à des heures décentes dans un endroit un peu fréquenté est un minimum. Ecouter ses instincts sans céder à la panique inutile. Après courir en forêt seule, je ferais pas par exemple car on est vraiment seule.

@Mercutio Oui je suis d'accord mais ça n'empêche pas d'avoir ses règles. Comme je le disais, on peut enchaîner les plaquettes mais ce n'est pas forcément supporter par tout le monde.

 

[Roxxxy]

@Mercutio C'est vrai qu'une fois c'est sûrement faisable ^^

 

[Kettricken]

@Roxxxy Ah mince, j'avais pas du tout pensé à ça en parlant de faire le semi-marathon d'octobre !

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Me voilà toute contrariée

D'autant que moi, le jour le plus "fort", je tiens pas 5h sans changer de protection, même pas 2h.
Et la cup... ben souvent, je la sens quand même quand je cours. C'est une sensation assez bizarre, je la sens frotter à l'intérieur. Mais ça, c'est souvent en fin de règles

 

[Roxxxy]

@Naurore et @Ineidra Je porte une cup donc le flux c'est gérable. Mais c'est plus un problème de crampe. Enfin ne faisant pas de courses longues, je vais pas avoir à me poser la question avant un moment

 

[Lorka]

Hey bonjour à toutes !

Je me suis mise à courir il y a deux jours après une bonne période sans sport autre que la marche. Au niveau du programme, pas de soucis, une amie m'en a fait un plutôt gentillet, et j'arrive à tenir un peu plus que les temps prévus (pour l'instant). Par contre, j'aimerais savoir s'il y a des ex-fumeuses parmi vous. J'en fais partie, et autant au niveau des jambes, c'est bon, pas de courbatures, pas spécialement de fatigue, autant au niveau des poumons... J'ai l'impression de cracher un cendrier à chaque fin de période (pour l'instant, j'suis à 8 minutes, puis je marche un peu, puis re 8 minutes).

Quand je faisais du bad (en fumant), ça me faisait ça les premières séances après une période de pause, puis ça passait. Et je me demande si pour la course, c'est pareil ou pas. Y a-t-il un espoir d'amélioration ?

Spoiler: Au pire, je ferais semblant de courir devant un paysage qui défile

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J'ai couru en étant fumeuse, c'était horrible... A chaque fois, j'avais les bronches encombrées, je devais cracher (minute glamour) et ma respiration était loin d'être fluide, je galérais trop. J'ai arrêté depuis un peu plus d'un an et maintenant, plus aucun problème de respiration, ça a tout changé ! Peut-être que le running te motivera à arrêter ? Courage!

@linkette
Dans le livre d'Anne Dubndidu, elle propose deux méthodes d'étirements: soit juste après la course, soit plusieurs heures après. Apparemment cette dernière gagne en popularité. Je vois pas trop de différence mais peut être que ça serait mieux dans ton cas que juste après?

Sinon, pourquoi pas faire les deux ? Quand j'avais des courbatures de malade au tout début (du genre à pas pouvoir marcher le lendemain haha) je devais faire ça plusieurs fois après la course pour éviter ça le lendemain.

@bernadotte Ok, merci ! Mais du coup, c'est quoi comme étirements ?
J'suis désolée si mes questions sont connes, mais j'y connais vraiment rien, et j'aimerais éviter de faire LE mouvement à proscrire pour éviter de se claquer la jambe.

Pour les mollets, tu peux faire le basique "je touche mes pieds" jambes tendues, les bras vers le sol.
Et sinon ça :

Spoiler: Image de musculation.comprendrechoisir.com

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ça marche plutôt bien !

 

[RedBell]

@linkette la souplesse viendra à force de faire tes étirements ! Il y a quelques mois je pouvais à peine toucher le bout de mes pieds, maintenant j'attrape presque la plante d'un côté !! Par contre dès que tu passes une semaine sans faire d'étirements tu as l'impression d'être de nouveau raide comme un piquet !!

 

[bernadotte]

@Nanie. Je rejoins ce que dit @linkette , les baskets adaptées à la course c'est beaucoup mieux! J'avais mes vieilles baskets la halle aux chaussures du lycée quand j'ai commencé à courir, et je me suis bien esquintée le genou à force! Les baskets adaptées m'ont fait beaucoup de bien, niveau amorti il n'y a pas mieux! La course à pied est déjà assez dure pour les articulations de la cheville et du genou, autant ne pas prendre de risques de se blesser plus!

 

[Roxxxy]

@Nanie. Quand j'ai commencé j'ai ressorti des chaussures de sport Adidas que j'avais depuis plusieurs années en me disant que si j'arrivais vraiment à m'y mettre, je m'achèterais de vraies running aux soldes de juin (nous étions en mars 2014). C'est ce que j'ai fais. Au final, mes running ont un super amorti mais je me paie de super ampoules au talon que les Adidas ne me faisait pas. Mais il faut de vraies chaussures. Je connais pas trop les baskets mais ça doit être trop léger, sans amorti réel. Le risque c'est de te flinguer une articulation.

 

[Griboulliage]

Je suis allée courir cet aprem, pas tip top. Points de côté de la mort bonjour (faut que j'arrête la clope franchement ). Mais je me demande si le vent ne joue pas aussi, ça fait deux fois de suite où je vais courir et il y a beaucoup de vent, j'ai vraiment du mal alors que les autres fois ça allait.

Il faut que je trouve un moyen pour calculer ma distance et mon temps de façon plus précise. Je mets un chrono et je calcule la distance avec un site internet, c'est plutôt pas mal mais dès que je dois m'arrêter parce que j'ai un pont de côté je sais plus du tout où j'en suis niveau distance (et puis j'oublis souvent de couper le chrono). C'est relou, j'ai pas envie de courir avec mon téléphone, il est trop gros :/

Bref du coup pour aujourd'hui j'ai fait environ 6.5km en 44min mais bon je suis pas très sûre (je sais juste que j'ai réussi à faire 3.3km en 20 min, mais après ça m'étonne d'avoir fait le reste en 25min, ça veut dire que j'ai couru vite pendant ces 3km et que le reste j'ai couru comme une larve).

@linkette normalement ça devrait quand même s'améliorer à force, mais ça ne sera jamais comme si tu étais non-fumeuse. Tu dois t'en douter mais évite au maximum de fumer avant d'aller courir