Le topic des coureuses

[Grenouillette_]

Je suis retournée courir ce soir. Après trois mois "d'arrêt" (à courir de temps en temps mais max une fois par semaine), une condition physique perdue par un laisser-aller total et des kilos repris...
Ben j'en ai hyper chié. J'ai un repère "temporel" sur mon parcours donc j'ai réalisé que j'allais aussi "vite" qu'avant ma mauvaise période, mais clairement pas avec les mêmes ressentis... mais je suis fière de moi. J'ai poussé à la fin, je me suis pas trop écoutée, ça fait du bien. Je suis juste fâchée après moi de m'être fait autant de mal pendant trois mois, quand je vois que du coup je repars (encore une fois) de zéro. J'espère juste que ça arrivera plus jamais, j'aimerais pouvoir me le dire. Des périodes plus "light" ok mais plus jamais un laisser-aller pareil et aussi long, c'est pas possible... .

 

[Mysty]

Pour revenir sur le fait de boire quand on court, moi je ressens le besoin "physique" au bout de dix kilomètres de boire quelques petites gorgées et à partir de là, je bois un petit peu tous les deux trois kilomètres. Mais je fais très attention car dés que ça remue un peu trop dans mon ventre: poing de côté assuré. Après si je fais vraiment une longue sortie (ce qui ne m'est pas arrivé depuis un bail, je prends une petite date séchée et ça me requinque aussi pour l'énergie). Mais je n'ai jamais soif, le besoin physique dont je parle c'est plutôt une sensation de fatigue, une impossibilité à augmenter ne serait-ce qu'un petit peu ma vitesse.

Bon de mon côté après quelques semaines d'arrêt (je fais plein d'autres petits sports, et j'avais du mal à réintégrer une séance de course à pieds dans tout ça, surtout avec les horaires du bureau, et... le mauvais temps ). Du coup, ce matin reprise (j'ai limpression que sur ce topic, j'ai fait une dizaine de reprises), et bah je suis assez contente 7 kilomètres en 40 minutes. Par contre il m'arrive un truc vraiment bizarre, depuis que je suis rentrée j'ai les genoux qui tiraillent sévère. Pourtant zéro douleur pendant la course, et j'ai de très bonnes chaussures de running!

 

[Interlude.]

@charlotska Je suis loin des 3 sorties par semaine en ce moment ...
J'espère ne pas trop en chier pour le semi quand même =/

 

[Amor-Amor]

Qui c'est qui a des ampoules à cause de ses semelles orthopédiques ?! Obligée de m'arrêter au bout de 8km, je suis ra-vie.

 

[Amor-Amor]

@Naurore Non, j'ai déjà couru 3 ou 4 fois avec... Je n'avais pas les mêmes chaussettes qu'habituellement, ça a peut être joué :/

 

[Lilith94]

Spoiler: Mon précédent message

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Bonsoir, je viens donner de mes nouvelles. Je conserve mon objectif: courir 1h à jeun et je cours désormais tous les 2 ou 3 jours. Je parcours désormais 9,2km en 1h (6.5min/km) en bord de Loire à Orléans!
Pour revenir sur la consommation d'eau, j'en bois beaucoup avant, au réveil, pendant que je m'étire (environ 1L), puis je sue beaucoup pendant l'effort et c'est au bout d'une heure que je commence à avoir soif (bouche sèche).
J'ai eu quelques douleurs avec mes nouvelles chaussures (cheville, genou, ampoule) mais ça passe après 1 voire 2 jours sans courir.
Vous courez avec ou sans musique? Vous avez des écouteurs adaptés à la course? Selon vous la musique améliore les performances?

Photos de la Loire à Orléans: https://www.google.fr/search?q=loir...jJvLAhXDMBoKHXFtD-cQ_AUICCgC&biw=1366&bih=643

 

[Grenouillette_]

J'ai re-couru aujourd'hui. 50 minutes cette fois. Bon, c'était encore assez horrible . Surtout sur la fin, le retour : vent (fort) de face donc en plein dans la tronche, j'en pouvais plus et mon f***ing téléphone ne cessait de mettre ma musique en pause tout seul ! (Il fait que de beuguer ce téléphone, il faut vraiment que j'en change, même si j'ai pas envie car c'est pas dans mon délire de trop consommer ). J'ai fait 9,5 km... Je cours donc toujours à mon allure "d'avant" ! Mais en en chiant beaucoup plus, donc . C'est pas grave, ça va revenir... La semaine qui vient, je pense essayer d'y aller trois fois dans la semaine, mais réduire un peu le temps de course. (J'ai vraiment du mal à aller plus lentement, c'est chiant ).

@Lilith94 Bravo pour tes objectifs et ta progression !!
Pour te répondre, je cours en musique, avec des écouteurs "normaux" mais qui tiennent, et je pense que ça aide beaucoup oui ! (Je pense même que c'est ce qui me fait aller "trop" vite en fait !). Tu as déjà essayé ?

 

[Membre supprimé 85793]

@Lilith94 Je courrais en musique avant, puis un jour j'ai testé sans et je dois dire que je préfère. Je trouve ça apaisant de courir sans musique. Contrairement à @Grenouillette_ je trouvais justement que le fait que ça me fasse aller trop vite (courir en rythme) ça ne m'aidait pas, j'étais beaucoup plus fatiguée et incapable d'adapter mon allure par rapport à mon ressenti, je me calais systématiquement sur la musique. Pour les écouteurs j'avais acheté des normaux mais de ceux avec la petite partie souple qui s'enfonce dans l'oreille pour que ça tienne.

Sinon dans le même sujet, j'envisage de recourir avec de la musique, même si ça m'embête, mais pour réussir à garder un rythme régulier (et pas passer de 6'30 par km à 9' par km dans mes 40 minutes de course ). Une madz avait posté le lien d'un site où les musique étaient classées par rythme justement. Est-ce que l'une de vous l'aurais gardé? Va falloir que je retourne en arrière d'un ou 2 ans sur le topic sinon

 

[Mysty]

@Lilith94: je cours presque tout le temps avec de la musique, mais récemment comme @Aiika j'ai découvert le plaisir de courir sans musique. Et je te rejoins tout àfait sur l'idée de "l'apaisement", et si on a la chance de pouvoir courir le matin, j'adore entendre le silence justement. Pour habiter la capitale, courir en bord de seine avec peu de bruit, c'est vraiment chouette. D'autant plus qu'on se rapproche du printemps, les journées s'allongent et la lumière du matin !

 

[Amor-Amor]

@Lilith94 Quand je cours seule je cours toujours avec de la musique, ça me donne vraiment de l'énergie en plus. Je rejoins quand même les filles sur l'apaisement lorsque l'on court sans musique, ça m'arrive souvent de retirer mes écouteurs, notamment quand je me sens essoufflée et que j'ai besoin de me calmer.
Je courais avec des écouteurs normaux jusqu'à ce qu'ils rendent l'âme en pleine course (je crois qu'ils avaient moyen apprécié la transpi ahah), depuis je me suis acheté des écouteurs pour le sport, étanches. Si tu ne veux pas des bluetooth tu en as à tous les prix

 

[Mysty]

Ce matin, petit run sans musique, juste avec le soleil, et pof : 10 kilomètres en une heure! Je suis contente je reprenne aussi vite le rythme. Je pense que le fait de faire des sports à côté, aide aussi à ne pas repartir à zéro.
Me voilà shootée aux endorphines et comme j'ai du abandonné mon projet de semi à l'automne passé, je me reprends à rêver d'un semi en avril. Vous croyez que six semaines d'entraînement (couplé à un peu de renfo musculaire type natation une fois par semaine, et yoga), c'est suffisant? ou je cours à la blessure ?

 

[Grenouillette_]

@Mysty Selon moi, oui, sans souci . C'est quoi la plus grande distance que tu aies déjà courue sans t'arrêter ?