Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
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Bonsoir, je viens donner de mes nouvelles. Je conserve mon objectif: courir 1h à jeun et je cours désormais tous les 2 ou 3 jours. Je parcours désormais 9,2km en 1h (6.5min/km) en bord de Loire à Orléans!
Pour revenir sur la consommation d'eau, j'en bois beaucoup avant, au réveil, pendant que je m'étire (environ 1L), puis je sue beaucoup pendant l'effort et c'est au bout d'une heure que je commence à avoir soif (bouche sèche).
J'ai eu quelques douleurs avec mes nouvelles chaussures (cheville, genou, ampoule) mais ça passe après 1 voire 2 jours sans courir.
Vous courez avec ou sans musique? Vous avez des écouteurs adaptés à la course? Selon vous la musique améliore les performances?
Photos de la Loire à Orléans: https://www.google.fr/search?q=loir...jJvLAhXDMBoKHXFtD-cQ_AUICCgC&biw=1366&bih=643
J'ai re-couru aujourd'hui. 50 minutes cette fois. Bon, c'était encore assez horrible 
. Surtout sur la fin, le retour : vent (fort) de face donc en plein dans la tronche, j'en pouvais plus et mon f***ing téléphone ne cessait de mettre ma musique en pause tout seul ! (Il fait que de beuguer ce téléphone, il faut vraiment que j'en change, même si j'ai pas envie car c'est pas dans mon délire de trop consommer 
). J'ai fait 9,5 km... Je cours donc toujours à mon allure "d'avant" ! Mais en en chiant beaucoup plus, donc . C'est pas grave, ça va revenir... La semaine qui vient, je pense essayer d'y aller trois fois dans la semaine, mais réduire un peu le temps de course. (J'ai vraiment du mal à aller plus lentement, c'est chiant 
).
@Lilith94 Bravo pour tes objectifs et ta progression !!
Pour te répondre, je cours en musique, avec des écouteurs "normaux" mais qui tiennent, et je pense que ça aide beaucoup oui ! (Je pense même que c'est ce qui me fait aller "trop" vite en fait !). Tu as déjà essayé ?
. Surtout sur la fin, le retour : vent (fort) de face donc en plein dans la tronche, j'en pouvais plus et mon f***ing téléphone ne cessait de mettre ma musique en pause tout seul ! (Il fait que de beuguer ce téléphone, il faut vraiment que j'en change, même si j'ai pas envie car c'est pas dans mon délire de trop consommer ). J'ai fait 9,5 km... Je cours donc toujours à mon allure "d'avant" ! Mais en en chiant beaucoup plus, donc . C'est pas grave, ça va revenir... La semaine qui vient, je pense essayer d'y aller trois fois dans la semaine, mais réduire un peu le temps de course. (J'ai vraiment du mal à aller plus lentement, c'est chiant ).@Lilith94 Bravo pour tes objectifs et ta progression !!
Pour te répondre, je cours en musique, avec des écouteurs "normaux" mais qui tiennent, et je pense que ça aide beaucoup oui ! (Je pense même que c'est ce qui me fait aller "trop" vite en fait !). Tu as déjà essayé ?
@Lilith94 Je courrais en musique avant, puis un jour j'ai testé sans et je dois dire que je préfère. Je trouve ça apaisant de courir sans musique. Contrairement à @Grenouillette_ je trouvais justement que le fait que ça me fasse aller trop vite (courir en rythme) ça ne m'aidait pas, j'étais beaucoup plus fatiguée et incapable d'adapter mon allure par rapport à mon ressenti, je me calais systématiquement sur la musique. Pour les écouteurs j'avais acheté des normaux mais de ceux avec la petite partie souple qui s'enfonce dans l'oreille pour que ça tienne.
Sinon dans le même sujet, j'envisage de recourir avec de la musique, même si ça m'embête, mais pour réussir à garder un rythme régulier (et pas passer de 6'30 par km à 9' par km dans mes 40 minutes de course
). Une madz avait posté le lien d'un site où les musique étaient classées par rythme justement. Est-ce que l'une de vous l'aurais gardé? Va falloir que je retourne en arrière d'un ou 2 ans sur le topic sinon 
Sinon dans le même sujet, j'envisage de recourir avec de la musique, même si ça m'embête, mais pour réussir à garder un rythme régulier (et pas passer de 6'30 par km à 9' par km dans mes 40 minutes de course
). Une madz avait posté le lien d'un site où les musique étaient classées par rythme justement. Est-ce que l'une de vous l'aurais gardé? Va falloir que je retourne en arrière d'un ou 2 ans sur le topic sinon 
@Lilith94: je cours presque tout le temps avec de la musique, mais récemment comme @Aiika j'ai découvert le plaisir de courir sans musique. Et je te rejoins tout àfait sur l'idée de "l'apaisement", et si on a la chance de pouvoir courir le matin, j'adore entendre le silence justement. Pour habiter la capitale, courir en bord de seine avec peu de bruit, c'est vraiment chouette. D'autant plus qu'on se rapproche du printemps, les journées s'allongent et la lumière du matin 
!
!
@Lilith94 Quand je cours seule je cours toujours avec de la musique, ça me donne vraiment de l'énergie en plus. Je rejoins quand même les filles sur l'apaisement lorsque l'on court sans musique, ça m'arrive souvent de retirer mes écouteurs, notamment quand je me sens essoufflée et que j'ai besoin de me calmer.
Je courais avec des écouteurs normaux jusqu'à ce qu'ils rendent l'âme en pleine course (je crois qu'ils avaient moyen apprécié la transpi ahah), depuis je me suis acheté des écouteurs pour le sport, étanches. Si tu ne veux pas des bluetooth tu en as à tous les prix
Je courais avec des écouteurs normaux jusqu'à ce qu'ils rendent l'âme en pleine course (je crois qu'ils avaient moyen apprécié la transpi ahah), depuis je me suis acheté des écouteurs pour le sport, étanches. Si tu ne veux pas des bluetooth tu en as à tous les prix
Ce matin, petit run sans musique, juste avec le soleil, et pof : 10 kilomètres en une heure! Je suis contente je reprenne aussi vite le rythme. Je pense que le fait de faire des sports à côté, aide aussi à ne pas repartir à zéro.
Me voilà shootée aux endorphines et comme j'ai du abandonné mon projet de semi à l'automne passé, je me reprends à rêver d'un semi en avril. Vous croyez que six semaines d'entraînement (couplé à un peu de renfo musculaire type natation une fois par semaine, et yoga), c'est suffisant? ou je cours à la blessure ?
Me voilà shootée aux endorphines et comme j'ai du abandonné mon projet de semi à l'automne passé, je me reprends à rêver d'un semi en avril. Vous croyez que six semaines d'entraînement (couplé à un peu de renfo musculaire type natation une fois par semaine, et yoga), c'est suffisant? ou je cours à la blessure ?
@Grenouillette_ : 15 kilomètres mais ca remonte un peu maintenant (juillet), mais à chaque fois c'était plutôt par lassitude que par fatigue (pas de parcours assez grand et fun prés de chez moi). Après je sens bien que mes cuisses ont besoin de reprendre un peu de muscles pour porter la bête sur 21 kilomètres. Il faudrait que j'essaie les fractionnés mais bon j'ai du mal, je préfère courir sur un terrain vallonné: j'ai du mal à avoir la rigueur nécessaire toute seule pour aller au bout d'un programme établi (je relâche toujours avant, je ne finis jamais les séries)..
De passage à Nantes hier j'ai réussi à mettre mon réveil à 8h30 pour aller courir, malgré la mini gueule de bois 
J'ai fait le tour de l'île de Nantes, voire un peu plus, donc j'ai pas fait 1h20 mais plutôt 1h10 (à 10,5 km/h), la boucle était bouclée et j'avais envie d'un petit-dèj et d'un café (YOLO) (d'ailleurs HS j'arrive à la boulangerie en fin de course, 30 personnes à faire la queue dehors
abusé 
)
Alors selon mon plan d'entraînement je suis sensée aller courir 4 fois cette semaine haha genre. En plus dimanche prochain c'est le trail du cap et comme je suis bénévole je dois être sur place à 6h du matin mais bon c'est pour la bonne cause et il devrait y'avoir une bonne ambiance!
J'ai fait le tour de l'île de Nantes, voire un peu plus, donc j'ai pas fait 1h20 mais plutôt 1h10 (à 10,5 km/h), la boucle était bouclée et j'avais envie d'un petit-dèj et d'un café (YOLO) (d'ailleurs HS j'arrive à la boulangerie en fin de course, 30 personnes à faire la queue dehors
abusé )Alors selon mon plan d'entraînement je suis sensée aller courir 4 fois cette semaine haha genre. En plus dimanche prochain c'est le trail du cap et comme je suis bénévole je dois être sur place à 6h du matin
mais bon c'est pour la bonne cause et il devrait y'avoir une bonne ambiance!
@Mysty Je pense que du coup, c'est faisable pour toi . Six semaines en plus, ça te laisse le temps de quand même te préparer un minimum ! Pour le fractionné je comprends totalement, c'est loin d'être simple, de se motiver, et de le faire, surtout seule... Peut-être qu'il y a des gens avec qui tu pourrais faire des séances certaines fois ? Ou sinon, un peu de fartleck ? Et puis dans l'absolu, même si tu ne finis pas les séances sur un programme, si tu en fais quand même une partie, ça ne peut pas être mauvais .
. Six semaines en plus, ça te laisse le temps de quand même te préparer un minimum ! Pour le fractionné je comprends totalement, c'est loin d'être simple, de se motiver, et de le faire, surtout seule... Peut-être qu'il y a des gens avec qui tu pourrais faire des séances certaines fois ? Ou sinon, un peu de fartleck ? Et puis dans l'absolu, même si tu ne finis pas les séances sur un programme, si tu en fais quand même une partie, ça ne peut pas être mauvais .
