Je viens de rentrer de trois semaines de vacances pendant lesquelles je n'ai pas couru, et là j'ai beaucoup de mal à m'y remettre, la météo humide et pluvieuse n'aidant pas! J'ai besoin de motivation, HELP 
Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
- Date de début
Dites point de vu SG de sport, vous auriez des marques grandes taille à me conseiller ? J'ai un Freya acheté en soldes (en dehors ça coûte un bras), il m'en faudrait un 2e et clairement je ne trouverai pas en magasin donc si vous avez des conseils je prends
Je te conseille les Zbra. Pas les plus esthétiques, mais c'est vraiment ce qui apporte le meilleur maintien selon moi. Sinon, les TriAction de Triumph sont pas mal, et plus confortables, mais c'est pas le même maintien.
J'ai fait une pause d'une semaine, après avoir couru 2 à 3 fois par semaine pendant 2 mois et j'arrive plus à me remotiver! J'ai enfin de faire une course de 10km en novembre alors faut vraiment que je me remotive! D'ailleurs est-ce que quelqu'un a des conseils pour se préparer à une course? J'utilise le programme de coaching Nike Run pour le moment.
J'ai ENFIN pris rendez-vous pour faire mon certificat médical pour la course, j'y vais lundi 
Dimanche je suis allée courir à 12h30.
12,62 kms en 1h36
Je suis partie d’un côté que je ne connaissais pas, la moitié du parcours que de la montée, un soleil qui taper bien plus que je ne le pensais, et mes jambes qui ont finit par plus vouloir me porter ...
non seulement j’étais complètement HS mais en plus le moral a zéro d’une performance si pourrie
12,62 kms en 1h36
Je suis partie d’un côté que je ne connaissais pas, la moitié du parcours que de la montée, un soleil qui taper bien plus que je ne le pensais, et mes jambes qui ont finit par plus vouloir me porter ...
non seulement j’étais complètement HS mais en plus le moral a zéro d’une performance si pourrie
@Addiel Malvic M'est avis que courir ce genre de distance à la base c'est badass peu importe le temps (du moin c'est ce que je me dis quand je le fais 
), et même si les conditions étaient difficiles tu as accompli ces kilomètres quand même, donc moi je dis bravo 
J'ai passé la barre des 700km courus cette année, j'aimerais arriver à 1000 d'ici la fin de l'année mais vu mon planning pour les prochains mois je sais pas si c'est réaliste
), et même si les conditions étaient difficiles tu as accompli ces kilomètres quand même, donc moi je dis bravo J'ai passé la barre des 700km courus cette année, j'aimerais arriver à 1000 d'ici la fin de l'année mais vu mon planning pour les prochains mois je sais pas si c'est réaliste
@Morpheme @Pink Bubble oui je suis quand même fière d’avoir était aussi loin, c’est ma plus longue distance ! Mais je fait vraiment une fixette sur le temps je crois.
Sur mon 11kms je tournais à 6´35/km et là de repasser à 7’30 par kilometre ... ça m’à déçue :/
Sur mon 11kms je tournais à 6´35/km et là de repasser à 7’30 par kilometre ... ça m’à déçue :/
@Beatles_Jude Il y a tellement de choses qui peuvent jouer : alimentation, sommeil, fatigue musculaire, timing de la journée (si tu es plutôt du matin, de l'aprem, du soir) ...
Moi par exemple, je cours jamais aussi vite que quand je suis en colère à la suite d'une journée de taff
Moi par exemple, je cours jamais aussi vite que quand je suis en colère à la suite d'une journée de taff
Le 10 kilomètres est dimanche et je suis étonnamment relax 
Je sais qu'à moins d'une catastrophe je vais le faire en moins d'une heure
Et je réfléchis déjà à la possibilité de courir le semi de Paris début mars
(enfin, pour ça, on verra comment ça se passe dimanche 
)
@Adagio. on se croisera sans doute dans la foule
(si c'est bien toi qui est inscrite sur la même course - j'ai soudain un doute)
Je sais qu'à moins d'une catastrophe je vais le faire en moins d'une heure
Et je réfléchis déjà à la possibilité de courir le semi de Paris début mars
(enfin, pour ça, on verra comment ça se passe dimanche )@Adagio. on se croisera sans doute dans la foule
(si c'est bien toi qui est inscrite sur la même course - j'ai soudain un doute)
Dernière édition :
@Nekhbet si je fais un bon temps, je m'offre une nouvelle paire de runnings 
J'ai déjà le modèle en tête
Donc oui, j'ai hâte d'y être
J'ai déjà le modèle en tête
Donc oui, j'ai hâte d'y être
@Naurore J'ai eu ça le printemps dernier ! C'est un peu relou pour s'en sortir, mais une fois que j'ai trouvé le bon kiné (Qui était traileur + a déjà eu le même syndrome), j'ai pu un peu recourir, jusqu'à recourir complètement (= Comme avant).
Je n'ai pas énormément le temps de développer de suite, mais en gros (en prenant en compte que je ne suis pas médecin, ni kiné ... J'ai seulement vécu la blessure) :
- Déjà repos repos repos jusqu'à disparition de la douleur, au repos et au moins en marchant (repos total sans course de 2 semaines, je crois, pour moi). L'arnica peut soulager si tu as vraiment mal au repos.
- Dans le cas où tu cours encore ou que tu marches : ne jamais aller jusqu'à la douleur. Ça réveille le syndrome et guérison moins rapide (c'est peut être évident, mais mon premier kiné ne me l'avait pas signalé et me félicité d'avoir couru malgré une légère douleur
)(mais je vois que même la marche est compliquée pour toi 
, donc peut être faire des temps de pauses ?)
Une fois que je pouvais reprendre la course sans douleur, il m'a conseillé de courir moins de kilomètre par sortie, mais plus souvent (Au lieu de faire 3 sorties de 8 km, faire 5 sortie de 3 - 4 km, en reprenant la marche dés la moindre douleurs gênes et en augmentant les km si sans douleur)
De manière général, il faut éviter de répéter les sorties longues à la même allure. Mettre un petit travail d'allure au milieu d'une sortie longue permet de modifier le frottement.
- Exercices de fessier pour soulager les jambes (celui là ou celui ci (sans l’élastique)(est ce que c'est ça le dark internet
)) et étirements (Jamais après direct la course, celui là, encore un et mon préféré qui soulage vraiment vraiment vraiment (J'ai pas trouvé de meilleure image 
, mais idéalement, il faut que la main du coté de la jambe tendue vienne touché le bout du pied de la jambe tendue). Tu peux les faire en série de 3x 12 sec sur chaque coté/jambe)
- Le kiné : j'ai passé 2 3 mois avec un kiné qui ne savait pas se qu'il faisait. Ça a fait plus de mal que de bien et ça à retarder ma guérison totale (soit je pouvais marché et courir un peu. Mais jamais plus de 5 bornes, alors que je mangeai des 10km au petit dej' 3x semaine). Comme je disais au début, mon kiné - sauveur était un coureur, qui avait déjà eu la même blessure. Vraiment, si tu vois que ton kiné n'est pas à l'aise, change 
J'espère que mon post est pas trop trop fouillis, si jamais tu as des questions, je suis dispo !
Courage, je sais que c'est compliqué quand le corps ne suit plus, mais tu vas t'en sortir
Je n'ai pas énormément le temps de développer de suite, mais en gros (en prenant en compte que je ne suis pas médecin, ni kiné ... J'ai seulement vécu la blessure) :
- Déjà repos repos repos jusqu'à disparition de la douleur, au repos et au moins en marchant (repos total sans course de 2 semaines, je crois, pour moi). L'arnica peut soulager si tu as vraiment mal au repos.
- Dans le cas où tu cours encore ou que tu marches : ne jamais aller jusqu'à la douleur. Ça réveille le syndrome et guérison moins rapide (c'est peut être évident, mais mon premier kiné ne me l'avait pas signalé et me félicité d'avoir couru malgré une légère douleur
)(mais je vois que même la marche est compliquée pour toi , donc peut être faire des temps de pauses ?)Une fois que je pouvais reprendre la course sans douleur, il m'a conseillé de courir moins de kilomètre par sortie, mais plus souvent (Au lieu de faire 3 sorties de 8 km, faire 5 sortie de 3 - 4 km, en reprenant la marche dés la moindre douleurs gênes et en augmentant les km si sans douleur)
De manière général, il faut éviter de répéter les sorties longues à la même allure. Mettre un petit travail d'allure au milieu d'une sortie longue permet de modifier le frottement.
- Exercices de fessier pour soulager les jambes (celui là ou celui ci (sans l’élastique)(est ce que c'est ça le dark internet
)) et étirements (Jamais après direct la course, celui là, encore un et mon préféré qui soulage vraiment vraiment vraiment (J'ai pas trouvé de meilleure image , mais idéalement, il faut que la main du coté de la jambe tendue vienne touché le bout du pied de la jambe tendue). Tu peux les faire en série de 3x 12 sec sur chaque coté/jambe)- Le kiné : j'ai passé 2 3 mois avec un kiné qui ne savait pas se qu'il faisait. Ça a fait plus de mal que de bien et ça à retarder ma guérison totale (soit je pouvais marché et courir un peu. Mais jamais plus de 5 bornes, alors que je mangeai des 10km au petit dej' 3x semaine
). Comme je disais au début, mon kiné - sauveur était un coureur, qui avait déjà eu la même blessure. Vraiment, si tu vois que ton kiné n'est pas à l'aise, change J'espère que mon post est pas trop trop fouillis, si jamais tu as des questions, je suis dispo !
Courage, je sais que c'est compliqué quand le corps ne suit plus, mais tu vas t'en sortir
