Le topic des coureuses

[Biscottine]

hello, je vous rejoins enfin car je me sens enfin comme faisant partie du groupe des "coureuses" ...
J'ai couru 9km la semaine dernière et 10km hier, c'était très dur alors niveau rythme je suis à 6min18 pour les 9 et 6min23 pour les 10, ça va bien niveau articulation et muscles, c'était cool, j'aimerais le refaire mais plus vite héhé.
Je n'ai jamais fait de vraie course, mais c'est vrai que ça pourrait être sympa d'enfin se mesurer à d'autres personnes, car je cours seule .
Des conseils pour améliorer mon rythme ?

 

[Cleos]

@Bloomen Je pense qu'avant d'arriver au stade où tu ne peux plus t'en passer, tu peux passer par le stade où t'as juste envie d'y aller, ce qui fonctionne aussi.
Et du coup je suis du même avis que tout le monde, au bout d'un mois j'avais envie d'aller courir au moins une fois par semaine, parfois j'ai un peu la flemme mais je sais que je vais kiffer sur le moment, et encore plus en rentrant, du coup j'arrive à me motiver assez facilement.

Et du coup, gros miracle du jour : j'ai couru 45mn
J'ai rien compris à ce qui se passait, je suis montée progressivement jusqu'aux 30mn que j'ai atteint il y a environ 2 mois, depuis je stagnais voire je regréssais, j'étais hyper frustrée, et ce matin boum! 15mn de plus. Je vous jure j'étais en train de courir et je me disais whatwhatwhatwhatwhatwhat :lol
En plus j'ai vraiment pas galéré, j'ai fini par arrêter car mes genoux lâchaient, mais j'avais encore le souffle et l'énergie pour 10mn de plus, j'ai rien compris.

Bon par contre je courais vraiment pas vite, j'ai fait 5.8km, mais ma vitesse était plus constante que d'habitude, c'est peut-être ça qui m'a fait tenir! Bon maintenant la question c'est est-ce que je vais réussir à le refaire la prochaine fois...

 

[Morgy]

Je passe rapidement pour vous dire que si ça intéresse les parisiennes, on court deux fois dans la semaine avec le running mad ! Et c'est plutôt très cool ! On y va tranquille, chacun a son rythme et ça papote bien, alors si ça vous dis de nous rejoindre, n'hésitez pas a aller sur le groupe facebook dédié

 

[Biscottine]

petite update, 10km en 1h hier, presque presque !

 

[Biscottine]

@Sugar&Sarcasm excuse moi, mais quel est le rapport de cause à effet entre boire de l'eau et avoir des points de côté ?
Cette partie m'a intriguée.

 

[Biscottine]

@Sugar&Sarcasm je n'ai jamais entendu ça, même plutôt le contraire, qu'il fallait s'hydrater avant, pendant et après une course, il me semble qu'il y a plusieurs types de points de côté, mais de ce qu'on m'avait expliqué c'est surtout lié à une mauvaise oxygénation des muscles ou à la digestion.

 

[NorthmanAddict]

Ma chef a dit ok pour mes congés début octobre
10 km de Tout Rennes Court, j'arrive

 

[Sloppy]

@Sugar&Sarcasm Interdiction de se traiter de grosse bouse
Tu prends le temps de courir pour toi, et c'est déjà super cool
La chaleur c'est extrêmement dur pour certains organisme. Moi aussi je me traine depuis le début de l'été. au final, hier j'ai couru sous la pluie () et j'ai pété mon record sur 10km.

Pourquoi ne pas modifier tes séances ? Est ce que tu peux modifier ton parcours ? Courir dans la nature ? Entrainer quelqu'un avec toi ? Faire du fractionné ?

 

[Sloppy]

@Sugar&Sarcasm A travers tes messages, j'ai aussi l'impression que la course est une petite corvée pour toi en ce moment. Va s'y un peu au feeling les prochaines semaines et ça va revenir tout seul

Et puis, si ton copain te propose, fonce
Mon copain m'a aussi accompagné quelques fois (mais il a des problèmes au genoux qui font qu'il ne peut plus courir de trop longue distance ) et c'était bien chouette ! On faisait un parcours de 3 à 5 km, lui rentrait et moi je continuai, au rythme que je voulais, ma sortie.

 

[Morgy]

Coucou tout le monde !

Lundi j'ai fais ma séance de fractionné en côte et je retrouve ENFIN mes jambes Elle était hard, c'était 2*8*30/30 comme d'habitude, mais en côte et sur terrain difficile (rocailleux, pas plat du tout, avec des pierres en gros "koh lanta fractionné" C'était dur mais j'ai adoré !
Hier je devais aller courir mais mon bidou en a décidé autrement... J'aimerais bien caler une petite sortie avant ma sortie longue de samedi ou dimanche mais ça va etre chaud time avec le boulot

 

[NorthmanAddict]

@Adagio. ouiiii rejoins-moi
En plus ce qui est bien c'est que peu importe la course l'inscription est gratuite

Ce matin footing de reprise, j'ai eu de bonnes sensations et quelques gouttes de pluie
La semaine prochaine j'entame mon entraînement pour la course, et il faut aussi que je prenne rendez-vous avec le médecin de la base pour le certificat médical

 

[NorthmanAddict]

@Adagio. Yep, je me suis inscrite lundi (dans le sas de départ 50-57 minutes, on sent l'optimisme )
Je pourrai squatter chez ma sœur et profiter de sa baignoire