Le topic des coureuses

[Mysty]

@Grenouillette_ : 15 kilomètres mais ca remonte un peu maintenant (juillet), mais à chaque fois c'était plutôt par lassitude que par fatigue (pas de parcours assez grand et fun prés de chez moi). Après je sens bien que mes cuisses ont besoin de reprendre un peu de muscles pour porter la bête sur 21 kilomètres. Il faudrait que j'essaie les fractionnés mais bon j'ai du mal, je préfère courir sur un terrain vallonné: j'ai du mal à avoir la rigueur nécessaire toute seule pour aller au bout d'un programme établi (je relâche toujours avant, je ne finis jamais les séries)..

 

[Oìsin]

De passage à Nantes hier j'ai réussi à mettre mon réveil à 8h30 pour aller courir, malgré la mini gueule de bois
J'ai fait le tour de l'île de Nantes, voire un peu plus, donc j'ai pas fait 1h20 mais plutôt 1h10 (à 10,5 km/h), la boucle était bouclée et j'avais envie d'un petit-dèj et d'un café (YOLO) (d'ailleurs HS j'arrive à la boulangerie en fin de course, 30 personnes à faire la queue dehors abusé )

Alors selon mon plan d'entraînement je suis sensée aller courir 4 fois cette semaine haha genre. En plus dimanche prochain c'est le trail du cap et comme je suis bénévole je dois être sur place à 6h du matin mais bon c'est pour la bonne cause et il devrait y'avoir une bonne ambiance!

 

[Grenouillette_]

@Mysty Je pense que du coup, c'est faisable pour toi . Six semaines en plus, ça te laisse le temps de quand même te préparer un minimum ! Pour le fractionné je comprends totalement, c'est loin d'être simple, de se motiver, et de le faire, surtout seule... Peut-être qu'il y a des gens avec qui tu pourrais faire des séances certaines fois ? Ou sinon, un peu de fartleck ? Et puis dans l'absolu, même si tu ne finis pas les séances sur un programme, si tu en fais quand même une partie, ça ne peut pas être mauvais .

 

[Babylon3]

J'étais en voyage pendant presque une semaine et j'avais pris ma tenue et mes tennis de Running car j'avais envie de faire un petit run découverte. Finalement le dernier soir j'ai trouvé le temps d'aller courir et j'ai adoré ces 10km exploration, on avait bien visité la ville donc je n'avais pas de crainte de me perdre même sans regarder mon gps. J'ai eu une température agréable sans vent ou pluie de 11 degrés et des boulevards espagnols pour moi toute seule!

 

[Neptune.]

Bon, je suis inscrite pour un trail de 8 km en avril. Je cours régulièrement depuis deux ans, mais je stagne vraiment. Je cours deux fois par semaine, 4-5km, donc 25-30 minutes à chaque fois, et ça commence à faire un moment que je n'ai pas progressé donc ça me motive pour me pousser un peu plus ! Avec les jours qui rallongent je pense pouvoir aller courrir facilement trois fois par semaine, et je rallonge un peu mes sorties, j'ai fait 45 min aujourd'hui, on y croit !

 

[Oìsin]

Aujourd'hui j'étais sensée faire du fractionné (encore) mais j'ai laissé l'après-midi passer parce que je j'avais la flemme d'y aller toute seule, heureusement y'a un petit groupe qui va faire cette sortie de soir à 19h15, j'aurais moins de mal à me bouger (et le 3*4000 passera quand même plus vite)

 

[Mysty]

Tu es dans un club d'athlé @charlotska? Je demande car j'ai vu qu'il y en avait un à côté de chez moi pour une modique somme et je me dis que c'est peut-être pas mal pour vraiment progesser. Tu vas au scéance qui te bottes selon tes disponibilités ou il faut vraiment s'en tenir aux trois séances par semaine?
J'ai vraiment l'impression d'arriver face à un "mur", je n'arrive pas vraiment à progresser, en reprenant mes temps je me rends compte que j'ai plus ou moins tourner au tour des mêmes timings (pas dégueu non plus) mais bon sans franche progression. Je pense que les fractionnés peuvent m'aider à passer le cap, mais seule je galère le fartleck m'ennuie un peu, j'ai essayé de courir sur tapis pour avoir un "programme" bien cadré, mais courir en intérieur m'ennuie terriblement.

 

[Mysty]

@Chalchiuhtlicue Ahh bonne idée, mais je n'ai pas de cardiofréquencemètre. du coup je me dis que quand je suis à l'aise pour papotter, c'est que je cours en endurance fontamentale (pas sûr que mon raisonnement soit top ). Du coup rythme cardiaque bas sur une longue distance, c'est ça?
Et puis pour ton petit coup de mou, je me dis que notre corps est toujours reconnaissant des petits breaks qu'on lui donne. C'est toujours important de continuer à s'écouter de temps à autre et d'adapter nos entraînements en restant bien connecté à notre ressenti (bah oui s'il fait froid, et que tu te sens pas, c'est bien aussi de rester au chaud et d'activer son corps de façon peut-être plus douce, genre yoga?).

 

[Interlude.]

Au moment même ou j'allais enfiler mon legging pour aller courir, il s'est mis à neiger : FAIL

J'ai décalé d'une heure et j'y suis allée après finalement ! 55 minutes de course dont 25 minutes de fractionné (avec le vent de face : la douleur).

Bon par contre vu la météo le semi de dimanche va être sympa ...

@Mysty je fais pareil pour savoir si je suis en endurance ou pas (j'ai déjà la flemme de suivre mon rythme, alors un cardio fréquence mètre...)

 

[Oìsin]

@Mysty C'est un club de course à pied, c'est à la cool, pas très compétitif mais du coup si je vais le mercredi soir ou le dimanche matin je suis sûre de trouver quelqu'un pour aller avec moi. En ce moment y'a pas mal de gens qui suivent leur programme perso, que ce soit pour un semi ou le marathon de paris (pour certaines) par exemple.
Du coup hier soir j'ai été rejoindre le groupe en prépa semi et on a fait 2*4000, dans la nuit et le vent (du coup pas 3*4000 mais tant mieux )
Prochaine sortie vendredi soir (1h20) et je vais essayer d'un caser une samedi après-midi (y'a deux nanas qui m'on dit "mais viens avec nous on va courir 2h15!", hem comment dire? nope)

 

[Morgy]

@Interlude. On va faire le semi sous la neige/pluie/soleil/vent/re-pluie

(oui incrustatioooon )
et @charlotska tu m'épates avec tes fractionnés

 

[HarryJoe]

@Chalchiuhtlicue Si tu te sens essoufflée quand tu parle en courant, c'est peut être que tu cours encore un peu trop vite non ?

Entrainement avec le groupe hier soir, ça envoyait du pâté ! Pas mal de dénivelé de nouveau, on est passé par des coins où je vais aussi quand je cours toute seule, mais là je ne lâchais pas dans les montées, alors que seule il m'arrive de reprendre mon souffle 1-2 fois, c'est fou ce que c'est motivant de ne pas courir seule ! On a fait 11km
Ils ont annoncé qu'ils proposeraient des entraînement le samedi aussi ! J'étais en joie jusqu'à se que je sache que c'était spécial trail, et qu'il faut faire une sortie de 2'45-3h dans ses sortie hebdomadaire sans compter qu'il faut un peu gérer en montagne, pas encore le niveau je le craint ! (bon c'est pour la préparation de Sierre-Zinal je crois... 31 km, 2200 mètres de montée, 800 de descente )

J'espère que le temps de ce weekend me laissera faire une sortie longue, j'aimerais bien pouvoir faire 1h30