Le topic des coureuses

[Sloppy]

Courage @Aleyme

@Grenouillette_ Mouais, je suis pas convaincu par cet article ... Il y a des gens qui recours le lendemain d'un semi (et de marathon, de trail ...) et ils vont très bien. Pour moi c'est comme les runs de déblocage la veille d'une course : certains le font, d'autres préfèrent le repos total (comme moi ).

Fait comme tu le sens ! Et apprend à te connaitre .
Après, personnellement, je me suis blessée (TFL) en faisant une sortie de 5 km, 3 jours après un semi. Là (cette année) j'ai pris une semaine de repos "course" après le semi et je suis sortie pour faire 6km, qui sont passés nikel !

 

[Edeanne]

La Garmin Forerunner 35 est à 99€ sur Amazon, au lieu de 170€ je crois (elle avait été lancée à 200€)

Bref, moi j'ai craqué

 

[Amaryllis Polynomiale]

Une nouvelle saison qui commence !!!
Des objectifs un peu différents de d'habitude à voir si ça paie !

 

[Vagabonde]

@Amaryllis Polynomiale c'est quoi tes nouveaux objectifs?

Bon hier c'était la séance avec 3 min de course qui me stressait un peu! J'ai réussi à tenir mais je suis allée plus doucement (6min40/km plutôt que 6min/km - mais bon l'affichage de l'appli nike n'est pas super précis). Par contre je suis super contente car d'après l'appli je suis bien régulière pendant les 3 min donc ça c'est cool!
Demain on passe directement à 4 min de course alors on va voir ce que ça donne!

 

[Lilebulle]

Séance 18/30 du mon programme jiwok. 5fois 8min course + 3min de marche. Ca pique Je suis contente de tenir même si al semaine dernière je n'ai pu faire que 2 séances au lieu de trois. je vais tenter de prendre mon portable la prochaine fois et voir la distance et vitesse parcourue.. j'ai peur !

 

[NorthmanAddict]

Je viens de commander des chaussures, que je ne commencerai à tester qu'après ma course (je pratique la récompense par anticipation - en gros je ne les mettrai que dans un mois )

Des Altra, avec un drop de 0mm (profiter d'une réduc i-run pour faire une infidélité à Nike et me piquer de foulée naturelle : check )

 

[Rainette-]

Bonjour,

Je ne participe pas ici régulièrement car je souffre depuis plusieurs mois du syndrome de l'essuie glace. J'ai l'impression que la cause c'est d'avoir couru pendant longtemps avec des chaussures pas chères et trop vieilles. J'ai donc acheté une nouvelle paire plus adaptée à ma pratique. Et j'ai depuis vu plusieurs fois ma podologue pour modifier mes semelles mais je doute sérieusement de ses compétences car je souffre toujours. (J'ai aussi fais plusieurs fois des pauses sans course à pied de plusieurs semaines).

Est-ce que certaines d'entre vous ont connu cette douleur et comment vous en êtes vous sorties? Je prends tous les conseils que vous pourriez avoir car je commence sérieusement à désespérer de courir à nouveau

Merci par avance!

 

[Edeanne]

@Rainette- Essuie-glace ici aussi
Mes douleurs sont assez aléatoires. Je crois que je n'ai pas eu de grosses douleurs depuis 3 semaines
Du coup, je ne sais pas trop si ce que je fais fonctionne ou pas.
Mon osthéo m'avait détendu le quadriceps, je pense que ça avait aidé. Je me masse régulièrement ce muscle avec mon roller foam + étirements.
Je glace après quasi chaque course (surtout celles avec du dénivelée). J'utilise les patchs froid Urgo.
Je fais aussi des cataplasmes d'argile verte de temps en temps.
Ah et mon médecin du sport m'a fait de la mésothérapie.
Et j'ai fais de nouvelles semelles, chez un autre podologue que celui qui m'en avait fait il y a quelques mois. C'est un conseillé par mon médecin du sport et il est spécialisé en course à pied. N'hésite pas à changer de podologue si le tien ne te convaincs pas
Il parait qu'il faut boire beaucoup quand on a un TFL. Et apparemment la genouillère Zamst est efficace. (Edit: Elle coute relativement cher (50€ ) apparemment elle maintient bien ton genou en plus et évite donc la douleur. Mes douleurs s'étant calmées, je ne l'ai pas acheté)

Que te dis ta podologue sur l'origine de ta douleur ?
Et n'hésite pas à consulter un osthéopate

 

[Vagabonde]

Bon depuis la dernière séance j’en ai fait deux autres :
- vendredi j’ai continué le programme avec cette fois ci 9 répétitions de 4min de course 2min de marche. J’ai réussi même si c’était pas évident et que j’ai la aussi pas mal ralentit sur la partie course. J’espere qu’au fur et à mesure je vais gagner en vitesse
- hier comme je suis en week-end avec des amis j’ai fait une pause dans le programme et fait une sortie d’une heure sans objectif. Après les deux dernières séances ça ma fait du bien de courir juste pour courir. La première demie heure : 8min30/km 160 bpm j’etait bien en terme de sensation avec un peu le sentiment de pas avancer. La deuxième demie heure : 8min/km 167 bpm au final j’ai préféré mais aux sensations j’avais l’impression d’aller plus vite alors j’etais un peu déçue
Bref ça avance et je suis impressionnée car j’ai couru 90 km en mars (alors que d’habitude je fais autour de 40km/mois!)

 

[Amaryllis Polynomiale]

@Rainette- la genouillère Zamst est efficace.

J'ai lu grenouillère. Je ne comprenais pas au début !

Bon courage a toutes avec ce syndrome. Ça a l'air d'être une belle galère d'en sortir...

@Vagabonde , je pratique l'athle plus que simplement la course. Donc mes objectifs ne vont pas forcément vous parlez. Mais nous avons décidé avec mon coach d'acces le début de saison sur la vitesse avant de passer sur ma discipline plus tard.

 

[Rainette-]

@Naurore @Edeanne Tout d'abord merci beaucoup de m'avoir répondu Je vais tenter plusieurs choses et je vous tiendrais au courant pour ce qui fonctionne chez moi si je trouve...
Si Edeanne tu as réussi a à peu près t'en sortir ça me donne de l'espoir! En effet je ne bois pas assez avant de courir et je pensais voir un autre podologue. Le problème c'est que ça a un coût non négligeable des semelles et que mes actuelles sont loin d'être usées. Je vais retourner les faire modifier je pense -_-' Elle va encore râler...
J'ai vu qu'il hésite des étirements adaptés mais je me dis que si je les fais mal ça risque d'être pire?
Je vais regarder pour la genouillère, ça m'intéresse bien même si ça fait "cache misère".
Aujourd'hui j'ai mal au repos, je n'en peux plus

 

[Sloppy]

@Rainette- @Edeanne J'avais fait un gros post sur le TFL sur cette page
Mes douleurs ne sont pas réapparues depuis bien 6 mois (et encore je soupçonne les dernières d'être des douleurs fantômes), ni à l'entrainement, ni sur des distances longues (semi).

J'espère que ça pourra vous aider, je sais à quel point le TFL est relou