Le topic des coureuses

[Cleos]

J'ai couru 30mn sans m'arrêter! J'ai couru 30mn sans m'arrêter! J'ai couru 30mn sans m'arrêter!
Bon je sais, ça n'impressionne personne, mais moi je me sens plus pisser. Je partais de tellement loin, c'est fou!
J'ai suivi ce plan d'entraînement : http://www.conseils-courseapied.com...uter-debutant-entrainement-course-a-pied.html
J'ai du faire la première séance deux fois parce que j'étais pas capable de faire la deuxième (oui oui, 6x2mn de course entrecoupés d'1mn de marche... ) et puis j'ai fait chaque séance une fois, la seule que j'ai zappé c'est l'avant-dernière, et je suis passée direct aux 30mn, parce que je sentais bien que je l'avais.
Je l'ai fait en 8 semaines, au lieu des 6 annoncées (bon je suis partie en vacances entre temps aussi...), en faisant plus ou moins 2 séances par semaine.
J'y croyais pas du tout, comme quoi ça marche...

Bref, évidemment ma vitesse est bof bof (en même temps j'avais pas couru depuis 15 ans hein...) donc le prochain objectif c'est les 5km en 30mn. On y croit on y croit!

 

[Sloppy]

@Nekhbet J'ai le cas aussi
Il y a tellement de facteurs qui jouent : l'intensité des entrainements/sorties, les dispositions physiques, pratique d'un autre sport, alimentation, mental ...

Franchement, sens toi fière de ce que tu fais ! Et si tu veux faire plus, essaie de te donner les moyens (plan d'entrainements, sorties plus régulières et/ou exigeantes ...), mais surtout kiff kiff kiff

Perso, quand je vois que maintenant je peux courir un semi alors qu'il y a 2 ans, je faisais jamais jamais jamais de sport, j'avais horreur de ça, c'est juste trop cool et je suis méga fière

 

[Morgy]

Bon j'pourrais revenir poster par ici moi dis donc
Dimanche j'ai mon second trail, j'ai pris plus petit que la dernière fois pour pas trop chahuter mon body, un 16km avec d+300. Et je regarde en ce moment comment m'entrainer au mieux (enfin... façon de parler), ou plutôt quoi ajouter a mes séances, en plus des côtes, pour être la plus efficace et surtout que mon corps soit moins en difficulté sur des trails Je sais que mes points faibles sont la chaine postérieure surtout, et la peau de mes pieds les quadris et la tête je les ai ! y'a plus qu'a
et j'me mets des petits objectifs d'ici la fin de l'été qui me...

 

[Sloppy]

J'avais une bonne amélioration du genou (je suis remontée jusqu'à 8km ) et là ça repars en cacahuète à partir de 3km. J'en peux plus

 

[Aliénor.]

Hello les runneuses

Petite présentation : pas sportive, je sors de deux grossesses en trois ans, 15 kg en trop...
Mais j'ai envie de me dépasser et de trouver enfin un sport qui me plait et qui me permettra d'aimer un peu plus mon corps.
Première sortie demain à 13h30, mon objectif est de courir 10 minutes sans m'arrêter

 

[Lysette]

Avec le beau temps j'ai recommencé a ressortir dehors au lieu d'aller courir sur le tapis à la salle de gym, mais j'arrive a rien, c'est décourageant, j'ai du mal a courir un kilomètre d'affilé sans m’arrêter donc je fais un peu de course un peu de marche. Enfin je vais m'accrocher, ça va revenir, mais c'est décourageant.

 

[Cleos]

Est-ce que vous aussi vous galérez à courir quelques jours avant vos règles? Je suis allé courir hier et c'était une bonne grosse galère! J'avais l'impression que tout mon corps était occupé à faire complètement autre chose et il avait pas le temps pour mes conneries. Je me suis effondrée sur le canapé en rentrant et j'ai failli m'endormir pendant les étirements.
J'ai quand même été au bout de ma course parce que j'étais pas essouflée et que je me dis que temps que mon souffle suit, c'est que ça va (si ça se trouve c'est des conneries, mes cours de bio commencent à remonter... ) mais j'étais bien contente que ça se finisse!

Sinon je me disais que si je continue à courir deux fois par semaine il faudrait peut-être que je fasse un peu de renfo histoire de rien me casser mais je sais pas trop par où commencer... est-ce que vous en faites? Vous faites quoi?

 

[Morpheme]

@Cleos Ben moi je galère pour une autre raison

Spoiler: Instant glamour

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[Aliénor.]

Bon échec total pour les 10 minutes d'affilée... Je suis même pas capable de courir le temps d'une chanson sans m'arrêter
Du coup, j'ai pris un programme de Runkeeper : programme demain, 10 minutes en alternant marche et course (même pas honte )

 

[Cleos]

@Aliénor. J'ai commencé à courir début avril (en ayant jamais été sportive non plus) et j'étais clairement incapable de faire 3mn sans m'arrêter - ma première séance était de 6x2mn de course entrecoupés d'1mn de marche et ça a été une galère pas possible! J'ai suivi un programme progressif et 2 mois plus tard j'ai réussi à courir 30mn d'affilée Courage!

Bon sinon, Cleos et ses règles, épisode 2
Je suis retourné courir ce matin, premier jour de règles, en me disant que les douleurs je les ai en général avant et après, et que le premier jour j'ai un mini flux, alors ça devrait le faire!
Bon bah ça l'a pas fait. Moi qui croyais que le sport atténuait les douleurs, je me suis fait avoir. Je suis partie comme une fleur et au bout de 10mn je me faisais engueuler par mes ovaires. J'étais pas spécialement fatiguée ni essouflée mais j'avais juste mal quoi (alors que j'avais pas mal avant de partir, et que j'ai plus mal depuis que je suis revenue ), du coup j'ai fait 1 ou 2mn de marche à un moment et j'ai quand même repris pour finir ma 1/2h. Mais bon c'était relou...
Du coup j'ai passé la majorité de ma course à m'insurger contre l'injustice d'avoir un untérus quand tu veux faire du sport en me demandant comment font les sportives professionnelles (tu fais comment si ton marathon tombe le jour où t'as le plus mal? ), et je crois que la colère m'a aidé à finir ma course.

 

[Piva26]

Du coup j'ai passé la majorité de ma course à m'insurger contre l'injustice d'avoir un untérus quand tu veux faire du sport en me demandant comment font les sportives professionnelles (tu fais comment si ton marathon tombe le jour où t'as le plus mal? ), et je crois que la colère m'a aidé à finir ma course.

Il y a quelques mois, il y a eu un numéro de l'Equipe Magazine spécial sur les règles pour les sportives. Incroyable qu'un magazine mainstream comme ça brise ce tabou ! Le dossier était très bien, je ne l'ai plus sous le main mais j'ai retrouvé au moins cet article que tu peux lire partiellement.

 

[Aiika]

@Aliénor. Clairement pas de honte à avoir, on a toutes commencé comme ça (et pour ma part, je suis même revenue là maintenant ). Suis un programme progressif, tu avanceras vite !