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Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
- Date de début
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Depuis le début de l'année, j'ai une grosse baisse de motivation (à tout les niveaux et notamment en course
) mais ce matin une copine m'a accompagné pour 11 km et CA FAIT DU BIEN 
Je suis inscrite pour un 10km début mars, j'ai pas couru depuis début décembre, et pas de possibilité de m’entraîner pendant encore deux semaines 
Je vais garder un objectif modeste : 1h20, comme en novembre pour pas être trop déçue.
Mais je panique un peu quand même
Je vais garder un objectif modeste : 1h20, comme en novembre pour pas être trop déçue.
Mais je panique un peu quand même
Je pense que je préfère ca à courir l'été au soleil en fait. À part le fait que je doive courir plus lentement pour pas me casser la gueule 
La course dans la neige c'est sympa 
Bon je fais de la piste avec mon copain pour m'améliorer et ça marche vraiment bien, ma dernière sortie longue 8km avec un rythme beaucoup plus régulier que d'habitude. Par contre je dois voir en urgence un ostéo, ça fait deux séances que j'ai horriblement mal à l'adducteur droit après et je compense ma hanche mal mise (je l'entends claquer parfois) musculairement...
Je suis trop fière de moi, je vise mon premier 10km en mars
Bon je fais de la piste avec mon copain pour m'améliorer et ça marche vraiment bien, ma dernière sortie longue 8km avec un rythme beaucoup plus régulier que d'habitude. Par contre je dois voir en urgence un ostéo, ça fait deux séances que j'ai horriblement mal à l'adducteur droit après et je compense ma hanche mal mise (je l'entends claquer parfois) musculairement...
Je suis trop fière de moi, je vise mon premier 10km en mars
Je double poste parce qu'hier c'était sortie "trail" à la frontale dans la neige. 1h, entre 6 et 7 km avec 350 de D+ ... Et là, là j'ai ADORE courir. 
Je viens de m'inscrire à ma première course 2018: ça sera un petit trail de 10,5km au bord du lac d'Annecy 
Je viens ici pour avoir des conseils de personnes un peu plus expertes
J'ai arrêté la course pendant les vacances de Noël par manque de motivation. Je m'y suis remise il y a peu, et aujourd'hui j'ai décidé de faire une sortie ou en théorie je cours à 70%-80% de ma fréquence cardiaque max sur un temps long.
Ca donne une amplitude de 140-160 battements par minutes. Sauf qu'en réduisant vraiment ma vitesse j'étais à 185 bpm. Si je réduisais plus, c'était de la marche rapide. Donc, avez-vous une idée de ce qui n'allait pas ? Ou des astuces pour courir à 70-80% de sa fréquence cardiaque maximale ?
J'ai arrêté la course pendant les vacances de Noël par manque de motivation. Je m'y suis remise il y a peu, et aujourd'hui j'ai décidé de faire une sortie ou en théorie je cours à 70%-80% de ma fréquence cardiaque max sur un temps long.
Ca donne une amplitude de 140-160 battements par minutes. Sauf qu'en réduisant vraiment ma vitesse j'étais à 185 bpm. Si je réduisais plus, c'était de la marche rapide. Donc, avez-vous une idée de ce qui n'allait pas ? Ou des astuces pour courir à 70-80% de sa fréquence cardiaque maximale ?
@Whiisper Je compatis Mon programme tout neuf m'impose de marcher à 60% et de courir à 70% de ma FCM... au début c'est hyper raide mais au bout de qqes sorties tu finis par trouver un rythme (très) lent où ça passe, en aisance respiratoire tranquille.
Je ne suis pas une experte, loin de là, mais je te conseille d'effectivement marcher rapidement pour faire redescendre ton cœur si tu ne tiens pas et d'alterner marche rapide / trottinements et d'augmenter les fractions de course au fur et à mesure pour gagner en endurance.
Mon programme tout neuf m'impose de marcher à 60% et de courir à 70% de ma FCM... au début c'est hyper raide mais au bout de qqes sorties tu finis par trouver un rythme (très) lent où ça passe, en aisance respiratoire tranquille. Je ne suis pas une experte, loin de là, mais je te conseille d'effectivement marcher rapidement pour faire redescendre ton cœur si tu ne tiens pas et d'alterner marche rapide / trottinements et d'augmenter les fractions de course au fur et à mesure pour gagner en endurance.
Je reprends en fin de semaine prochaine, mon 10k est dans 8 semaines (-1 jour) 
J'ai même acheté une lampe frontale pour aller éventuellement courir le soir, si je veux faire du mieux que la fois précédente je ne peux pas couper aux trois sorties par semaine (en plus c'est une nocturne donc courir de nuit ça peut être pas trop mal en entraînement 
)
J'ai même acheté une lampe frontale pour aller éventuellement courir le soir, si je veux faire du mieux que la fois précédente je ne peux pas couper aux trois sorties par semaine
(en plus c'est une nocturne donc courir de nuit ça peut être pas trop mal en entraînement )
Je suis déprimée !
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Après deux bonnes semaines sans trop bouger, je me suis remise à courir ce matin. J'ai pas tenu trèèèès longtemps, mais pour ma défense il faisait -5°C, ressenti -45°C à cause du vent en bord de mer 
J'ai bien cru que j'allais perdre mon nez tellement le vent était glacial 
J'ai pas amené des tonnes de vêtements avec moi, et je crois que j'ai réussi à mettre toutes mes affaires de sport en même temps, 4 couches en haut, 3 en bas (legging, short, pantalon de jogging)
J'ai bien cru que j'allais perdre mon nez tellement le vent était glacial J'ai pas amené des tonnes de vêtements avec moi, et je crois que j'ai réussi à mettre toutes mes affaires de sport en même temps, 4 couches en haut, 3 en bas (legging, short, pantalon de jogging)
